3 Livezoom-Stunden immer dienstags 12- 13 Uhr

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung

KURS BESCHREIBUNG

Wir können im Yin Yoga den Fokus auf bestimmte Meridiane, Energiezentren, ein philosophisches oder ein physisches Thema lenken.

In diesem Kurs steht der funktionale Ansatz der Yin Yogapraxis im Vordergrund, indem wir den Fokus auf bestimmte Muskelfaszien-Gruppen und Körperregionen lenken, im Yin Yoga als Targetareas (Zielzonen) bezeichnet.

Die Stimulation Myofaszialer Gruppen löst Verklebungen und muskuläre Verspannungen. Damit wirken wir verkürzten Strukturen entgegen und harmonisieren die Energie auf allen Ebenen. Körperlichen Beschwerden wie z.B. Schulter oder Rückenschmerzen können vorgebeugt und Heilungsprozesse unterstützt werden.

Paul Grilley, Lehrer meiner Lehrerin, hat zehn myofasziale Gruppen definiert. Fünf befinden sich im Oberkörper und fünf im Unterkörper.

Wir werden diese 10 Muskelgruppen in 3 Yin Yogastunden erforschen, erspüren und dabei mit Variationen und Props experimentieren, sodass wirklich jede*r in der Yinpose mit der jeweiligen Targetarea eine interessante Erfahrung machen kann.

TERMINE & STUNDENTHEMEN

1.Stunde am 03.09. l Targetareas der Beine und Hüften:

• Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur)
• Hüftbeuger (Psoas)
• Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur)
• Adduktoren (innere Oberschenkelmuskulatur)
• Gesäßmuskeln (Gluteus)
• Abduktoren/IT-Band (äußere Oberschenkelmuskulatur)

2.Stunde am 10.09. l Targetareas des Rumpfes:

• Rückenmuskulatur, u.a. Rückenstrecker und große Lendenfaszie
• Bauchmuskulatur, u.a. gerade + seitliche Bauchmuskulatur und Quadratischer Lendemuskel

3.Stunde am 17.09. l Targetareas des Oberkörpers:

• Schultermuskulatur (Schulterblätter + Arme)
• Brustmuskulatur (Pectoralis Major + Minor)

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 3 Livezoom-Stunden à 60 min,1 x pro Woche, immer dienstags
• dauerhafter Zugriff auf die Aufzeichnungen

Level

Alle Level sind willkommen, es sind keine Vorerfahrungen notwendig.