Connection – Verbinde dich mit deinem Herzraum

Sonntag, 01. März 2020, 16-18 Uhr

„Believe in your heart that you’re meant to live a life full of passion, purpose, magic and miracles.” ― Roy T. Bennett

Das Herz ist der Ort unserer zartesten Gefühle, an dem wir sowohl Glück als auch Trauer erfahren. Die Tür zu unserem Herzen zu öffnen bedeutet, intensive Momente der Freude zu erleben, aber auch offen zu sein, alte Verletzungen und Enttäuschungen an die Oberfläche kommen zu lassen.

Die meditative Qualität der Yin Yoga Praxis ist eine wunderbare Möglichkeit, allem, was sich zeigen möchte, mit Mitgefühl & Akzeptanz zu begegnen.

Eine Kombination aus Brust- und Schulteröffnern lässt einen von innen nach außen energetisiert und offener sein. Rückbeugen vertiefen die Atmung und fördern so das Empfangen und Loslassen auf allen Ebenen. Durch das längere Verweilen in den Yin Positionen entspannst du in die Öffnung hinein, lauschst, was dein Herz dir sagen möchte.

Sinnliche Aromen der essentiellen Öle arbeiten auf emotionaler Ebene, verbinden dich mit deiner inneren Weisheit und stärken das Vertrauen in dich und andere.

Zum Abschluss des Workshops üben wir die Metta-Meditation, denn Metta für sich selbst zu kultivieren schafft Liebe für andere.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: offen, all levels are welcome

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 07.März 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

Unser moderner Lebensstil ist geprägt von übermäßigem Computer- und Handygebrauch, Socialmedia, zu viel ehrgeizigen Caturangas, Krafttraining, Sorgen um die Umwelt & das Klima. All das kann zu Verspannungen und einem Gefühl von Enge im Brustkorb/Herzraum führen.

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen im Nacken, Schultern und dem oberen Rückenbereich zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

Was Dich erwartet:

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!

MYOYIN DETOX – WORKSHOP

Entgiften & Entspannen mit Yin Yoga & Myofaszialrelease

Du fühlst dich schlapp und dein Spiegelbild schaut dich mit müden Augen an? Zeit für eine Detox-Yoga Praxis, die deinen Stoffwechsel ankurbelt!

Detox Yoga ist keine neue Erfindung. Sich zu reinigen und loszulassen war schon vor tausenden von Jahren die Grundidee des Yoga. Detox Yoga unterstützt Dich darin, Dich von allem zu befreien, was Deinen Körper einengt.

Das können verspannte Muskeln, verklebte Faszien oder auch Organe sein, die nicht mehr harmonisch schwingen. Emotionen, die Dich aus der Balance bringen oder Gedanken, die wie Affen hin- u. herspringen und Dich nicht mehr klar denken lassen.

In diesem Workshop setzen wir neue Impulse für Körper und Geist, so dass Dein gesamter Organismus energetisiert wird. Diese Praxis, welche YinYoga Übungen mit verschiedenen Techniken aus dem Faszientraining kombiniert, wirkt bei der Erneuerung Deines Fasziennetzes mit und verbessert insbesondere die Entgiftungsfunktionen.

Dieses Fasziennetz besteht aus Kollagenfasern und Grundsubstanz, hier fließen Informationen, Energie und Flüssigkeit. Gesunde Faszien sind wichtig für den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper.

Um die Neubildung und Erneuerung von faszialem Gewebe anzuregen, hilft ein mechanischer Reiz.

Durch ihn werden speziell die Zellen angeregt, die in dem Netzwerk hin und her wandern und es aufbauen und erneuern: die Fibroblasten.

Die mechanischen Reize erzeugen wir bereits mit den Yin-Yoga-Haltungen (passives Haltungsdehnen), bei denen das Gewebe gezielt zusammengedrückt, gedehnt, gestreckt und gedreht wird.

Verstärken können wir die Wirkung noch um ein Vielfaches durch die Selbstmassage mit speziellen Bällen (=Myofaszial Release). Diese stimulieren sehr intensiv das Gewebe, es reagiert mit einer Entgiftung und beginnt, sich zu erneuern.

Faszial Stretch (=dynamisches Dehnen) gibt dem Körper einen weiteren Impuls. So werden die verschiedenen Bindegewebsarten spezifisch stimuliert.

Dieser Workshop möchte Dir einen Impuls geben für mehr Klarheit & Leichtigkeit in Deinem Leben.

Für zu Hause gibt es Tipps, um positive Wirkungen zu verbessern und aufrecht zu erhalten.

