31.01.-02.02.2020 mit Patricia Ankele

Muskel- und Faszien Selbstmassage

Lerne Selbsthilfetools zur Schmerzbeseitigung, Verbesserung von Flexibilität und Wohlbefinden kennen.

Inhalt dieser Fortbildung sind zwei leistungsstarke Techniken für dein Bindegewebe, den sogenannten Faszien: Myofascial Release (MFR) und Myo Yin (eine Kombination aus Myofascial Release & Yin Yoga). Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Schmerzen zu beseitigen sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops oder die eigene Praxis zu Hause und unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofaszial Release Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release-/Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!

INHALT
• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Fascial Bouncing Sequence
• Guasha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung.

Diese Yin Yoga-Praxis hilft, den gesunden Energie Fluss des Qi (prana) durch die Leber und Gallenblase wiederherzustellen, den Stoffwechsel des Körpers und seine natürliche Fähigkeit zu unterstützen, unerwünschte Giftstoffe und Abfallprodukte zu beseitigen.

Mit speziellen Atemübungen in den Yin Haltungen und bewusster Achtsamkeit versuchen wir, dem Körper zuzuhören und entdecken was er wirklich braucht.

Schenke Dir Raum zu fühlen, Emotionen wie evtl. Wut und Ärger an die Oberfläche kommen zu lassen und zu transformieren.

Während wir in den länger gehaltenen Haltungen die Faszien- und Energieleitbahnen dehnen & mit angemessenem Druck stimulieren, spüren wir bewusst die körperlichen Empfindungen, die dieses Gefühl begleiten können.

Mit jedem Ausatmen, realisiere diese Emotionen und lass sie gehen, zeige Mitgefühl mit der Situation oder Person, welche diese Spannung verursacht.

Befreie Dich von Altem, schaff Platz für Neues.

Level: Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen und gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Gönne Dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressur und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen Dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt Dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor Dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 Stunden musst Du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den YinYoga-Übungen und 1-2 Akupressurgriffen auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra. Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden. Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den Asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder ins Fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Die Selfcare Essentials & Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit Dir selbst und finden 1 x im Monat mit unterschiedlichem Fokus statt, immer sonntags von 16-18 Uhr.

Weitere Termine 2020:

Sonntag 01.März │Sonntag, 05.April │Sonntag, 03.Mai │Sonntag, 07.Juni

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 07.März 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

Unser moderner Lebensstil ist geprägt von übermäßigem Computer- und Handygebrauch, Socialmedia, zu viel ehrgeizigen Caturangas, Krafttraining, Sorgen um die Umwelt & das Klima. All das kann zu Verspannungen und einem Gefühl von Enge im Brustkorb/Herzraum führen.

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen im Nacken, Schultern und dem oberen Rückenbereich zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

Was Dich erwartet:

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!

MYOYIN DETOX – WORKSHOP

Entgiften & Entspannen mit Yin Yoga & Myofaszialrelease

Du fühlst dich schlapp und dein Spiegelbild schaut dich mit müden Augen an? Zeit für eine Detox-Yoga Praxis, die deinen Stoffwechsel ankurbelt!

Detox Yoga ist keine neue Erfindung. Sich zu reinigen und loszulassen war schon vor tausenden von Jahren die Grundidee des Yoga. Detox Yoga unterstützt Dich darin, Dich von allem zu befreien, was Deinen Körper einengt.

Das können verspannte Muskeln, verklebte Faszien oder auch Organe sein, die nicht mehr harmonisch schwingen. Emotionen, die Dich aus der Balance bringen oder Gedanken, die wie Affen hin- u. herspringen und Dich nicht mehr klar denken lassen.

In diesem Workshop setzen wir neue Impulse für Körper und Geist, so dass Dein gesamter Organismus energetisiert wird. Diese Praxis, welche YinYoga Übungen mit verschiedenen Techniken aus dem Faszientraining kombiniert, wirkt bei der Erneuerung Deines Fasziennetzes mit und verbessert insbesondere die Entgiftungsfunktionen.

Dieses Fasziennetz besteht aus Kollagenfasern und Grundsubstanz, hier fließen Informationen, Energie und Flüssigkeit. Gesunde Faszien sind wichtig für den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper.

Um die Neubildung und Erneuerung von faszialem Gewebe anzuregen, hilft ein mechanischer Reiz.

Durch ihn werden speziell die Zellen angeregt, die in dem Netzwerk hin und her wandern und es aufbauen und erneuern: die Fibroblasten.

Die mechanischen Reize erzeugen wir bereits mit den Yin-Yoga-Haltungen (passives Haltungsdehnen), bei denen das Gewebe gezielt zusammengedrückt, gedehnt, gestreckt und gedreht wird.

Verstärken können wir die Wirkung noch um ein Vielfaches durch die Selbstmassage mit speziellen Bällen (=Myofaszial Release). Diese stimulieren sehr intensiv das Gewebe, es reagiert mit einer Entgiftung und beginnt, sich zu erneuern.

Faszial Stretch (=dynamisches Dehnen) gibt dem Körper einen weiteren Impuls. So werden die verschiedenen Bindegewebsarten spezifisch stimuliert.

Dieser Workshop möchte Dir einen Impuls geben für mehr Klarheit & Leichtigkeit in Deinem Leben.

Für zu Hause gibt es Tipps, um positive Wirkungen zu verbessern und aufrecht zu erhalten.

Geeignet: Für alle, die sich etwas Gutes tun möchten

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 04. April 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen im Beckenbereich und unteren Rücken zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

Was Dich erwartet:

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!