YIN YOGA

In diesem Kurs dreht sich alles um unsere Gelenke, die uns möglichst schmerzfrei ein Leben lang in Schwung und Bewegung halten.

Unterstütze Deine Gelenkgesundheit mit Somatic Yin und speziellen Übungen aus der Pawanamuktasana-Serie.

Ob wir stehen, gehen oder Yoga machen, unsere Gelenke halten uns beweglich, solange wir uns gut um sie kümmern. In diesem Kurs dreht sich deshalb alles um die Versorgung der Gelenke, der Faszien und dem Lösen von verspannten Muskeln, die unsere Gelenke stabilisieren, verbunden mit speziellen Übungen aus der Pawanamuktasana-Serie und sanften, gleitenden Bewegungen aus dem Somatischen Yoga.

Was bewirkt Yin Yoga?

Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

Was kann Somatisches Yoga?

Somatisches Yoga beinhaltet sanfte, gleitende Spürbewegungen, um die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Dies können mobilisierende Gelenkübungen, sanfte Beckenbewegungen oder Wirbelsäulenrotationen sein.

Wir nutzen diese Bewegungen als Vorbereitung, um besser in die Yin Yoga-Haltungen entspannen zu können oder als bewegte Pause zwischen den länger gehaltenen Yin-Posen.

SomaticYin ist

die wirkungsvolle Fusion von Yin Yoga und Somatischem Yoga, beides kraftvolle Praktiken, die Körper, Geist und vor allem Deine Gelenke auf einzigartige Weise nähren. Während Yin Yoga durch das lange Halten von Posen tiefe Dehnung und Entspannung bietet, konzentriert sich somatisches Yoga auf die bewusste Wahrnehmung und Kontrolle des Körpers von innen heraus. Die Kombination dieser beiden Ansätze kann die Yoga-Praxis noch tiefgehender und wirkungsvoller gestalten.  Ergänzt durch die asanas der Pawanamuktasana-Reihe bewegen wir uns durch alle Gelenke des Körpers, erhalten sie geschmeidig und durchlässig für einen freien Energiefluss und beugen vielen altersbedingten Problemen vor oder lindern bereits vorhandene.

Was sind Pawanamuktasanas?

Die Übungen der Pawanmuktasana Serie 1 lösen Energieblockaden in den Handgelenken, Nacken, Schultern, Knien, Hüften und Füßen. Diese Übungsserie wird auch sehr Yoga-Anfängern oder Menschen mit rheumatischen Beschwerden, Arthritis, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen empfohlen.

Außerdem fördert diese Übungsreihe unsere Koordination, Ausgeglichenheit und Gelassenheit.

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 8 Livezoom-Stunden immer freitags, vom 06.Juni bis 26.Juli
• Aufzeichnungen aller 8 Stunden
• Teilnahmebescheinigung für die Krankenkassenerstattung
• Handout

Wie wenden wir die Meridian-Theorie im Yin Yoga an?

Was ist der Unterschied zwischen Yin & Yang Meridianen?

Warum ist ein freier Qi-Flow so wichtig?

Laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist das Meridian-System ähnlich der Natur ein Netzwerk von Kanälen durch die unsere Lebensenergie fließt. Ist der Energiefluss in einem dieser Systeme im Ungleichgewicht oder stagniert, können Symptome körperlicher oder seelischer Natur auftreten.

Yin Yoga ist ein Weg, wie wir diese Energie wieder zum Fließen bringen können. Indem wir das Bindegewebe, die sogenannten Faszien intensiv stimulieren und den Geist beruhigen, kann die Lebensenergie besser durch die Meridiane fließen und die Organe optimal versorgen. Wir fühlen uns ausgeglichen und in Balance.

Das Meridiansystem besteht aus 12 Haupt-Energieleitbahnen. Zehn Meridiane sind in Paaren den jeweiligen Wandlungsphasen, bestimmten Qualitäten & Eigenschaften sowie Yin & Yang zugeordnet. Zwei weitere Meridiane treten unpaarig auf. Der eine verläuft auf der Körpervorderseite und der andere auf der Rückseite des Körpers.

Gesundheit bedeutet in der TCM ein Leben entsprechend dem eigenen Naturell in Übereinstimmung mit der Natur – eine fruchtbare Balance auf allen Ebenen.

Dafür praktizieren wir in diesem Workshop eine Yin Yoga Praxis für alle Meridiane, Energielenkung, Meditation, Akupressur und Meridian Tapping, für einen freien Energiefluss im ganzen Körper.