Geeignet: Für alle, die sich etwas Gutes tun möchten

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 04. April 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen im Beckenbereich und unteren Rücken zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

Was Dich erwartet:

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!

“Simplify”

Sonntag, 05. April 2020, 16-18 Uhr

Bleibe kreativ, indem Du die Art und Weise, wie Du gibst und empfängst verfeinerst.

Eine ausgewogene ACU YIN Yoga Praxis, welche sanfte Hüftöffner sowie tiefe Vorwärtsbeugen beinhalten, schenken dir die Möglichkeit, auch mal zwischen Widerständen hindurchzufließen, anzunehmen, was gerade passiert. Erfahre in der ruhigen, meditativen Yin Yogapraxis, wie es ist, nicht sofort auf alles reagieren zu müssen, loszulassen und einfach mitzufließen, mit dem was ist. Und Dich daran zu erinnern, wenn es im Alltag wieder chaotisch & hektisch wird, um mit deiner kreativen Energie verbunden und im Fluss zu bleiben.

Ausgesuchte Öle, die an diesem Tag zum Einsatz kommen, wirken auf die Stimmungsmatrix wunderbar emotional ausgleichend.

Durch das längere verweilen in den Yin Yogahaltungen hast du die Möglichkeit, auf körperlicher und energetischer Ebene loszulassen, um wieder empfangen zu können, was du wirklich brauchst.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: offen, all Levels are welcome

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt:

Weitere Termine 2020:

• Sonntag, 03. Mai | 16-18 Uhr
• Sonntag, 07. Juni | 16-18 Uhr

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 09.Mai 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen in den Füßen und Beinen zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

Was Dich erwartet:

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!

Hanumanasana – Yin & Yang-Workshop

Mit Mut & Hingabe Step by Step in den Spagat

Der Spagat, Split, Monkey Pose oder Hanumanasana ist zweifelsfrei eine anspruchsvolle Yoga-Haltung.

Sie erfordert offene Hüften, eine kraftvolle Körpermitte & gut gedehnte Beinbeuger & Leisten. Durch diese Komplexität und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen ist Hanumanasana nicht von heute auf morgen zu erlernen. Auch sehr flexible Yogis können im Hüftgelenk beim Versuch, diese Asana nach ONE FITS ALL-Ausrichtungsprinzipien zu praktizieren scheitern. Der Grund ist, wir haben alle ganz individuelle Skelettvariationen.

Finde heraus, wie du der möglichen Kompression im Hüftgelenk aus dem Weg gehen kannst. Lerne vorbereitende Übungen, die Beinbeuger, Leistengegend, die Oberschenkelvorderseite und die Hüftflexoren des hinteren Beines dehnen und eine Rückbeuge in der LWS kreieren.

Hanuman steht für Qualitäten wie Vertrauen, Hingabe und Mut.

Und genau mit diesen Qualitäten üben wir den Spagat in den verschiedensten Variationen! Das klingt leicht, ist es aber nicht. Weil wir oft unserem Ego verfallen, denken, etwas erreichen zu müssen. Yin Yoga lehrt uns, mit Weichheit und innerer Hingabe zu praktizieren. Beim Erlernen des Spagats ist der Weg das Ziel. Nutze die vorbereitenden Übungen, um mit dir und deinem Körper besser in Kontakt zu kommen. Übe mit einer inneren Leichtigkeit.

Darf der Wille Freude weichen, aus Wollen pure Hingabe entstehen, verändert sich alles. Körperliche und geistige Grenzen verschieben sich. Selbst wenn du niemals in den kompletten Spagat kommst, weil es deine Knochen- und Gelenkstruktur nicht zulässt, erfreue dich an deiner Variante des yogischen Spagats und vor allem, genieße den Weg dahin.

Myofascial Release & MyoYin

23. – 25.10.2020

Selbstmassage & Yin für ein verbessertes Wohlbefinden

Lerne Selbsthilfetools zur Schmerzbeseitigung, Verbesserung von Flexibilität und Wohlbefinden kennen.

Inhalt dieser Fortbildung sind zwei leistungsstarke Techniken für dein Bindegewebe, den sogenannten Faszien: Myofascial Release (MFR) und Myo Yin (eine Kombination aus MFR & Yin Yoga). Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen & Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops oder die eigene Praxis zu Hause und unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofaszial Release Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release-/Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.
Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!

INHALT
• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Fascial Bouncing Sequence
• Gua Sha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

Du erhältst ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance anerkannt ist. Yoga Alliance registrierte Yogalehrer können den Kurs als Fortbildung (Continuing Education) anrechnen lassen.