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Alle Infos hier: https://www.lebedeinyoga.de/yin-yoga-ausbildung/

Der Psoas, auch großer Lendenmuskel genannt, ist der stärkste Hüftbeuger und tiefste Skelettmuskel im Körper. Er entspringt am letzten Brustwirbel (T-12) und umspannt jeden der fünf Lendenwirbel, verläuft abwärts durch den Unterbauch, das Becken und endet am oberen Ende des inneren Oberschenkelknochens. Der Psoas ist der einzige Muskel, der die Wirbelsäule mit den Beinen verbindet! Ein gesunder Psoas stabilisiert die Wirbelsäule, unterstützt den Rumpf, bildet eine Ablage für die lebenswichtigen Organe des Unterbauchs.

Darüber hinaus ist der Psoas durch Faszien mit dem Zwerchfell verbunden, die sowohl den Atemreflex wie einen Angstreflex auslösen können, denn der Psoas ist unmittelbar …mit dem Reptiliengehirn verbunden. Das Reptiliengehirn ist für den Überlebensinstinkt bekannt.

Ein entspannter Psoas ist ein Zeichen von spielerischem u. kreativem Ausdruck. Statt des verkrampften Psoas, bereit zu rennen oder kämpfen, ist der entspannte und geschmeidige Psoas bereit, sich zu dehnen und zu öffnen, um zu tanzen.

In vielen Yogaübungen können wir, durch die Enge bedingt die Oberschenkel nicht vollständig nach außen drehen, solange der Psoas nicht entspannt ist. Ein gelockerter Psoas erlaubt, die Vorderseite der Oberschenkel zu strecken und die Beine unabhängig vom Becken zu bewegen.

Ein flexibler und starker Psoas ermöglicht, subtile Energien durch die Knochen, Muskeln, Nerven u. Gelenke fließen zu lassen.

Der Psoas, von Energie durchströmt, verbindet uns mit der Erde.
Erfahre, wie du deinen Psoas stärkst, dehnst und entspannst, um Dysbalancen und Kompensierungen, die sich im Laufe deines Lebens eingeschlichen haben, langsam zu korrigieren. Bewusstsein, das wichtigste Instrument beim Erlernen, deinen Psoas zu entspannen, wird dich dabei unterstützen.

Es erwarten dich Yoga Haltungen, speziell Hüftöffner & Bauchmuskelübungen sowie Fascialrelease Techniken, für einen starken und gleichzeitig entspannten Psoas.

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 19-21 Uhr.

Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und einem Akupressurgriff auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.

Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressurgriffen kombinieren.

Level: offen, keine Teilnahmebedingungen

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Entdecke die unendlichen Möglichkeiten des Kopfstandhockers.

Mit dem FeetUp Trainer kommst Du spielend leicht in den Kopfstand und genießt alle positiven Wirkungen einer Umkehrhaltung, ganz ohne unangenehmen Druck auf Halswirbelsäule und Nacken.

In diesem Workshop lernst du den FeetUp-Hocker und seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten kennen.

Nach einer Einleitung, vorbereitenden Übungen und schönen aufwärmenden Flows wechseln wir sprichwörtlich die Perspektive.

Wir experimentieren gemeinsam und spielerisch mit einer Vielzahl von unterschiedlichen Umkehrhaltungen und Übergängen, wie zum Beispiel dem Backdrop mit Scissor Lift.

Neben sämtlichen vitalisierenden und heilsamen Effekten yogischer Umkehrhaltungen bietet der FeetUp eine wohltuende Akupressur im Nacken- und Schulterbereich und eignet sich außerdem für entspannende Yin Yoga Haltungen. Einfach herrlich, Du wirst es lieben!

Level: Der Workshop ist offen für alle und Du bekommst von uns einen FeetUp-Hocker zur Verfügung gestellt.

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Fokus: Selbstfürsorge │Sommer: Herz/Dünndarm │ Öl: Wild orange, Ylang Ylang

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 19-21 Uhr.

Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und einem Akupressurgriff auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.

Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressurgriffen kombinieren.

