ONLINE-Kurs Start:  28.November

In diesem Onlinekurs erwarten dich Yin Yoga, Pranayama & Akupressur.

4 Yin Yogastunden, in denen wir die Daoistische Atmung aufbauen und die drei Schätze: Ching (unsere Essenz), Qi (unsere Vitalität) und Shen (unsere geistige Kraft) stärken.

Eine wunderbar erdende und beruhigende Aromaöle-Mischung (Wintergreen) versende ich vor Kursbeginn in einem schicken Rollon per Post. Diesen kannst du, wenn er leer ist, wieder neu mit deinem Lieblings Öl befüllen. Der Öle-Rollon ist mein Weihnachtsgeschenk an dich 

TERMINE immer Sonntag von 18:30-19:30 Uhr:

1.Advent 28.Nov
Erden & körperlich verankern – Daoistische Atmung unteres DanTian
Das untere DanTian steht für unsere körperliche Gesundheit

 2. Advent 05.Dez
Vitalität & Dankbarkeit – Daoistische Atmung mittleres DanTian
Das mittlere DanTian steht für unser emotionales Gleichgewicht

3. Advent 12.Dez
Klarheit & Freiheit – Daoistische Atmung oberes DanTian
Das obere DanTian steht für unsere geistige Klarheit

4. Advent 19.Dez
Verbindung & Sein – Daoistische Atmung alle drei DanTians
Die drei DanTians stehen in Verbindung miteinander und je besser sie miteinander in Beziehung stehen, umso freier kann die Energie durch den ganzen Körper fließen und alle Ebenen unseres Seins nähren.

ZOOM-LINK:
Spätestens 3 Stunden vor Beginn schicke ich Euch den Zugangslink zur Stunde.

AUFNAHME:
Jede Session wird von mir aufgezeichnet. Ein paar Stunden später, manchmal auch erst am nächsten Tag, gibt es wieder den Link zum Video. So könnt Ihr, falls es zeitlich mal nicht klappt, in Eurer Zeit die Praxis nachholen.

In diesem Onlinekurs erwarten dich Yin Yoga, Pranayama & Akupressur.

4 Yin Yogastunden, in denen wir die Daoistische Atmung aufbauen und die drei Schätze: Ching (unsere Essenz), Qi (unsere Vitalität) und Shen (unsere geistige Kraft) stärken.

Eine wunderbar erdende und beruhigende Aromaöle-Mischung (Wintergreen) versende ich vor Kursbeginn in einem schicken Rollon per Post. Diesen kannst du, wenn er leer ist, wieder neu mit deinem Lieblings Öl befüllen. Der Öle-Rollon ist mein Weihnachtsgeschenk an dich 

TERMINE immer Sonntag von 18:30-19:30 Uhr:

 2. Advent 05.Dez
Vitalität & Dankbarkeit – Daoistische Atmung mittleres DanTian
Das mittlere DanTian steht für unser emotionales Gleichgewicht

3. Advent 12.Dez
Klarheit & Freiheit – Daoistische Atmung oberes DanTian
Das obere DanTian steht für unsere geistige Klarheit

4. Advent 19.Dez
Verbindung & Sein – Daoistische Atmung alle drei DanTians
Die drei DanTians stehen in Verbindung miteinander und je besser sie miteinander in Beziehung stehen, umso freier kann die Energie durch den ganzen Körper fließen und alle Ebenen unseres Seins nähren.

ZOOM-LINK:
Spätestens 3 Stunden vor Beginn schicke ich Euch den Zugangslink zur Stunde.

AUFNAHME:
Jede Session wird von mir aufgezeichnet. Ein paar Stunden später, manchmal auch erst am nächsten Tag, gibt es wieder den Link zum Video. So könnt Ihr, falls es zeitlich mal nicht klappt, in Eurer Zeit die Praxis nachholen.

In diesem Onlinekurs erwarten dich Yin Yoga, Pranayama & Akupressur.

4 Yin Yogastunden, in denen wir die Daoistische Atmung aufbauen und die drei Schätze: Ching (unsere Essenz), Qi (unsere Vitalität) und Shen (unsere geistige Kraft) stärken.

