YIN YOGA

In diesem MyoYin-Workshop steht die Entspannung der Schultern und des oberen Rückens im Mittelpunkt.

MyoYin verbindet Myofasziale Selbstmassage und Yin Yoga, ein wohltuender Mix aus Bewegungen und Entspannung.

Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken lösen wir Verspannungen und fördern die Hydration von faszialem Bindegewebe. Dafür nutzen wir Faszien- oder Tennis-Bälle.

In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als sonst meditativ für mehrere Minuten (2-5 min) in die Haltungen ein und genießt deine entspannten Schultern und ein Gefühl von Weite im Herzraum.

Erfahre in diesem Workshop, wie du:

• Schulter- & Rückenschmerzen vorbeugen und lindern kannst
  • dich selbst massierst und Verspannungen löst
  • deine Beweglichkeit und Energie erhöhst
  • die Energiezirkulation in deinem Körper verbesserst
  • dein Körperwahrnehmungsgefühl und Wohlbefinden steigerst
  • deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit verbesserst

FÜR WEN

MyoYin ist für alle, die sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen möchten und sich nach Entspannung sehnen.

FORTBILDUNG

Möchtest du tiefer in Methode, Didaktik und das Sequencing von Myofascialerelease & Yin Yoga (MyoYin) einsteigen? Im Februar 2025 gibt es ein ganzes Fortbildungs-Wochenende dazu!

Mehr Informationen zur Fortbildung & Buchung

3 Livezoom-Stunden immer dienstags 12- 13 Uhr

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung

KURS BESCHREIBUNG

Wir können im Yin Yoga den Fokus auf bestimmte Meridiane, Energiezentren, ein philosophisches oder ein physisches Thema lenken.

In diesem Kurs steht der funktionale Ansatz der Yin Yogapraxis im Vordergrund, indem wir den Fokus auf bestimmte Muskelfaszien-Gruppen und Körperregionen lenken, im Yin Yoga als Targetareas (Zielzonen) bezeichnet.

Die Stimulation Myofaszialer Gruppen löst Verklebungen und muskuläre Verspannungen. Damit wirken wir verkürzten Strukturen entgegen und harmonisieren die Energie auf allen Ebenen. Körperlichen Beschwerden wie z.B. Schulter oder Rückenschmerzen können vorgebeugt und Heilungsprozesse unterstützt werden.

Paul Grilley, Lehrer meiner Lehrerin, hat zehn myofasziale Gruppen definiert. Fünf befinden sich im Oberkörper und fünf im Unterkörper.

Wir werden diese 10 Muskelgruppen in 3 Yin Yogastunden erforschen, erspüren und dabei mit Variationen und Props experimentieren, sodass wirklich jede*r in der Yinpose mit der jeweiligen Targetarea eine interessante Erfahrung machen kann.

TERMINE & STUNDENTHEMEN

1.Stunde am 03.09. l Targetareas der Beine und Hüften:

• Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur)
• Hüftbeuger (Psoas)
• Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur)
• Adduktoren (innere Oberschenkelmuskulatur)
• Gesäßmuskeln (Gluteus)
• Abduktoren/IT-Band (äußere Oberschenkelmuskulatur)

2.Stunde am 10.09. l Targetareas des Rumpfes:

• Rückenmuskulatur, u.a. Rückenstrecker und große Lendenfaszie
• Bauchmuskulatur, u.a. gerade + seitliche Bauchmuskulatur und Quadratischer Lendemuskel

3.Stunde am 17.09. l Targetareas des Oberkörpers:

• Schultermuskulatur (Schulterblätter + Arme)
• Brustmuskulatur (Pectoralis Major + Minor)

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 3 Livezoom-Stunden à 60 min,1 x pro Woche, immer dienstags
• dauerhafter Zugriff auf die Aufzeichnungen

Level

Alle Level sind willkommen, es sind keine Vorerfahrungen notwendig.

3 Fokusstunden, immer freitags 18:30 – 20:00 Uhr

TERMINE: 04. Oktober und 01. November 2024

1. Stunde: JING – Unteres Dantian/Bauch/Körper
2. Stunde: QI – Mitteres Dantian/Herz/Emotionen
3. Stunde: SHEN – Oberes Dantian/Geist/Gedanken

KURSBESCHREIBUNG

In diesem dreiteiligen Mini-Onlinekurs erforschen wir mithilfe der Weisheit des Taoismus und der TCM die Kunst des Energiemanagement, für ein ausgeglichenes, freudvolles lebendiges Leben.

Du lernst die 3 Schätze des Menschseins kennen, mit welchem Energiezentrum, Körperbereich, energetischen Ebene und universellen Prinzip sie in Verbindung stehen.

Erfahre, wie Du sie aktivieren und Deine Energie zurückerobern kannst, vor allem wenn Du Dich oft erschöpft, müde und antriebslos fühlst.

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 3 Livezoom-Themenstunden à 90 min
• Aufzeichnungen direkt nach der Stunde
• Wissen wie Du Deine 3 Schätze aktivieren kannst
• Spezifische Akupressurpunkte
• Selbstermächtigendes Wissen für ein vitales Leben

WAS IST AKUPRESSUR?

