LEBE DEIN YOGA

Wie wenden wir die Meridian-Theorie im Yin Yoga an?

Was ist der Unterschied zwischen Yin & Yang Meridianen?

Warum ist ein freier Qi-Flow so wichtig?

Laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist das Meridian-System ähnlich der Natur ein Netzwerk von Kanälen durch die unsere Lebensenergie fließt. Ist der Energiefluss in einem dieser Systeme im Ungleichgewicht oder stagniert, können Symptome körperlicher oder seelischer Natur auftreten.

Yin Yoga ist ein Weg, wie wir diese Energie wieder zum Fließen bringen können. Indem wir das Bindegewebe, die sogenannten Faszien intensiv stimulieren und den Geist beruhigen, kann die Lebensenergie besser durch die Meridiane fließen und die Organe optimal versorgen. Wir fühlen uns ausgeglichen und in Balance.

Das Meridiansystem besteht aus 12 Haupt-Energieleitbahnen. Zehn Meridiane sind in Paaren den jeweiligen Wandlungsphasen, bestimmten Qualitäten & Eigenschaften sowie Yin & Yang zugeordnet. Zwei weitere Meridiane treten unpaarig auf. Der eine verläuft auf der Körpervorderseite und der andere auf der Rückseite des Körpers.

Gesundheit bedeutet in der TCM ein Leben entsprechend dem eigenen Naturell in Übereinstimmung mit der Natur – eine fruchtbare Balance auf allen Ebenen.

Dafür praktizieren wir in diesem Workshop eine Yin Yoga Praxis für alle Meridiane, Energielenkung, Meditation, Akupressur und Meridian Tapping, für einen freien Energiefluss im ganzen Körper.

WAS DICH ERWARTET

• Meridian Yin Yoga
• Meridian-Tapping
• Akupressur
• Energielenkung
• Meridian-Nidra

In diesem Yin Yoga Special widmen wir uns der sanften Öffnung Deiner Körperseiten und Schultern sowie der harmonisierenden Unterstützung Deiner Nieren- und Herzenergie. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Herz dem Sommer zugeordnet – es beherbergt Shen, deinen Geist, den Du in dieser Praxis klärst und zur Ruhe bringst.

Diese tiefe innere Einkehr wirkt beruhigend auf Dein Nervensystem, stärkt Deine Ausstrahlung und fördert ein Gefühl spiritueller Verbundenheit.

Begleitet wird die Praxis von Akupressur sowie den erhebenden Eigenschaften von Zitrusaromen und dem kühlenden Duft der Minze – ein wohltuender Ausgleich zum aktiven Yang des Sommers.

Atme die erfrischenden Düfte ein – atme aus, lass los und finde zurück in deine Mitte – getragen von achtsamen Haltungen und liebevoller Präsenz.

FOKUS

Körperseiten. Schultern. Arme.

VERWENDETE ÖLE

Citrus Bliss, Wild Orange und Pfefferminze inklusive

Was bewirkt Yin Yoga und Akupressur?

Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

Akupressur ist eine wertvolle Methode der Selbstbehandlung, welche harmonisierend auf den Energiefluss in den Meridianen wirkt. Dabei können Körperstrukturen mit einem Mangel Energie zugeführt werden, zu viel Energie wird abgeleitet.

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur und ätherischen Ölen, verstärken wir die Wirkung der Praxis. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, die Blut- & Qi-Zirkulation wird aktiviert, dadurch können Stoffwechselprozesse im Körper positiv beeinflusst werden.

Was ist Aromapressur?

Die Aromapressur vereint die energetische Kraft von Druckpunkten mit dem Jahrtausendjahrealten Wissen der Pflanzenmedizin.

Sie ist eine sanfte und effektive Methode, welche Dich sowohl bei inneren als auch äußeren Prozessen unterstützten kann. Die Aromapressur bringt stagniertes Qi und alten Ballast in Bewegung und hilft so, Deine Energie wieder anzuheben.

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind natürliche aromatische Verbindungen, welche aus Samen, Rinden, Stängeln, Wurzeln, Blüten und Blättern gewonnen werden.

Das Aroma eines ätherischen Öls kann die Stimmung aufhellen, die Sinne beruhigen und Emotionen harmonisieren.

Einige Öle haben eine besonders erhebende, kühlende und beruhigende Wirkung und werden in diesem Special zum Einsatz kommen.

Genieße die wohltuende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur einatmen und während der Yin Yoga Praxis auf bestimmte Akupressurpunkte auftragen und für uns wirken lassen.

In diesem MyoYin Yoga Workshop steht die Entspannung der Schultern, des oberen Rücken und Brustkorbs im Mittelpunkt.

MyoYin verbindet Myofasziale Selbstmassage und Yin Yoga, ein wohltuender Mix aus Bewegungen und Entspannung.

Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken lösen wir Verspannungen und fördern die Hydration von faszialem Bindegewebe. Dafür nutzen wir Faszien- oder Tennis-Bälle.

In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als sonst meditativ für mehrere Minuten (2-5 min) in die Haltungen ein und genießt deine entspannten Schultern und ein Gefühl von Weite im Herzraum.

