Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 09.Mai 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen in den Füßen und Beinen zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

Was Dich erwartet:

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!

Hanumanasana – Yin & Yang-Workshop

Mit Mut & Hingabe Step by Step in den Spagat

Der Spagat, Split, Monkey Pose oder Hanumanasana ist zweifelsfrei eine anspruchsvolle Yoga-Haltung.

Sie erfordert offene Hüften, eine kraftvolle Körpermitte & gut gedehnte Beinbeuger & Leisten. Durch diese Komplexität und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen ist Hanumanasana nicht von heute auf morgen zu erlernen. Auch sehr flexible Yogis können im Hüftgelenk beim Versuch, diese Asana nach ONE FITS ALL-Ausrichtungsprinzipien zu praktizieren scheitern. Der Grund ist, wir haben alle ganz individuelle Skelettvariationen.

Finde heraus, wie du der möglichen Kompression im Hüftgelenk aus dem Weg gehen kannst. Lerne vorbereitende Übungen, die Beinbeuger, Leistengegend, die Oberschenkelvorderseite und die Hüftflexoren des hinteren Beines dehnen und eine Rückbeuge in der LWS kreieren.

Hanuman steht für Qualitäten wie Vertrauen, Hingabe und Mut.

Und genau mit diesen Qualitäten üben wir den Spagat in den verschiedensten Variationen! Das klingt leicht, ist es aber nicht. Weil wir oft unserem Ego verfallen, denken, etwas erreichen zu müssen. Yin Yoga lehrt uns, mit Weichheit und innerer Hingabe zu praktizieren. Beim Erlernen des Spagats ist der Weg das Ziel. Nutze die vorbereitenden Übungen, um mit dir und deinem Körper besser in Kontakt zu kommen. Übe mit einer inneren Leichtigkeit.

Darf der Wille Freude weichen, aus Wollen pure Hingabe entstehen, verändert sich alles. Körperliche und geistige Grenzen verschieben sich. Selbst wenn du niemals in den kompletten Spagat kommst, weil es deine Knochen- und Gelenkstruktur nicht zulässt, erfreue dich an deiner Variante des yogischen Spagats und vor allem, genieße den Weg dahin.