Level: offen, keine Teilnahmebedingungen

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Sonntag 22. Juli │19-21 Uhr │Selbstfürsorge│Sommer: Herz/Dünndarm │ Öl: Wild orange, Ylang Ylang

Sonntag, 09. September │ 19-21 Uhr │ Stärke Deine Mitte │Übergang Sommer-Herbst: Magen/Milz│ │Öl: Zedernholz, Lemongras

Sonntag, 07. Oktober │ 19-21 Uhr │ Im Fluss des Lebens │Herbst: Magen/Milz│ Öl: Zypresse/Myrre

Sonntag, 04. November │ 19-21 Uhr │ Innehalten & Loslassen │ Herbst: Lunge/Dickdarm │Öl: Lemon, Eukalyptus

Sonntag, 09. Dezember │19-21 Uhr │Klarheit & Fokus │Winter: Niere/Blase │Öl: Weihrauch, Wintergreen

Entdecke die unendlichen Möglichkeiten des Kopfstandhockers.

Mit dem FeetUp Trainer kommst Du spielend leicht in den Kopfstand und genießt alle positiven Wirkungen einer Umkehrhaltung, ganz ohne unangenehmen Druck auf Halswirbelsäule und Nacken.

In diesem Workshop lernst du den FeetUp-Hocker und seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten kennen.

Nach einer Einleitung, vorbereitenden Übungen und schönen aufwärmenden Flows wechseln wir sprichwörtlich die Perspektive.

Wir experimentieren gemeinsam und spielerisch mit einer Vielzahl von unterschiedlichen Umkehrhaltungen und Übergängen, wie zum Beispiel dem Backdrop mit Scissor Lift.

Neben sämtlichen vitalisierenden und heilsamen Effekten yogischer Umkehrhaltungen bietet der FeetUp eine wohltuende Akupressur im Nacken- und Schulterbereich und eignet sich außerdem für entspannende Yin Yoga Haltungen. Einfach herrlich, Du wirst es lieben!

Level: Der Workshop ist offen für alle und Du bekommst von uns einen FeetUp-Hocker zur Verfügung gestellt.

*** SANFTER AUSKLANG DES SOMMERS***

Versüße dir den Übergang vom Sommer in den Herbst mit einem Yoga Wochenende und komme vom 31.08. – 02.09. 2018 mit uns, Miriam und mir, in den Schlüßhof Lychen und genieße die Ruhe & Kraft der Natur in der Uckermark!

AUGUST– die Kraft des REIFENS! Spiegelt sich in herrlichsten, leuchtenden, lebendigen Farben. In prallen, reifen FRÜCHTEN, in unterschiedlichsten Düften. Das Ende des Sommers ist die Zeit des reifseins, der ERNTE, den eigenen Reifeprozess mit all den Veränderungen aus ganzem Herzen zu begrüßen.

Im Lauf der Jahreszeiten geht nach der chinesischen Energielehre das ausgereifte männliche YANG, aufstrebendes Prinzip des Sommers im Herbst über in das weibliche aufnehmende YIN.
Der Energieschwerpunkt verlagert sich vom Herz in den Solarplexus, die Erde als Element wirkt in den Übergangsphasen.
Wie in der Natur, so auch ins uns, wollen wir die Energien wieder sammeln, zur Mitte hin stärken.

HERBST– ist RÜCKZUG, viel LASSEN liegt in der Luft. Nutze die Energie der Jahreszeit und schaffe auch für dich Zeiten der Ruhe. Um sich all diesen Veränderungen anzupassen, kann uns ein RETREAT, das ebenfalls als „Rückzug vom Alltag“ übersetzt wird und eine ausgeglichene Yogapraxis helfen, diese unterschiedlichen Kräfte zu spüren, zu verstehen und gut mit sich darin zu sein.

Umgeben von Bäumen, Wiesen, Seen und Wald, versorgt mit veg. & veganem Bio-Essen, untergebracht in hübschen Bungalows, widmen wir uns ein ganzes Herbst-Wochenende der Innenschau, Transformation und Neuausrichtung. Und das beste: Yoga üben wir mit Blick auf den See im See-Pavillon.
Lerne, JEDEN TAG ein wenig Herbst Qualität zu LEBEN.

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

Das Retreat ist offen für Übende jeden Levels.

PROGRAMMABLAUF

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together auf der großen Terrasse
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.00 Uhr: erste Yin Yoga Session

Samstag
07.30 Uhr: Pranayama & Meditation
08.30 Uhr: gemeinsames Frühstück
10.00 Uhr: Yoga
13.00 Uhr: gemeinsames Mittagessen
Zeit, die Natur zu genießen (schwimmen, Boot fahren, lesen, entspannen …)
~ 16.00 Uhr: Fascialrelease – über Zeit und Thema können wir noch sprechen!
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.00 Uhr: Yin Yoga

Sonntag
07.30 Uhr: Pranayama &Meditation
08.30 Uhr: gemeinsames Frühstück
10.00 Uhr: Yoga
13.00 Uhr: gemeinsames Mittagessen
Verabschiedung. Wer möchte, darf gerne noch bleiben und es sich auf der Terrasse oder Wiese am Lychener See gemütlich machen.

