YIN YOGA

Gesund durch den Herbst indem Du Dein Metallelement harmonisierst & Dein Immunsystem stärkst.

8 Livezoom-Stunden, immer freitags, vom 22.9. bis 24.11.2023
(nicht am 27.10. & 10.Nov.!)

Zeit: 18.30 – 19.30 Uhr

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung

KURS BESCHREIBUNG

In der Fünf-Elemente-Theorie steht das Metallelement mit der Jahreszeit HERBST und dem Organpaar Lunge & Dickdarm in Verbindung. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin sind die Lungen die Basis unserer Vitalität und eines gesunden Immunsystem da sie die Atmung und Qi kontrollieren. Komm gesund und munter durch den Herbst indem Du Dein inneres Metallelement harmonisierst und Dein Qi zum Fließen bringst!

WAS DICH ERWARTET

Wir verbinden in jeder der acht Stunden die Praxis des Yin Yoga mit einer anderen Methode, um Verklebungen & Verklumpungen zu lösen und so Qi zum Fließen zu bringen. Mal ist es Qigong, ein anderes Mal Akupressur oder die Selbstmassage mit Bällen, um auf allen Ebenen stagnierte oder blockierte Energien zu lösen und unsere innere Kraft zu aktivieren.

Da im Herbst v.a. das Metallelement aktiv ist, konzentrieren wir uns auf körperlicher Ebene auf die Schultern, den Brustkorb und die Innen- und Außenseiten der Arme.

Indem wir im Yin Yoga das Muskel & Fasziengewebe intensiv stimulieren und den Geist beruhigen, kann die Lebensenergie besser durch die Meridiane fließen und die Organe optimal versorgen.

Zusätzlich sorgen wir mit fließenden Qigong-Bewegungen und Selbstmassage-Techniken für einen freieren Energiefluss, indem wir myofasziale Spannungen und Verklebungen lösen. Für mehr Wohlbefinden auf allen Ebenen.

STUNDENTHEMEN:

1. Entgiften & Loslassen (Qigong-Yin)
2. Tonisieren & Aufladen (Yin & Qigong)
3. Schultern entspannen (Yin & Myofascialrelease)
4. Lunge- und Dickdarm Meridian (Yin & Meridian Tapping)
5. Strukturieren (Yin & Akupressur)
6. Grenzen setzen (Yin pur)
7. Happy Lunge (Yin & Qigong)
8. Immunsystem stärken (Qigong Yin & Body Tapping)

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 8 Livezoom-Stunden, immer freitags, vom 22.9. bis 24.11.2023
• Aufzeichnungen aller 8 Stunden
• Teilnahmebescheinigung für die Krankenkassenerstattung

Harmonisiere Dein Metallelement mit Qigong und Yin Yoga

YIN-QIGONG-FLOW FÜR DAS METALL-ELEMENT

Dieses YIN & QIGONG-SEPCIAL lädt Dich ein Dein inneres Metallelement in Balance zu bringen, tief durchzuatmen und loszulassen, was Dich nicht mehr nährt.

Die Energie (Qi/Prana) der Lunge unterstützt die Energie im gesamten Körper. Sie ist das Hauptorgan für die Atmung, das Qi aus der Umgebung aufnimmt und altes Qi wieder an die Umgebung abgibt.

In diesem Special beginnen wir mit Haltungen, die den Lungenmeridian öffnen und bewegen uns anschließend durch einen Qigong & Yin Yoga Flow für einen ausgeglichenen Qi-Fluss, der das Immunsystem stärkt und Dein Energielevel erhöht.

Die Praxis stärkt Deine Lunge und Deinen Dickdarm, öffnet den Brustkorb, unterstützt Dein Immunsystem und lässt Dich tief durchatmen.

WAS IST QIGONG

Unter Qigong versteht man meditative fließende Bewegungen.

Qi steht für Lebensenergie, Gong für Übung.

Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen werden Blockaden auf den Energiebahnen des Körpers (Meridianen) gelöst, um Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.

Qigong trägt als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei.

Qigong verleiht Ruhe und Gelassenheit, bringt Körper und Seele in Gleichklang, schenkt Lebensfreude.

WAS IST YIN YOGA

Yin Yoga ist die ruhige Seite des Hatha Yoga und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, von ständigem Tun und Machen geprägten Lebensstil dar. Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

YIN YOGA & QIGONG

Kombinieren wir YIN YOGA mit QIGONG, verstärken wir die Wirkung der Praxis:

→ harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen

→ aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation

→ nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden

LEVEL

Alle Level sind willkommen, es sind weder Vorerfahrungen im Qigong noch im Yin Yoga notwendig.

Entgiftung und Immunsystem unterstützen mit Myofaszialer Selbstmassage und Yin Yoga

Samstag, 14. Oktober 2023, 13.30-15.30 Uhr

Dein Spiegelbild schaut dich mit müden Augen an?

