YIN YOGA

ELEMENT HOLZ

„You can cut all the flowers but you cannot keep spring from coming“ ~ Pablo Neruda

Spüre, wie die Kraft des Lebens in dir aufsteigt.

Im Kreislauf der Jahreszeiten entspricht das Holz-Element dem Frühling, wenn aus den Energien, die im Winter geruht haben und Ideen gekeimt sind, zahllose neue Formen und Projekte entstehen.

5 Stunden lang widmen wir uns einer bestimmten energetischen Qualität des Elementes Holzes, indem wir den Fokus auf die Meridiane Leber (Yin) und Gallenblase (Yang) lenken.

Auf körperlicher Ebene praktizieren wir zur Stärkung dieses Energiekreislaufs viele Drehungen, Seitbeugen und praktizieren eine Yin Yoga-Praxis, in der wir uns auf die Innenseite der Beine & Leisten sowie die Außenseite des Körpers fokussieren.

5 Stunden, immer freitags 18:30-19:30 Uhr VIA ZOOM zu dir nachhause
09.04., 16.04., 23.04., 30.04., 07.05.

REST & DIGEST

8-Wochenkurs via Zoom, immer sonntags 18-19 Uhr.
Mit Krankenkassenbeschussung!

Dieser frühlingsfrische Kurs möchte Dich darin unterstützen, letzte Schweregefühle des langen Winters loszulassen und frische Energie einzuladen, indem wir einen Raum kreieren, indem Du, wie alles in der Natur jetzt im Frühling, voll aufblühen kannst.

Wir werden durch eine atembasierte Slow-Flow Sequenz fließen und verjüngende Restorative Yoga Haltungen praktizieren, welche auf die expandierende Frühlings Energie ausgerichtet ist, Dich erfrischt und strahlen lässt.

Der Fokus liegt auf Entgiftung & Loslassen – Vitalisierung & Erneuerung.

Restorative Yoga ist eine passive, therapeutische Form des Yoga und stellt einen sinnvollen Ausgleich zu den oftmals schweißtreibenden, dynamischen Stunden dar. Mit Hilfe von Decken und Bolstern wird eine entspannte Position eingenommen, die ein absolutes Loslassen ermöglicht. Hier geht es nicht, wie beispielsweise beim Yin Yoga, um Dehnung, sondern um tiefe Entspannung für den (Energie-) Körper.

Da es uns einfacher fällt, nach Bewegung uns den Restorative Haltungen mehrere Minuten wirklich hinzugeben und uns tragen zu lassen, fließen wir in der ersten Hälfte der Stunde genussvoll durch einen Yinyasa Slow Flow.

Alle Stunden finden live via Zoom statt. Es wird von jeder Stunde wieder eine Aufzeichnung geben, sodass Ihr in aller Ruhe zeitunabhängig im Nachhinein praktizieren könnt.

8 Stunden, immer sonntags 18:00-19:00 Uhr VIA ZOOM zu dir nachhause

Termin: 11.04.-30.052021
Dauer: 8 Einheiten à 60 Minuten

In dieser frühlingsfrischen Miniretreat-Klasse erwartet dich ein achtsam fließender Vinyasa Slow Flow, tief entspannende Restorative Haltungen und eine klärende Meditation, die nahtlos ineinander übergehen.

Wir fokussieren eine Praxis, die uns erdet und verwurzelt. Stress und Anspannung kann sich lösen, während wir die transformierende Frühlingsenergie, die gerade in der Luft liegt nutzen, um den Geist zu klären und das Herz zu öffnen.

Sind Körper, Atem, Geist und Herz miteinander verbunden, fühlen wir uns entspannt und geerdet, haben einen besseren Zugang zu unseren inneren Ressourcen und können uns in aller Ruhe und mit klarem, wachem Geist neuen Projekten widmen und dabei unser volles Potential entfalten.

Lerne Selbsthilfetools zur Schmerzbeseitigung, Verbesserung von Flexibilität und Wohlbefinden kennen.

Inhalt dieser Fortbildung sind zwei leistungsstarke Techniken für dein Bindegewebe, den sogenannten Faszien: Myofascial Release und Yin Yoga. Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen & Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops und die eigene Praxis, zu Hause oder unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofascial Release Techniken sowie das Sequencing von Myofascialrelease & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Techniken. Eine anschließende Myofascial Release-/MyoYin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!

INHALT

> Myofascial Release: Theorie & Praxis
> Was sind Triggerpunkte
> Faszien Anatomie
> Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
> Ball Grundtechniken
> Fascial Bouncing Sequence
> Gua Sha Gesicht
> Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
> Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
> Funktionelle Anatomie des Yoga (Hüft)
> Skelettvariationen (Hüfte)
> Praxis
> Handout

ZERTIFIKAT
Du erhältst ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance anerkannt ist. Yoga Alliance registrierte Yogalehrer können den Kurs als Fortbildung (Continuing Education) anrechnen lassen.

BILDUNGSPRÄMIE
Für die Fortbildung kannst Du ggf. eine Bezuschussung durch die Bildungsprämie beantragen. Das Bundesprogramm Bildungsprämie wird vom Bundesministerium für Bildung und Forschung und dem Europäischen Sozialfonds gefördert.