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Fokus: Stärke Deine Mitte │Übergang Sommer-Herbst: Magen/Milz│ │Öl: Zedernholz, Lemongras

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 19-21 Uhr.

Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und einem Akupressurgriff auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.

Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressurgriffen kombinieren.

Level: offen, keine Teilnahmebedingungen

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Sonntag 22. Juli │19-21 Uhr │Selbstfürsorge│Sommer: Herz/Dünndarm │ Öl: Wild orange, Ylang Ylang

Sonntag, 09. September │ 19-21 Uhr │ Stärke Deine Mitte │Übergang Sommer-Herbst: Magen/Milz│ │Öl: Zedernholz, Lemongras

Sonntag, 07. Oktober │ 19-21 Uhr │ Im Fluss des Lebens │Herbst: Magen/Milz│ Öl: Zypresse/Myrre

Sonntag, 04. November │ 19-21 Uhr │ Innehalten & Loslassen │ Herbst: Lunge/Dickdarm │Öl: Lemon, Eukalyptus

Sonntag, 09. Dezember │19-21 Uhr │Klarheit & Fokus │Winter: Niere/Blase │Öl: Weihrauch, Wintergreen

Nie enden wollende To-do-Listen und täglicher Stress lassen deine Schultern verspannen?

Erfordert deine Arbeit viel Sitzen? Schmerzt dich dein Nacken von Zeit zu Zeit?

Dann ist dieser Workshop genau das richtige für dich!

Der Körper passt sich unseren Alltagshaltungen an. Bei Fehlhaltungen verklebt das fasziale Gewebe, wodurch es zu Spannungsschmerzen kommt.

In diesem Workshop erwarten Euch wohltuende Schulteröffner, Drehungen und sanft schmelzende Dehnungen.

Myofascialreleasetechniken & Akupressur verbessern die Energiezirkulation.

Verklebungen und Blockaden, die letztendlich zu Verspannungen und Schmerzen führen, können sich lösen.

Entspannte Schultern – Weite im Herzraum. Einfach herrlich

FeetUp® & Element Yin Workshop #3

Schenke Dir ein tolles, neues Körpergefühl. Entdecke die unendlichen Möglichkeiten des Kopfstandhockers.

Mit dem FeetUp Trainer kommst Du kinderleicht in den Kopfstand und genießt alle positiven Wirkungen einer Umkehrhaltung, ganz ohne unangenehmen Druck auf Halswirbelsäule und Nacken. Aber das ist nicht alles, was Du mit dem Hocker machen kannst.

Lerne verschiedene RelaxFlows kennen und entspanne auf eine ganz neue kreative Art und Weise.

Genieße verschiedene Yin Yoga Übungen auf dem FeetUp, wohltuende und sanfte Dehnungen, um Verspannungen zu lösen und Deine Beweglichkeit in Rücken, Nacken und Schultern zu erhalten.

Finde Balance mit wenig Kraftaufwand, sei mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit bei Dir, erfahre ein Gefühl der kompakten Sicherheit, bring den Geist zur Ruhe, baue Vertrauen auf und komme ganz entspannt in Deinem Tempo kopfüber an.

Denn: Wer auf dem Kopf steht, dem liegt der Himmel zu Füßen.

Abgerundet wird der Workshop durch ein YogaNidra (Tiefenentspannung).

Level: offen, keine Teilnahmebedingungen

Sonntag, 07. Oktober 2018, 19-21 Uhr

Fokus: Im Fluss des Lebens │Herbst: Lunge/Dickdarm │Öl: Peppermint, Clary Sage

Die Natur beginnt im Herbst mit dem Rückzug in sich selbst. So wie die Bäume jetzt ihre Blätter fallenlassen, müssen auch wir Menschen uns von der Fülle und Wärme des Sommers trennen und uns auf das Wesentliche konzentrieren. Stärke deine Widerstandskraft, sorge für Reserven, indem du dich jetzt gut um dich kümmerst.