Du bist oft erkältet? Die kühlere Jahreszeit macht Dir zu schaffen?

Zeit für eine Detox-Praxis, die Deinen Stoffwechsel ankurbelt und Dein Immunsystem stärkt!

DETOX YOGA ist keine neue Erfindung. Sich zu reinigen und loszulassen war schon vor tausenden von Jahren die Grundidee des Yoga.

Detox Yoga unterstützt Dich darin, Dich von allem zu befreien, was Deinen Körper einengt.

Das können verspannte Muskeln, verklebte Faszien oder auch Organe sein, die nicht mehr harmonisch schwingen. Emotionen, die Dich aus der Balance bringen oder Gedanken, die wie Affen hin- und herspringen und Dich nicht mehr klar denken lassen.

In diesem Workshop setzen wir neue Impulse für Körper und Geist, so dass Dein gesamter Organismus energetisiert wird. Diese Praxis, welche YIN YOGA mit verschiedenen Techniken aus dem FASZIENTRAINING & der AKUPRESSUR kombiniert, wirkt bei der Erneuerung Deines Faszien-Netzes mit und verbessert insbesondere die Entgiftungsfunktionen.

Dieses Fasziennetz besteht aus Kollagenfasern und Grundsubstanz, hier fließen Informationen, Energie und Flüssigkeit. Wir brauchen gesunde Faszien für den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper und für eine gleichmäßige Verteilung von Nährstoffen und ein starkes Immunsystem.

Um die Neubildung und Erneuerung von faszialem Gewebe anzuregen, hilft ein mechanischer Reiz.

Durch ihn werden speziell die Zellen angeregt, die in dem Netzwerk hin und her wandern und es aufbauen und erneuern, die Fibroblasten (Bindegewebszellen).

Einen mechanischen Reiz erzeugen wir mit Yin-Yoga (passives Haltungsdehnen), wobei das Gewebe gezielt zusammengedrückt, gedehnt, gestreckt und gedreht wird.

Verstärken können wir die Wirkung noch um ein Vielfaches durch eine Form der SELBSTMASSAGE, dafür verwenden wir spezielle Bälle und Minifaszienrollen (=Faszial Release). Diese stimulieren intensiv das Gewebe, es reagiert mit einer Entgiftung und beginnt, sich zu erneuern.

AKUPRESSUR (=Druckmassage mit den Fingern) bestimmter Detoxpunkte gibt dem Körper einen weiteren Impuls. So werden verschiedene Organstrukturen spezifisch stimuliert, die ENTGIFTUNG angeregt und das Immunsystem gestärkt.

Dieser Workshop möchte Dich von unnötigen Spannungen & Ballast befreien, Dein Immunsystem kräftigen um Dir mehr Vitalität & Leichtigkeit schenken.

Für zu Hause gibt es Tipps, um positive Wirkungen zu verbessern und aufrecht zu erhalten.

FÜR WEN?

Dieser Workshop ist für alle, die sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen möchten.

Harmonisiere in der Winterzeit Dein Wasserelement mit Qigong und Yin Yoga

Harmonisiere die Energie des Wasserelements in dir, indem du deine Nierenenergie stärkst und eine Praxis für Rückzug & Regeneration genießt.

Sanfte Qigong-Flows reinigen, tonisieren und regulieren deine Nieren und die Blase.

Die meditative Qualität der Yin Yoga Praxis lädt dich ein, still zu werden, nach innen zu lauschen, zur Ruhe zu kommen und über die Ruhe neue Kraft zu schöpfen. Eine wunderbare Praxis, wenn Du Dich sehr müde und erschöpft fühlst.

Nieren und Blase, das Organpaar des Wasser-Elements

stehen auch in Verbindung mit dem unteren Rücken, Hüften, Fortpflanzungsorgane, Unterbauch und Beine, auf die wir in den Yinposen sanft einwirken.

WAS IST QIGONG

Unter Qigong versteht man meditative fließende Bewegungen.

Qi steht für Lebensenergie, Gong für Übung.

Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen werden Blockaden auf den Energiebahnen des Körpers (Meridianen) gelöst, um Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.

Qigong trägt als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei.

Qigong verleiht Ruhe und Gelassenheit, bringt Körper und Seele in Gleichklang, schenkt Lebensfreude.

WAS IST YIN YOGA

Yin Yoga ist die ruhige Seite des Hatha Yoga und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, von ständigem Tun und Machen geprägten Lebensstil dar. Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

YIN YOGA & QIGONG

Kombinieren wir YIN YOGA mit QIGONG, verstärken wir die Wirkung der Praxis:

→ harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen

→ aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation

→ nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden

LEVEL

Alle Level sind willkommen, es sind weder Vorerfahrungen im Qigong noch im Yin Yoga notwendig.