LEBE DEIN YOGA

*** SANFTER AUSKLANG DES SOMMERS***

Versüße dir den Übergang vom Sommer in den Herbst mit einem Yoga Wochenende und komme vom 31.08. – 02.09. 2018 mit uns, Miriam und mir, in den Schlüßhof Lychen und genieße die Ruhe & Kraft der Natur in der Uckermark!

AUGUST– die Kraft des REIFENS! Spiegelt sich in herrlichsten, leuchtenden, lebendigen Farben. In prallen, reifen FRÜCHTEN, in unterschiedlichsten Düften. Das Ende des Sommers ist die Zeit des reifseins, der ERNTE, den eigenen Reifeprozess mit all den Veränderungen aus ganzem Herzen zu begrüßen.

Im Lauf der Jahreszeiten geht nach der chinesischen Energielehre das ausgereifte männliche YANG, aufstrebendes Prinzip des Sommers im Herbst über in das weibliche aufnehmende YIN.
Der Energieschwerpunkt verlagert sich vom Herz in den Solarplexus, die Erde als Element wirkt in den Übergangsphasen.
Wie in der Natur, so auch ins uns, wollen wir die Energien wieder sammeln, zur Mitte hin stärken.

HERBST– ist RÜCKZUG, viel LASSEN liegt in der Luft. Nutze die Energie der Jahreszeit und schaffe auch für dich Zeiten der Ruhe. Um sich all diesen Veränderungen anzupassen, kann uns ein RETREAT, das ebenfalls als „Rückzug vom Alltag“ übersetzt wird und eine ausgeglichene Yogapraxis helfen, diese unterschiedlichen Kräfte zu spüren, zu verstehen und gut mit sich darin zu sein.

Umgeben von Bäumen, Wiesen, Seen und Wald, versorgt mit veg. & veganem Bio-Essen, untergebracht in hübschen Bungalows, widmen wir uns ein ganzes Herbst-Wochenende der Innenschau, Transformation und Neuausrichtung. Und das beste: Yoga üben wir mit Blick auf den See im See-Pavillon.
Lerne, JEDEN TAG ein wenig Herbst Qualität zu LEBEN.

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

Das Retreat ist offen für Übende jeden Levels.

PROGRAMMABLAUF

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together auf der großen Terrasse
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.00 Uhr: erste Yin Yoga Session

Samstag
07.30 Uhr: Pranayama & Meditation
08.30 Uhr: gemeinsames Frühstück
10.00 Uhr: Yoga
13.00 Uhr: gemeinsames Mittagessen
Zeit, die Natur zu genießen (schwimmen, Boot fahren, lesen, entspannen …)
~ 16.00 Uhr: Fascialrelease – über Zeit und Thema können wir noch sprechen!
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.00 Uhr: Yin Yoga

Sonntag
07.30 Uhr: Pranayama &Meditation
08.30 Uhr: gemeinsames Frühstück
10.00 Uhr: Yoga
13.00 Uhr: gemeinsames Mittagessen
Verabschiedung. Wer möchte, darf gerne noch bleiben und es sich auf der Terrasse oder Wiese am Lychener See gemütlich machen.

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Fokus: Stärke Deine Mitte │Übergang Sommer-Herbst: Magen/Milz│ │Öl: Zedernholz, Lemongras

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 19-21 Uhr.

Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und einem Akupressurgriff auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.

Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressurgriffen kombinieren.

Level: offen, keine Teilnahmebedingungen

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Sonntag 22. Juli │19-21 Uhr │Selbstfürsorge│Sommer: Herz/Dünndarm │ Öl: Wild orange, Ylang Ylang

Sonntag, 09. September │ 19-21 Uhr │ Stärke Deine Mitte │Übergang Sommer-Herbst: Magen/Milz│ │Öl: Zedernholz, Lemongras

Sonntag, 07. Oktober │ 19-21 Uhr │ Im Fluss des Lebens │Herbst: Magen/Milz│ Öl: Zypresse/Myrre

Sonntag, 04. November │ 19-21 Uhr │ Innehalten & Loslassen │ Herbst: Lunge/Dickdarm │Öl: Lemon, Eukalyptus

Sonntag, 09. Dezember │19-21 Uhr │Klarheit & Fokus │Winter: Niere/Blase │Öl: Weihrauch, Wintergreen

Nie enden wollende To-do-Listen und täglicher Stress lassen deine Schultern verspannen?

