FOKUSSIERT & GELASSEN ins neue Jahr starten!

Sonntag, 05. Januar 2020, 16-18 Uhr

„And now we welcome the new year. Full of things that have never been.“ ~Rainer Maria Rilke

Fresh beginning – with Yin Yoga & Essential Oils

Das neue Jahr liegt wie ein leeres Kapitel eines Buches vor uns und wartet darauf, geschrieben zu werden. Bevor uns die Alltagsroutine wieder im Griff hat, nutzen wir die Stille der Yin Yoga Praxis und stellen uns Fragen wie: Was macht mich glücklich & zufrieden? Wohin soll meine Energie im neuen Jahr gehen?

Wenn unsere Elemente in Balance sind, fühlen wir uns geerdet, zentriert und ausgeglichen. Wir können klar denken, uns fokussieren. Eine Yin Yoga Sequenz, die durch den ganzen Körper geht, bringt deine Energie zum Fließen. Die lange gehaltenen, schmelzenden Yin Yoga Positionen ermöglichen ein tiefes Eintauchen und Hineinlauschen in Deinen Körper.

Dieser Yin Yoga Workshop möchte Dir wie ein kleines Miniretreat über die Ruhe & feine ausgesuchte Aromen der Essential Oils geistige Klarheit und Fokus schenken für das, was Dir wirklich wichtig ist.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: offen, all Levels are welcome

 

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Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2020:
Sonntag, 09.Februar │19-21 Uhr; Sonntag 01.März │19-21 Uhr; Sonntag, 05.April │19-21 Uhr; Sonntag, 03.Mai │19-21 Uhr; Sonntag, 07.Juni │19-21 Uhr

 

31.01.-02.02.2020 mit Patricia Ankele

Muskel- und Faszien Selbstmassage

 

Lerne Selbsthilfetools zur Schmerzbeseitigung, Verbesserung von Flexibilität und Wohlbefinden kennen.

 

Inhalt dieser Fortbildung sind zwei leistungsstarke Techniken für dein Bindegewebe, den sogenannten Faszien: Myofascial Release (MFR) und Myo Yin (eine Kombination aus Myofascial Release & Yin Yoga). Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Schmerzen zu beseitigen sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops oder die eigene Praxis zu Hause und unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofaszial Release Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release-/Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!

INHALT
• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Fascial Bouncing Sequence
• Guasha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung.

Diese Yin Yoga-Praxis hilft, den gesunden Energie Fluss des Qi (prana) durch die Leber und Gallenblase wiederherzustellen, den Stoffwechsel des Körpers und seine natürliche Fähigkeit zu unterstützen, unerwünschte Giftstoffe und Abfallprodukte zu beseitigen.

Mit speziellen Atemübungen in den Yin Haltungen und bewusster Achtsamkeit versuchen wir, dem Körper zuzuhören und entdecken was er wirklich braucht.

Schenke Dir Raum zu fühlen, Emotionen wie evtl. Wut und Ärger an die Oberfläche kommen zu lassen und zu transformieren.

Während wir in den länger gehaltenen Haltungen die Faszien- und Energieleitbahnen dehnen & mit angemessenem Druck stimulieren, spüren wir bewusst die körperlichen Empfindungen, die dieses Gefühl begleiten können.

Mit jedem Ausatmen, realisiere diese Emotionen und lass sie gehen, zeige Mitgefühl mit der Situation oder Person, welche diese Spannung verursacht.

Befreie Dich von Altem, schaff Platz für Neues.

Level: Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen und gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Gönne Dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressur und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen Dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt Dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor Dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 Stunden musst Du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den YinYoga-Übungen und 1-2 Akupressurgriffen auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra. Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden. Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den Asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder ins Fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Die Selfcare Essentials & Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit Dir selbst und finden 1 x im Monat mit unterschiedlichem Fokus statt, immer sonntags von 16-18 Uhr.