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus, indem bestimmte Punkte gedrückt/massiert werden. Diese Punkte liegen vorwiegend auf den Meridianen.

WAS IST YIN YOGA?

Yin Yoga ist ruhiges Yoga und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, von ständigem Tun und Machen geprägten Lebensstil dar. Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

Benefits Kombination Yin Yoga und Akupressur

Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

Akupressur ist eine wertvolle Methode der Selbstbehandlung, welche harmonisierend auf den Energiefluss in den Meridianen wirkt. Dabei können Körperstrukturen mit einem Mangel Energie zugeführt werden, zu viel Energie wird abgeleitet.

Verbinden wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung der Praxis. Dies harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, die Blut- & Qi-Zirkulation wird aktiviert, dadurch kann sich unser Wohlbefinden erheblich verbessern.

3 Fokusstunden, immer freitags 18:30 – 20:00 Uhr

1. Stunde: JING – Unteres Dantian/Bauch/Körper
2. Stunde: QI – Mitteres Dantian/Herz/Emotionen
3. Stunde: SHEN – Oberes Dantian/Geist/Gedanken

KURSBESCHREIBUNG

In diesem dreiteiligen Mini-Onlinekurs erforschen wir mithilfe der Weisheit des Taoismus und der TCM die Kunst des Energiemanagement, für ein ausgeglichenes, freudvolles lebendiges Leben.

Du lernst die 3 Schätze des Menschseins kennen, mit welchem Energiezentrum, Körperbereich, energetischen Ebene und universellen Prinzip sie in Verbindung stehen.

Erfahre, wie Du sie aktivieren und Deine Energie zurückerobern kannst, vor allem wenn Du Dich oft erschöpft, müde und antriebslos fühlst.

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 3 Livezoom-Themenstunden à 90 min
• Aufzeichnungen direkt nach der Stunde
• Wissen wie Du Deine 3 Schätze aktivieren kannst
• Spezifische Akupressurpunkte
• Selbstermächtigendes Wissen für ein vitales Leben

WAS IST AKUPRESSUR?

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus, indem bestimmte Punkte gedrückt/massiert werden. Diese Punkte liegen vorwiegend auf den Meridianen.

WAS IST YIN YOGA?

Yin Yoga ist ruhiges Yoga und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, von ständigem Tun und Machen geprägten Lebensstil dar. Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

Benefits Kombination Yin Yoga und Akupressur

Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

Akupressur ist eine wertvolle Methode der Selbstbehandlung, welche harmonisierend auf den Energiefluss in den Meridianen wirkt. Dabei können Körperstrukturen mit einem Mangel Energie zugeführt werden, zu viel Energie wird abgeleitet.

Verbinden wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung der Praxis. Dies harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, die Blut- & Qi-Zirkulation wird aktiviert, dadurch kann sich unser Wohlbefinden erheblich verbessern.

Zelebriere in diesem Special die Kraft der Langsamkeit, indem Du eine Praxis für Rückzug & Regeneration genießt und Deine Nierenenergie stärkst.

Nieren und Blase, das Organpaar der Jahreszeit Winter und des Element Wasser, steht auch in Verbindung mit dem unteren Rücken, den Hüften, den Fortpflanzungsorgane, dem Unterbauch und den Beinen, auf die wir in den Übungen sanft einwirken.

Die meditative Qualität der Yin Yoga Praxis lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und über die Ruhe neue Kraft zu schöpfen. Eine wunderbare Praxis, wenn Du Dich sehr müde und erschöpft fühlst.

YIN YOGA

stellt die ruhige Seite des Hatha Yoga dar und bietet einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, Yang lastig geprägten Lebensstil. Durch das längere Verweilen in den Yin Yoga-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

ÄTHERISCHE ÖLE

sind natürliche aromatische Verbindungen, welche aus Samen, Rinden, Stängeln, Wurzeln, Blüten und Blättern gewonnen werden.

Das Aroma eines ätherischen Öls kann die Stimmung aufhellen, die Sinne beruhigen und Emotionen harmonisieren.

Einige Öle haben eine besonders entspannende Wirkung und werden in diesem Special zum Einsatz kommen.

LEVEL

Alle sind willkommen, es sind keine Vorerfahrungen im Yin Yoga notwendig.

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Wohlbefinden

Lerne nachhaltige SELBSTHILFETOOLS zur Schmerzbeseitigung und zur Verbesserung der Flexibilität kennen.

Inhalt dieser FORTBILDUNG sind zwei leistungsstarke Techniken:
MYOFASCIAL RELEASE (MFR) und YIN YOGA. Aus der Kombination aus MFR & Yin Yoga wird MyoYin. Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen & Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops und die eigene Praxis zu Hause oder unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofascialrelease-Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release und Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

INHALT
• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Faszial Bouncing Sequenz
• Gua Sha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

FORMAT
Im Studio & Online via Live Zoom

FÜR WEN
Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!