Erfordert deine Arbeit viel Sitzen? Schmerzt dich dein Nacken von Zeit zu Zeit?

Dann ist dieser Workshop genau das richtige für dich!

Der Körper passt sich unseren Alltagshaltungen an. Bei Fehlhaltungen verklebt das fasziale Gewebe, wodurch es zu Spannungsschmerzen kommt.

In diesem Workshop erwarten Euch wohltuende Schulteröffner, Drehungen und sanft schmelzende Dehnungen.

Myofascialreleasetechniken & Akupressur verbessern die Energiezirkulation.

Verklebungen und Blockaden, die letztendlich zu Verspannungen und Schmerzen führen, können sich lösen.

Entspannte Schultern – Weite im Herzraum. Einfach herrlich

FeetUp® & Element Yin Workshop #3

Schenke Dir ein tolles, neues Körpergefühl. Entdecke die unendlichen Möglichkeiten des Kopfstandhockers.

Mit dem FeetUp Trainer kommst Du kinderleicht in den Kopfstand und genießt alle positiven Wirkungen einer Umkehrhaltung, ganz ohne unangenehmen Druck auf Halswirbelsäule und Nacken. Aber das ist nicht alles, was Du mit dem Hocker machen kannst.

Lerne verschiedene RelaxFlows kennen und entspanne auf eine ganz neue kreative Art und Weise.

Genieße verschiedene Yin Yoga Übungen auf dem FeetUp, wohltuende und sanfte Dehnungen, um Verspannungen zu lösen und Deine Beweglichkeit in Rücken, Nacken und Schultern zu erhalten.

Finde Balance mit wenig Kraftaufwand, sei mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit bei Dir, erfahre ein Gefühl der kompakten Sicherheit, bring den Geist zur Ruhe, baue Vertrauen auf und komme ganz entspannt in Deinem Tempo kopfüber an.

Denn: Wer auf dem Kopf steht, dem liegt der Himmel zu Füßen.

Abgerundet wird der Workshop durch ein YogaNidra (Tiefenentspannung).

Level: offen, keine Teilnahmebedingungen

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Fokus: Im Fluss des Lebens │Herbst: Magen/Milz│ Öl: Zypresse/Myrre

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 19-21 Uhr.

Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und einem Akupressurgriff auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.

Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressurgriffen kombinieren.

Level: offen, keine Teilnahmebedingungen

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Sonntag 22. Juli │19-21 Uhr │Selbstfürsorge│Sommer: Herz/Dünndarm │ Öl: Wild orange, Ylang Ylang

Sonntag, 09. September │ 19-21 Uhr │ Stärke Deine Mitte │Übergang Sommer-Herbst: Magen/Milz│ │Öl: Zedernholz, Lemongras

Sonntag, 07. Oktober │ 19-21 Uhr │ Im Fluss des Lebens │Herbst: Magen/Milz│ Öl: Zypresse/Myrre

Sonntag, 04. November │ 19-21 Uhr │ Innehalten & Loslassen │ Herbst: Lunge/Dickdarm │Öl: Lemon, Eukalyptus

Sonntag, 09. Dezember │19-21 Uhr │Klarheit & Fokus │Winter: Niere/Blase │Öl: Weihrauch, Wintergreen

Entwickle ein waches Gespür für deine Bedürfnisse, um Rückenproblemen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Lediglich 3-5 % der Rückenbeschwerden sind auf tatsächliche Schädigungen oder strukturelle Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Die große Lumbalfaszie, ein Bereich des faszialen Netzwerks, der im unteren Rücken angesiedelt ist, steht im Verdacht, bei Verletzungen Schmerzreize an das Gehirn zu schicken.

Mechanisch ist der Körper um unser Iliosakralgelenk herum besonders starken Zugkräften ausgesetzt, denn fast alle unsere Rückenstreckermuskeln setzen dort an. Darüber hinaus wird dieses Areal mit zunehmendem Alter schlechter durchblutet. Berufsbedingte Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung tun ihr Übriges: Wir werden steifer und verletzungsanfälliger.

Bindegewebe erneuert sich dann, wenn es mechanisch stimuliert wird. An diesem Punkt setzt Yin Yoga an. Wir nehmen langsam 3-5 Minuten Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen und Drehungen ein und setzen moderat Impulse für das Bindegewebe, Knochen und Meridiane.

Mit Yin Yoga, Akupressur und Myosfaszialen Selbstmassagetechniken zurück in einen ausbalancierten Zustand.