 

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Weitere Termine 2020:

Sonntag 01.März │Sonntag, 05.April │Sonntag, 03.Mai │Sonntag, 07.Juni

 

Connection – Verbinde dich mit deinem Herzraum

Sonntag, 01. März 2020, 16-18 Uhr

„Believe in your heart that you’re meant to live a life full of passion, purpose, magic and miracles.” ― Roy T. Bennett

Das Herz ist der Ort unserer zartesten Gefühle, an dem wir sowohl Glück als auch Trauer erfahren. Die Tür zu unserem Herzen zu öffnen bedeutet, intensive Momente der Freude zu erleben, aber auch offen zu sein, alte Verletzungen und Enttäuschungen an die Oberfläche kommen zu lassen.

Die meditative Qualität der Yin Yoga Praxis ist eine wunderbare Möglichkeit, allem, was sich zeigen möchte, mit Mitgefühl & Akzeptanz zu begegnen.

Eine Kombination aus Brust- und Schulteröffnern lässt einen von innen nach außen energetisiert und offener sein. Rückbeugen vertiefen die Atmung und fördern so das Empfangen und Loslassen auf allen Ebenen. Durch das längere Verweilen in den Yin Positionen entspannst du in die Öffnung hinein, lauschst, was dein Herz dir sagen möchte.

Sinnliche Aromen der essentiellen Öle arbeiten auf emotionaler Ebene, verbinden dich mit deiner inneren Weisheit und stärken das Vertrauen in dich und andere.

Zum Abschluss des Workshops üben wir die Metta-Meditation, denn Metta für sich selbst zu kultivieren schafft Liebe für andere.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

 

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Level: offen, all levels are welcome

 

 

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 07.März 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

 

Unser moderner Lebensstil ist geprägt von übermäßigem Computer- und Handygebrauch, Socialmedia, zu viel ehrgeizigen Caturangas, Krafttraining, Sorgen um die Umwelt & das Klima. All das kann zu Verspannungen und einem Gefühl von Enge im Brustkorb/Herzraum führen.

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen im Nacken, Schultern und dem oberen Rückenbereich zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

 

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Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

 

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Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

 

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

 

Was Dich erwartet:

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!

 

MYOYIN DETOX – WORKSHOP

Entgiften & Entspannen mit Yin Yoga & Myofaszialrelease

Du fühlst dich schlapp und dein Spiegelbild schaut dich mit müden Augen an? Zeit für eine Detox-Yoga Praxis, die deinen Stoffwechsel ankurbelt!

Detox Yoga ist keine neue Erfindung. Sich zu reinigen und loszulassen war schon vor tausenden von Jahren die Grundidee des Yoga. Detox Yoga unterstützt Dich darin, Dich von allem zu befreien, was Deinen Körper einengt.

Das können verspannte Muskeln, verklebte Faszien oder auch Organe sein, die nicht mehr harmonisch schwingen. Emotionen, die Dich aus der Balance bringen oder Gedanken, die wie Affen hin- u. herspringen und Dich nicht mehr klar denken lassen.

In diesem Workshop setzen wir neue Impulse für Körper und Geist, so dass Dein gesamter Organismus energetisiert wird. Diese Praxis, welche YinYoga Übungen mit verschiedenen Techniken aus dem Faszientraining kombiniert, wirkt bei der Erneuerung Deines Fasziennetzes mit und verbessert insbesondere die Entgiftungsfunktionen.

Dieses Fasziennetz besteht aus Kollagenfasern und Grundsubstanz, hier fließen Informationen, Energie und Flüssigkeit. Gesunde Faszien sind wichtig für den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper.

Um die Neubildung und Erneuerung von faszialem Gewebe anzuregen, hilft ein mechanischer Reiz.

Durch ihn werden speziell die Zellen angeregt, die in dem Netzwerk hin und her wandern und es aufbauen und erneuern: die Fibroblasten.

Die mechanischen Reize erzeugen wir bereits mit den Yin-Yoga-Haltungen (passives Haltungsdehnen), bei denen das Gewebe gezielt zusammengedrückt, gedehnt, gestreckt und gedreht wird.