Tauche in diesem Workshop ein in die Stille, gib dich dem Fluss des Lebens hin, dem natürlichen Rhythmus von Ein- und Ausatmen, von Aufnehmen und Loslassen. Erfahre deine Grenzen, öffne dich für Veränderungen und finde Klarheit, um die Pläne, die du im Sommer gemacht hast, jetzt umsetzen zu können.

Die länger gehaltene, sanft-achtsame Yin-Yoga Praxis wird durch eine reinigende Atemübung unterstützt. Damit stärkst du auch automatisch deine Abwehrkräfte.

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine:

Sonntag, 04. November│19-21 Uhr │Innehalten & Loslassen │Öl: Wild Orange, Eukalyptus
Sonntag, 09. Dezember│19-21 Uhr │Klarheit & Fokus │Öl: Weihrauch, Wintergreen

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 19-21 Uhr.

Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und einem Akupressurgriff auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.

Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Entwickle ein waches Gespür für deine Bedürfnisse, um Rückenproblemen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Lediglich 3-5 % der Rückenbeschwerden sind auf tatsächliche Schädigungen oder strukturelle Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Die große Lumbalfaszie, ein Bereich des faszialen Netzwerks, der im unteren Rücken angesiedelt ist, steht im Verdacht, bei Verletzungen Schmerzreize an das Gehirn zu schicken.

Mechanisch ist der Körper um unser Iliosakralgelenk herum besonders starken Zugkräften ausgesetzt, denn fast alle unsere Rückenstreckermuskeln setzen dort an. Darüber hinaus wird dieses Areal mit zunehmendem Alter schlechter durchblutet. Berufsbedingte Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung tun ihr Übriges: Wir werden steifer und verletzungsanfälliger.

Bindegewebe erneuert sich dann, wenn es mechanisch stimuliert wird. An diesem Punkt setzt Yin Yoga an. Wir nehmen langsam 3-5 Minuten Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen und Drehungen ein und setzen moderat Impulse für das Bindegewebe, Knochen und Meridiane.

Mit Yin Yoga, Akupressur und Myosfaszialen Selbstmassagetechniken zurück in einen ausbalancierten Zustand.

Herbstzeit – Zeit, um Energie aufzunehmen und unnötigen Ballast loszulassen

Schenke dir einen ganzen Tag mit energetisierendem Vinyasa Flow, fokussierenden Atemübungen (Pranayama) und sanftem Yin Yoga. Der Fokus liegt auf dem Meridianpaar Lunge-Dickdarm. Damit die beiden Organe gut mit Energie, Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden und unnötigen Ballast ausscheiden können, üben wir eine Praxis, die auf den Meridianverlauf von Lunge- und Dickdarm ausgerichtet ist.

Zeiten & Ablauf:
Sonntag, 21. Oktober, 10-17.30 Uhr

10-13 Uhr: Yang Vormittagssession
Kraftvoll-fließendes Vinyasa Yoga, belebendes Pranayama (Atemübungen) und flowiges Yin

13-14.30 Uhr: Gemeinsame Mittagspause mit Spicy Kürbis-Kokos-Suppe
Ayurvedische, nährende Herbstsuppe nach den 5 Elementen

14.30-17.30 Uhr: Yin Nachmittagssession
Intensives und lang gehaltenes Yin Yoga, sanfter Relax Flow, Yin & Yang Pranayama (Atemübung), Meditation

Level: Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet

Yogalehrerinnen:

Patricia Ankele

Patricia ist Yogalehrerin und Entspannungspädagogin sowie zertifizierter FeetUp® Teacher. Sie ist spezialisiert auf krankenkassenbezuschusste Kurse, Workshops, Firmenyoga und Retreats. Als Advanced Yoga Teacher (BDY/EYU & RYT) greift sie auf 1500 Stunden Yogateachertraining zurück und nimmt regelmäßig persönliche und berufliche Fort- und Weiterbildungsangebote in Anspruch.