Erfahre in diesem MyoYin Yoga Workshop, wie du:

• Schulter- & Rückenschmerzen vorbeugen und lindern kannst
  • dich selbst massierst und Verspannungen löst
  • deine Beweglichkeit und Energie erhöhst
  • die Energiezirkulation in deinem Körper verbesserst
  • dein Körperwahrnehmungsgefühl und Wohlbefinden steigerst
  • deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit verbesserst

FÜR WEN
MyoYin ist für alle, die sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen möchten und sich nach Entspannung sehnen.

FORTBILDUNG
Möchtest du tiefer in Methode, Didaktik und das Sequencing von Myofascialerelease & Yin Yoga (MyoYin) einsteigen? Im November und Dezember 2026 gibt es zwei Fortbildungs-Module dazu. Mehr Informationen zur Fortbildung & Buchung

Yoga & Ernährung nach der Inneren Körper-Uhr

Unausgeschlafen, appetitlos und träge am Morgen?

Energielos, müde und auf der Suche nach Süßem am Nachmittag?

Hellwach, schlaflos und Heißhunger am Abend?

Möglicherweise lebst Du entgegengesetzt zu Deinem Biorhythmus, Deiner individuellen Inneren Körperuhr.

Seit Jahrtausenden wissen die TCM, Ayurveda und Yoga, wie wichtig es ist, den Tag-Nacht-Rhythmus, den Jahreszeiten-Rhythmus, den Atem-Rhythmus oder den Herz-Rhythmus zu berücksichtigen. Natürliche Rhythmen folgen nicht uns, sondern wir folgen ihnen. In unserer modernen Zeit leben wir jedoch oft entgegengesetzt zu diesen Rhythmen. Was dazu führt, dass wir energielos sind, bis hin zum Burn-Out, durch Essen die fehlende Energie kompensieren und so immer mehr zunehmen, unser Immunsystem geschwächt wird und wir krank werden.

Dieses Retreat ist daher ganz dem zirkadianen Rhythmus und der optimalen Kombination von Yoga und gesunder Ernährung gewidmet. Um Dein größtmögliches Potential freizusetzen, lernst Du wieder auf deine Innere Körperuhr zu hören, denn nicht alle Tageszeiten sind gleichermaßen gut für alle Aktivitäten geeignet: Schlafen und Wachen, Körpertemperatur, Appetit, Durst, Zellregeneration und Gehirnwellenaktivität werden von der Tageszeit gesteuert. Hier ergänzen sich eine kluge Lebensmittelauswahl und die passende Yoga-Praxis optimal.

Erlebe ein Wochenende, in dem Du diese Benefits für Deinen Körper, Geist und Seele spüren kannst:

Mehr Energie, ein besseres Köpergefühl und mehr Lebensfreude.

Wer ist meine Co-Trainerin?

Luise Illigen – Ernährungswissenschaftlerin

ist spezialisiert auf pflanzliche Proteine, die Innere Uhr, emotionales Essen und Traditionelle Chinesische Medizin.

Essen ist Medizin!

Luise kombiniert moderne Ernährungswissenschaft mit Traditioneller Chinesischer Medizin und Ayurveda. Sie ist spezialisiert auf eine pflanzenbasierte, proteinreiche Ernährung unter Berücksichtigung der Chronobiologie unseres Körpers (Stoffwechselprozesse und Innere Uhr) und emotionalem Essen.

Luise hat bereits vielen Menschen geholfen, ihre Lebensenergie wiederzufinden: Menschen, die aufgrund eines zu hohen Körpergewichts unzufrieden und energielos waren, die Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Stoffwechselerkrankungen oder Entzündungsprozesse heilen, funktionelle und ästhetische Muskulatur aufbauen und ihre Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten wollen.

Oft liegt einer ungesunden Ernährung ein emotionales, psychisches bzw. seelisches Thema zugrunde. Neben meinem großen Interesse für Lebensmittel und die Wunder des menschlichen Körpers hat mir selbst mein spiritueller Weg eine tiefe, innere Heilung geschenkt, weshalb ich meine Coachings immer mit Techniken der Achtsamkeit und Bewusst-Werdung kombiniere.

Raus aus Minderwert, hin zu Selbstliebe für einen schönen, kraftvollen Körper.

FÜR WEN?

Für Anfänger, Wiedereinsteiger & langjährige Yogis geeignet!

ABLAUF & KOSTEN gesamtes Wochenende:

► PROGRAMMABLAUF

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together im Seminarraum
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:45 Uhr: Landen & Relaxen – Restorative Yin Yoga Praxis

Samstag
07.30 Uhr: Slow Flow Vinyasa Yoga
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Ernährungs-Impulsvortrag

13 Uhr: Mittagssüppchen
Zeit, die Natur zu genießen, in die Sauna zu gehen, ein gutes Buch zu lesen oder ein Nickerchen zu machen

16.00 Uhr: Yin Yoga nach der inneren Körperuhr

18.30 Uhr: Abendessen
20.00 Uhr: Emotionaler Hunger & geführte Meditation

Sonntag
07.30 Uhr: Slow Flow Vinyasa Yoga

08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Ernährungs-Impulsvortrag

12.00 Uhr: Feedback- & Abschiedsrunde

►TRAINERINNEN
Patricia Ankele / www.lebedeinyoga.de
Luise Illigen / www.luise-illigen.de

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

Wir freuen uns sehr auf Euch und stehen für Fragen jederzeit zur Verfügung!

Vorfreudige Grüße ♥

Patricia & Luise