Eine wunderbar erdende und beruhigende Aromaöle-Mischung (Wintergreen) versende ich vor Kursbeginn in einem schicken Rollon per Post. Diesen kannst du, wenn er leer ist, wieder neu mit deinem Lieblings Öl befüllen. Der Öle-Rollon ist mein Weihnachtsgeschenk an dich 

TERMINE immer Sonntag von 18:30-19:30 Uhr:

3. Advent 12.Dez
Klarheit & Freiheit – Daoistische Atmung oberes DanTian
Das obere DanTian steht für unsere geistige Klarheit

4. Advent 19.Dez
Verbindung & Sein – Daoistische Atmung alle drei DanTians
Die drei DanTians stehen in Verbindung miteinander und je besser sie miteinander in Beziehung stehen, umso freier kann die Energie durch den ganzen Körper fließen und alle Ebenen unseres Seins nähren.

ZOOM-LINK:
Spätestens 3 Stunden vor Beginn schicke ich Euch den Zugangslink zur Stunde.

AUFNAHME:
Jede Session wird von mir aufgezeichnet. Ein paar Stunden später, manchmal auch erst am nächsten Tag, gibt es wieder den Link zum Video. So könnt Ihr, falls es zeitlich mal nicht klappt, in Eurer Zeit die Praxis nachholen.

In diesem Onlinekurs erwarten dich Yin Yoga, Pranayama & Akupressur.

4 Yin Yogastunden, in denen wir die Daoistische Atmung aufbauen und die drei Schätze: Ching (unsere Essenz), Qi (unsere Vitalität) und Shen (unsere geistige Kraft) stärken.

Eine wunderbar erdende und beruhigende Aromaöle-Mischung (Wintergreen) versende ich vor Kursbeginn in einem schicken Rollon per Post. Diesen kannst du, wenn er leer ist, wieder neu mit deinem Lieblings Öl befüllen. Der Öle-Rollon ist mein Weihnachtsgeschenk an dich 

TERMINE immer Sonntag von 18:30-19:30 Uhr:

4. Advent 19.Dez
Verbindung & Sein – Daoistische Atmung alle drei DanTians
Die drei DanTians stehen in Verbindung miteinander und je besser sie miteinander in Beziehung stehen, umso freier kann die Energie durch den ganzen Körper fließen und alle Ebenen unseres Seins nähren.

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Spätestens 3 Stunden vor Beginn schicke ich Euch den Zugangslink zur Stunde.

AUFNAHME:
Jede Session wird von mir aufgezeichnet. Ein paar Stunden später, manchmal auch erst am nächsten Tag, gibt es wieder den Link zum Video. So könnt Ihr, falls es zeitlich mal nicht klappt, in Eurer Zeit die Praxis nachholen.

Faszien Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt.

Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen und lade Dich zu einer 5-Tage Challenge ein.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 5 Tagen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN

Diese Challenge richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET

Jeden Morgen gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In der Challenge wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf eine bestimmte Körperregion oder eine spezifische Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende der Challenge Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In der Challenge setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

TERMIN

2. – 6. Mai, täglich 8:00 – 9:00 Uhr

INHALT

Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FORMAT

Online via Zoom

FASZIENTOOLS

Für die gesamte Challenge benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
• 2 Yogablöcke
• 2 Decken
• Yogagurt oder langes Handtuch/Schal

FRAGEN

Bei Challenge-inhaltlichen Fragen oder Bedenken könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Lerne Selbsthilfetools zur Schmerzbeseitigung, Verbesserung von Flexibilität und Wohlbefinden kennen.

Inhalt dieser FORTBILDUNG sind zwei leistungsstarke Techniken für dein Bindegewebe, den sogenannten Faszien:

MYOFASCIAL RELEASE (MFR) und YIN YOGA. Aus der Kombination aus MFR & Yin Yoga wird MyoYin. Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen & Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops oder die eigene Praxis zu Hause und unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofascialrelease-Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release-/Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!

INHALT

• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Faszial Bouncing Sequenz
• Gua Sha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

ZERTIFIKAT
Du erhältst ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance anerkannt ist. Yoga Alliance registrierte Yogalehrer können den Kurs als Fortbildung (Continuing Education) anrechnen lassen.

FORMAT
Im Studio & Online via Live Zoom