“Überzeugt von der Klarheit der Element Yoga Methode, berührt von dem lebensbejahenden Aspekt der tantrischen Philosophie und der Ruhe & Kraft, die ich in der Yin Yoga Praxis erfahre, liebe ich es, in meinen Klassen mit kreativen Sequenzen, klaren Anweisungen und anatomischem Verständnis einen Raum für alle zu schaffen, ob absolute Beginner oder Profi, um die Praxis & Philosophie des Yoga mit dem Weg des persönlichen Wachstums zu verbinden. Für mehr Leichtigkeit und Freude im Leben.”

www.lebedeinyoga.de

Franziska Schrödl

Franziska ist Advanced Yoga Teacher (BDY/EYU, RYT-500) mit einer dreijährigen Yogalehrer Ausbildung und mehr als 800 Ausbildungsstunden. Sie unterrichtet insbesondere Vinyasa Flow, wobei ihre Stunden sowohl kraftvoll, herausfordernd und schweißtreibend sein können, als auch sanft, achtsam und abgestimmt auf die speziellen Bedürfnisse von weniger fortgeschritten Yogis. Sie unterrichtet Krankenkassen bezuschusste Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene, Firmenyoga-Workshops und Personal Yoga. Neben präziser und klarer Ausrichtung spielen auch Achtsamkeit, Meditation und Stress-Resilienz eine große Rolle in ihrer eigenen Praxis wie auch im Unterricht.

“Element Yoga erlaubt eine auf die persönliche Konstitution zugeschnittene Praxis. Inspiriert durch die ayurvedische Elemente-Lehre und basierend auf einer präzisen körperlichen Ausrichtung, ermöglicht es den Zugang zu sich selbst sowie zu der in jedem von uns liegenden Kraft und Energie. Diese Erfahrung möchte ich aus tiefem Herzen weitergeben.“

www.bildschirmpause.com

Sonntag, 04. November 2018, 19-21 Uhr

„When I let go of what I am, I become what I might be. When I let go of what I have, I receive what I need“ ~ Tao Te Ching

Release and Receive

Um empfangen zu können, müssen wir erst vergangenes loslassen. Dafür braucht es Zeit und einen geschützten Raum. Beides schenkt dir dieser Selfcare Essential Yin Workshop, welcher die Energie erhöht und den Geist beruhigt, während die Öle bei der emotionalen Heilung unterstützen. Stagnierende Energien, Gefühle oder Blockaden können sich lösen.

Es erwartet dich eine feine Acu Yin Yoga Praxis, welche sanfte Herz- und Hüftöffner sowie tiefe Vorwärtsbeugen beinhalten, die helfen, schwierige Gefühle loszulassen.

Vier der ausgesuchten Ölemischungen (Citrus bliss, Elevation, Serenity und Balance), die an diesem Abend zum Einsatz kommen wirken auf die Stimmungsmatrix wunderbar emotional ausgleichend.

Durch das längere verweilen in den Yin Yogahaltungen hast du die Möglichkeit, auf körperlicher und energetischer Ebene loszulassen, um wieder empfangen zu können, was du wirklich brauchst.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: offen, all Levels are welcome

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine:

Sonntag, 09. Dezember│19-21 Uhr │Klarheit & Fokus │Öl: Weihrauch, Wintergreen

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 19-21 Uhr.

Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und einem Akupressurgriff auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.

Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

TERMIN: Samstag, 3. November 2018, 10 – 17 Uhr
ABLAUF: Vormittags 10-13 │ Unterkörper – Füsse, Beine, Gesäß
Nachmittags 14-17 │ Oberkörper – Hüften, Leisten, Rücken, Schultern, Nacken

Lerne dich selbst zu massieren, um Verklebungen und Spannungen zu lösen!

REDUZIERE STRESS in Körper & Geist, verbessere Deine Flexibilität, regeneriere Muskeln, FASZIEN, Sehnen, Bänder und Gelenke. Lerne eine Reihe von entspannenden YIN YOGA Haltungen kennen, die dich erden und Dich in einen Zustand tiefster Entspannung versetzen. Durch die großflächigen passiven Dehnungen nährst du deine Faszien und MERIDIANE mit frischer Energie.

Mit speziellen Yoga tune up THERAPIEBÄLLEN lösen wir Verspannungen, indem wir bestimmte Triggerpunkte bearbeiten und fördern so die Erneuerung & Hydration von faszialem Bindegewebe.

Ausgesuchte feine ÄTHERISCHE ÖLE unterstützen dich dabei, Verspannungen auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene zu lösen. Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den Übungen an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

VERWÖHNE DICH selbst und genieße 6 wohltuende Stunden nur für dich.
Für alle Levels – auch für Yoga-Einsteiger – geeignet.