Verstärken können wir die Wirkung noch um ein Vielfaches durch die Selbstmassage mit speziellen Bällen (=Myofaszial Release). Diese stimulieren sehr intensiv das Gewebe, es reagiert mit einer Entgiftung und beginnt, sich zu erneuern.

Faszial Stretch (=dynamisches Dehnen) gibt dem Körper einen weiteren Impuls. So werden die verschiedenen Bindegewebsarten spezifisch stimuliert.

Dieser Workshop möchte Dir einen Impuls geben für mehr Klarheit & Leichtigkeit in Deinem Leben.

Für zu Hause gibt es Tipps, um positive Wirkungen zu verbessern und aufrecht zu erhalten.

Geeignet: Für alle, die sich etwas Gutes tun möchten

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 04. April 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

 

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen im Beckenbereich und unteren Rücken zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

 

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Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

 

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Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

 

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

 

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

 

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

 

Was Dich erwartet:

 

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!

 

Yin Yoga & Akupressur – Joy in Spring Qi-Booster

Sonntag, 3. Mai 2020, 16-18 Uhr

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Yin Yoga ist eine aufbauende und regenerierende Praxis. Wir stärken damit unsere Substanz, unser Yin. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist Selfcare pur, steht für Yin. Im Yin Yoga verweilt man minutenlang in den einzelnen Positionen. Raum, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie gestaut bzw. blockiert ist.
Kombinieren wir die Yin Yoga Praxis mit Akupressur, verstärken wir ihre Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.
Die Selfcare Essentials & Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit Dir selbst und finden 1 x im Monat mit unterschiedlichem Fokus statt, immer sonntags von 16-18 Uhr.

Level: offen, all Levels are welcome

 

 

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Flexibilität und Wohlbefinden

Samstag, 09.Mai 2020 // 11:00 – 13:30 Uhr

 

Lerne in diesem Workshop, wie Du zwei wirkungsvolle Techniken für das Fasziengewebe (Bindegewebe) kombinierst:

Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. So kannst du praktische Techniken zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deiner Yogapraxis anwenden, um Deine Gesundheit zu erhalten, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen in den Füßen und Beinen zu lindern.

Dieser Workshop richtet sich an Yogapraktizierende, ebenso an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun möchten.

Level: all Levels are welcome

 

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Alle MYO YIN Workshoptermine:

Sa 07.03.// Nacken & Schultern & oberer Rücken

Sa 04.04.// Hüften & unterer Rücken

Sa 09.05.// Füße & Beine

 

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Über die MYO YIN – Workshopreihe “ Issues in Your Tissues“

 

MyoYin (MYOfascialrelease & YIN) ist eine ideale Ergänzung zu Deinem Training und Deinen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Ganz gleich, ob Kampfsportler, Yogi, Fitnessfan, Läufer, Reiter, Über- oder Unterbelastung.

 

Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit speziellen Bällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Stabilität & Form schenkt) geschmeidig, belastbar und anpassungsfähig, gleichzeitig erhöht sich Deine Körperwahrnehmung und Dein Wohlbefinden.

 

Mit der kraftvollen Kombination von Myofascialrelease & Yin Yoga gibt Dir diese Workshopreihe eine umfassende und wirkungsvolle Methode in die Hand, mit der Du Schmerzen selbst beseitigen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden von Kopf bis Fuß verbessern kannst.

 

Was Dich erwartet:

 

In jedem der 3-stündigen Workshops gibt es eine ca. 15-20-minütige Einführung in die Theorie & Anatomie von MFR & YIN Yoga mit dem Fokus auf ein spezielles Thema und einen bestimmten Körperbereich.

Dann geht`s auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für:

Learning by doing & Releeeease!

Pranayama & Öle Workshop

Montag, 25. Mai 2020, 18:30 – 20:30 Uhr

Atem ist lebensnotwendig. Er nährt und versorgt uns mit Prana. Er verbindet uns mit uns und unserer Umwelt, unterstützt jegliche Bewegung und dient im Yoga als essentieller Punkt der Aufmerksamkeit.

