LEBE DEIN YOGA

Sonntag, 29.09.2019 │12.00-14.00

Verkürzte Brustmuskeln in Kombination mit einer schwachen Muskulatur im Rücken sowie Stress sind oft der Grund, warum die Schultern nach vorn fallen, sich der Nacken eng anfühlt und die Vorderseite des Brustkorbs, der Herzraum „zumacht“.

Der Körper passt sich unseren Alltagshaltungen an. Bei Fehlhaltungen verklebt das fasziale Gewebe mit der Zeit, wodurch es zu ungünstigen Zug- und Druckspannungen kommt, was letztendlich zu Schmerzen führt.

Um verklebte Faszien wieder zu lösen und verkürzten Strukturen entgegenzuwirken, nutzen wir die großflächigen Dehnungen im Yin Yoga in Kombination mit angemessenem Druck, um den Schulter- und Nackenbereich wieder zu entspannen.

Da, wo wir mit Yin Yoga nicht weiterkommen, zum Beispiel bei Triggerpunkten, sogenannten Schmerzpunkten im Muskel, nutzen wir Myofaszialrelease Techniken, eine neue Form der Selbstmassage.

Die Kombination Yin Yoga & MFR verstärkt sich gegenseitig in der Wirkung. Die Energiezirkulation wird angeregt, Blockaden können sich lösen.

FeetUp Balance

Sonntag, 03.Nov. 2019, 11-13:30 Uhr

Finde Balance!

Der Feet Up® Yoga-Workshop Balance richtet sich an alle, die schon immer mal mit verschiedenen Varianten von Umkehrhaltungen experimentieren wollten. Auf dynamische Einheiten folgen Asanas in der stillen, scheinbaren Statik, die durch Ruhe und Atem unterstützt wird. Wir tasten uns langsam von einfachen zu kreativen Umkehrhaltungen heran. Gerade der Kopfstand ist für viele Menschen wegen Einschränkungen im Nacken, der Halswirbelsäule oder einer großen Angst vor dem Umfallen nicht machbar. Der Feet Up® Hocker ermöglicht es auf spielerische Art und Weise das wohltuende Gefühl einer Umkehrhaltung zu genießen. Ganz ohne unangenehmen Druck auf den Nacken.

Positive Wirkungen von „Kopfstand“ und Co: Diese Haltungen können sich unter anderem wohltuend bei Schulter- und Nackenbeschwerden, bei Schlafstörungen und Verdauungsbeschwerden auswirken.

Level: Für alle, die schon den FeetUp-Beginner Workshop mitgemacht haben & Yogis, die schon länger mit dem FeetUp-Hocker praktizieren

FeetUp-Trilogie Termine 2019
• Sa 24.08. FeetUp Beginner
• So 03.11. FeetUp Balance
• Sa 14.12. FeetUp Twists

Ein Yin & Yang Yoga Retreat in der Breitenteicher Mühle
mit Patricia Ankele (Lebe dein Yoga) & Jasmin Kassem (SOULYOGA Berlin)

von 07.-10. November 2019 
mit Krankenkassenbezuschussung auf die Seminarkosten

Was dich erwartet ?
YIN und YANG YOGA, ATMUNG & MEDITATION

Aus der Ruhe in die Klarheit und Kraft
Inmitten der herbstlichen Natur des Biosphärenreservats Schorfheide-Chorin, 90 km nördlich von Berlin tauchen wir in die Energiezentren (Chakren) des Körpers ein.
Wir stärken unsere Wurzeln und entwickeln mehr Klarheit und Kraft.
Der Energiefluss in den einzelnen Energiezentren lässt sich jeweils mit bestimmten Yoga-Übungen, Atem- und Meditationstechniken positiv beeinflussen.
Der Kopf kann frei werden und das Herz lebendig.
Eine spannende Reise zu dir selbst : )

Impressionen RETREAT 2018:
https://www.lebedeinyoga.de/yoga-retreats/ 

Mehr Informationen über die Mühle:
https://www.breitenteicher-muehle.de/

WO:
Breitenteicher Mühle, bei Frauenhagen. Ortsteil Angermünde
Die Anreise mit dem Zug oder Auto ist unkompliziert und dauert von Berlin aus ungefähr 1.45 h
Infos zur Anfahrt: https://www.breitenteicher-muehle.de/anfahrt.html

WAS:
2 h Morgen-Yoga
(Yang Yoga, kraftvoll aktivierend,
Pranayama & Meditation)
2 h Nachmittags-Yoga
(Yin Yoga, Restorative, Pranayama & Meditation)

Zwischen den Yoga-Sessions und am Abend ist ausreichend freie Zeit für NATUR, SAUNA und RELAXEN, in aller Ruhe für sich oder in Gemeinschaft.

TRAINERINNEN:
Jasmin Kassem und Patricia Ankele sind beide BDY zertifizierte Yogalehrerinnen mit langjähriger Unterrichtserfahrung.
Wir unterstützen dich in deiner individuellen Yogapraxis, deinem Level und deiner Konstitution entsprechend.

Sei dabei und komm mit uns in die Natur.

FeetUp Twists

Samstag, 14. Dez 2019, 11.00 – 13.30 Uhr

Freiheit für Deine Wirbelsäule!

Twists dehnen die Rumpfmuskulatur & drehen die Wirbelsäule.

Wenn Du viel sitzt und zusätzlich beruflich bedingt mehrere Stunden vor dem PC verbringst, kann dies eine Belastung für Deine Haltung bedeuten.
Deine Schultern fallen in eine ungünstige Position, Dein Kopf schiebt sich nach vorn und die Blut- und Sauerstoffzirkulation wird blockiert.

Durch Drehungen verlängern wir die Wirbelsäule, gewinnen Platz zwischen den Wirbeln und dekomprimieren sie auf sichere und gesunde Weise, was sich auf den Energiefluss in unserem gesamten System vorteilhaft auswirkt. Wir fühlen uns lebendiger und aufgeladener.

Genieße in diesem Workshop eine belebende Twist Sequenz mit dem FeetUp® Hocker, die Deine Wirbelsäule mobilisiert und Deine Energie wieder zum Fließen zu bringt.

Level: Für alle, die schon den FeetUp-Beginner Workshop mitgemacht haben & Yogis, die schon länger mit dem FeetUp-Hocker praktizieren

FeetUp-Trilogie Termine 2019
• Sa 24.08. FeetUp Beginner
• So 03.11. FeetUp Balance
• Sa 14.12. FeetUp Twists