HERRLICH ENTSPANNEND FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE!

mit Patricia Ankele (Lebe dein Yoga) & Jasmin Kassem (SOULYOGA Berlin)
vom 22. – 25. November 2018

mit Krankenkassenbezuschussung auf die Seminarkosten

Was dich erwartet ?
YIN und YANG YOGA, ATMUNG & MEDITATION

Aus der Ruhe in die Klarheit und Kraft
Inmitten der herbstlichen Natur des Biosphärenreservats Schorfheide-Chorin, 90 km nördlich von Berlin tauchen wir in die Energiezentren (Chakren) des Körpers ein.
Wir stärken unsere Wurzeln und entwickeln mehr Klarheit und Kraft.
Der Energiefluss in den einzelnen Energiezentren lässt sich jeweils mit bestimmten Yoga-Übungen, Atem- und Meditationstechniken positiv beeinflussen.
Der Kopf kann frei werden und das Herz lebendig.
Eine spannende Reise zu dir selbst : )

Impressionen RETREAT 2017:
http://www.lebedeinyoga.de/impression.htm
Mehr Informationen über die Mühle:
https://www.breitenteicher-muehle.de/

WO:
Breitenteicher Mühle, bei Frauenhagen. Ortsteil Angermünde
Die Anreise mit dem Zug oder Auto ist unkompliziert und dauert von Berlin aus ungefähr 1.45 h

WAS:
2 h Morgen-Yoga
(Yang Yoga, kraftvoll aktivierend,
Pranayama & Meditation)
2 h Nachmittags-Yoga
(Yin Yoga, intensive Dehnung, restorativ, Pranayama & Meditation)

Zwischen den Yoga-Sessions und am Abend ist ausreichend freie Zeit für NATUR, SAUNA und RELAXEN, in aller Ruhe für sich oder in Gemeinschaft.

TRAINERINNEN:
Jasmin Kassem und Patricia Ankele sind beide Yogalehrerinnen
(BDY zertifiziert +1200 h TT und +1400 h TT) mit lang-jähriger Unterrichtserfahrung.

Wir unterstützen dich in deiner individuellen Yogapraxis, deinem Level und deiner Konstitution entsprechend.

Sei dabei und komm mit uns in die Natur.

Sehnst du dich nach einer Auszeit, nur für dich, um in dieser oftmals stressigen Vorweihnachtszeit einfach mal zur Ruhe zu kommen? Dann ist dieser AcuYin Yoga Workshop genau das richtige für dich.

Durch den meditativen Aspekt des Yin Yoga tauchst du in die Stille ein, kommst ganz zur Ruhe und lässt Raum entstehen für einen friedlichen, harmonischen inneren Zustand.

Wir üben eine herzöffnende Yin Yoga Praxis in Verbindung mit Akupressur und einer Stille Meditation, in der du dir selbst mit Freundlichkeit und liebevoller Güte begegnest.

Ausgesuchte feine ätherische Öle unterstützen dich dabei, Stress & Verspannungen auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene loszulassen. Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

In the depth of winter I finally learned that there was in me an invincible summer.“
~Albert Camus

Turn inward and release – with Yin Yoga & Essentials Oils

Der Winter ist die yinnigste aller Jahreszeiten. Die Energie ist dunkel, langsam und nach innen gerichtet. Wir beobachten dies in der Natur, wenn die Erde, Pflanzen und Bäume still und ruhig werden, Tiere ihren Winterschlaf halten, um über die Ruhe ihre Energie wieder aufzufüllen.

Auch wir Menschen merken ein Langsamer werden und das Bedürfnis nach Rückzug.

Während unsere Tendenz darin besteht, sich unter einer Decke zu verstecken, bis der Frühling kommt, kann die Yin Yoga Praxis den Körper auffüllen, revitalisieren und helfen, Frieden zu schließen mit dieser kalten, trockenen Jahreszeit.

Wasser ist nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) das primäre Element des Winters.

Dieser Workshop zielt darauf ab, die Meridiane von Nieren und Harnblase zu stimulieren, die vorne und hinten entlang der Wirbelsäule und der Rückseite der Beine und auf den Innenseiten der Oberschenkel verlaufen.

Yinposen und Akupressur, die die Durchblutung des Rückens und insbesondere des unteren Rückens um die Nieren fördern, helfen, unsere Lebensenergie aufzufüllen.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: offen, all Levels are welcome

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2019:

Sonntag, 06.Januar│19-21 Uhr; Sonntag, 10.Februar │19-21 Uhr

Sonntag, 03.März │19-21 Uhr; Sonntag, 07.April │19-21 Uhr

Sonntag, 05.Mai │19-21 Uhr; Sonntag, 02.Juni │19-21 Uhr