WAS DICH ERWARTET

• Meridian Yin Yoga
• Meridian-Tapping
• Akupressur
• Energielenkung
• Meridian-Nidra

In diesem Yin Yoga Special widmen wir uns der sanften Öffnung Deiner Körperseiten und Schultern sowie der harmonisierenden Unterstützung Deiner Nieren- und Herzenergie. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Herz dem Sommer zugeordnet – es beherbergt Shen, deinen Geist, den Du in dieser Praxis klärst und zur Ruhe bringst.

Diese tiefe innere Einkehr wirkt beruhigend auf Dein Nervensystem, stärkt Deine Ausstrahlung und fördert ein Gefühl spiritueller Verbundenheit.

Begleitet wird die Praxis von Akupressur sowie den erhebenden Eigenschaften von Zitrusaromen und dem kühlenden Duft der Minze – ein wohltuender Ausgleich zum aktiven Yang des Sommers.

Atme die erfrischenden Düfte ein – atme aus, lass los und finde zurück in deine Mitte – getragen von achtsamen Haltungen und liebevoller Präsenz.

FOKUS

Körperseiten. Schultern. Arme.

VERWENDETE ÖLE

Citrus Bliss, Wild Orange und Pfefferminze inklusive

Was bewirkt Yin Yoga und Akupressur?

Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

Akupressur ist eine wertvolle Methode der Selbstbehandlung, welche harmonisierend auf den Energiefluss in den Meridianen wirkt. Dabei können Körperstrukturen mit einem Mangel Energie zugeführt werden, zu viel Energie wird abgeleitet.

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur und ätherischen Ölen, verstärken wir die Wirkung der Praxis. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, die Blut- & Qi-Zirkulation wird aktiviert, dadurch können Stoffwechselprozesse im Körper positiv beeinflusst werden.

Was ist Aromapressur?

Die Aromapressur vereint die energetische Kraft von Druckpunkten mit dem Jahrtausendjahrealten Wissen der Pflanzenmedizin.

Sie ist eine sanfte und effektive Methode, welche Dich sowohl bei inneren als auch äußeren Prozessen unterstützten kann. Die Aromapressur bringt stagniertes Qi und alten Ballast in Bewegung und hilft so, Deine Energie wieder anzuheben.

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind natürliche aromatische Verbindungen, welche aus Samen, Rinden, Stängeln, Wurzeln, Blüten und Blättern gewonnen werden.

Das Aroma eines ätherischen Öls kann die Stimmung aufhellen, die Sinne beruhigen und Emotionen harmonisieren.

Einige Öle haben eine besonders erhebende, kühlende und beruhigende Wirkung und werden in diesem Special zum Einsatz kommen.

Genieße die wohltuende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur einatmen und während der Yin Yoga Praxis auf bestimmte Akupressurpunkte auftragen und für uns wirken lassen.

In diesem MyoYin Yoga Workshop steht die Entspannung der Schultern, des oberen Rücken und Brustkorbs im Mittelpunkt.

MyoYin verbindet Myofasziale Selbstmassage und Yin Yoga, ein wohltuender Mix aus Bewegungen und Entspannung.

Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken lösen wir Verspannungen und fördern die Hydration von faszialem Bindegewebe. Dafür nutzen wir Faszien- oder Tennis-Bälle.

In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als sonst meditativ für mehrere Minuten (2-5 min) in die Haltungen ein und genießt deine entspannten Schultern und ein Gefühl von Weite im Herzraum.

Erfahre in diesem MyoYin Yoga Workshop, wie du:

• Schulter- & Rückenschmerzen vorbeugen und lindern kannst
  • dich selbst massierst und Verspannungen löst
  • deine Beweglichkeit und Energie erhöhst
  • die Energiezirkulation in deinem Körper verbesserst
  • dein Körperwahrnehmungsgefühl und Wohlbefinden steigerst
  • deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit verbesserst

FÜR WEN
MyoYin ist für alle, die sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen möchten und sich nach Entspannung sehnen.

FORTBILDUNG
Möchtest du tiefer in Methode, Didaktik und das Sequencing von Myofascialerelease & Yin Yoga (MyoYin) einsteigen? Im November und Dezember 2026 gibt es zwei Fortbildungs-Module dazu. Mehr Informationen zur Fortbildung & Buchung