Pranayama setzt sich zusammen aus Prana (=Lebensenergie) und Ayama (kontrollieren). Pranayama bedeutet so viel wie die Vertiefung und Regulierung des Atems und damit auch der Lebensenergie.

Wir beginnen mit reinigenden- und beenden die Praxis mit beruhigenden Atemtechniken, die uns in einen meditativen Zustand bringen und somit ideal für den Tagesabschluss geeignet sind.

Ätherische Öle verstärken die Wirkung der Atemtechniken, öffnen unsere Sinne. Sie können Stress reduzieren, Ängste mindern, die Abwehr stärken und uns Klarheit und neue Energie schenken, je nach Essenz/Pflanze.

Öle, die in diesem Workshop zum Einsatz kommen:
Zitrone, Pfefferminz & Lavendel.
Diese drei Öle sind perfekt für den Einstieg. Und wirken auch bei Allergien, zum Beispiel Heuschnupfen, lindernd.

Wann: Montag, 25.Mai 2020//18:30 – 20:30 Uhr
Wo: @home via ZOOM
Preis: Mit Intro-Kit (wird vor dem Workshop zugeschickt): 46 € /Ohne Intro-Kit: 18 €

Der Preis beinhaltet die Seminargebühr & bei Interesse das Intro-Kit, welches alle drei in diesem Workshop verwendeten Öle beinhaltet.

doTERRA Einführungs-Kit mit aromatischen Ölen Zitrone, Pfefferminze und Lavendel (je 5ml)

Den ersten drei Teilnehmern, die sich anmelden, schenke ich zusätzlich ein doTERRA Essentials Booklet im Wert von 7 €

 

MyoYin verbindet zwei wirkungsvolle Methoden: Myofaszialrelease und Yin Yoga. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkttechniken zeige ich Dir, wie Du mit einem simplen Tennisball tiefsitzende Verspannungen lösen und nachhaltig Schmerzen lindern kannst. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Posen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Form und Stabilität gibt) geschmeidig, gleichzeitig verbessert sich Deine Körperwahrnehmung. MyoYin, ein wunderbares Tool, das sich zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deine Yogapraxis integrieren lässt.

WIE FUNKTIONIERT LIVE STREAMING
15 Minuten vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit dem Link zum Livestream.
Öffne den Link aus der E-Mail oder den in der Kursbeschreibung.

DEINEN YOGAPLATZ EINRICHTEN
Leg Dir Deine Yogamatte, 2 Tennisbälle, optional eine Decke und Yogablöcke (alternativ dickes Buch) zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell Dein Handy auf Flugmodus und los geht`s.

Viel Spaß!

Hanumanasana – Yin & Yang-Workshop

Mit Mut & Hingabe Step by Step in den Spagat

Der Spagat, Split, Monkey Pose oder Hanumanasana ist zweifelsfrei eine anspruchsvolle Yoga-Haltung.

Sie erfordert offene Hüften, eine kraftvolle Körpermitte & gut gedehnte Beinbeuger & Leisten. Durch diese Komplexität und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen ist Hanumanasana nicht von heute auf morgen zu erlernen. Auch sehr flexible Yogis können im Hüftgelenk beim Versuch, diese Asana nach ONE FITS ALL-Ausrichtungsprinzipien zu praktizieren scheitern. Der Grund ist, wir haben alle ganz individuelle Skelettvariationen.

Finde heraus, wie du der möglichen Kompression im Hüftgelenk aus dem Weg gehen kannst. Lerne vorbereitende Übungen, die Beinbeuger, Leistengegend, die Oberschenkelvorderseite und die Hüftflexoren des hinteren Beines dehnen und eine Rückbeuge in der LWS kreieren.

Hanuman steht für Qualitäten wie Vertrauen, Hingabe und Mut.

Und genau mit diesen Qualitäten üben wir den Spagat in den verschiedensten Variationen! Das klingt leicht, ist es aber nicht. Weil wir oft unserem Ego verfallen, denken, etwas erreichen zu müssen. Yin Yoga lehrt uns, mit Weichheit und innerer Hingabe zu praktizieren. Beim Erlernen des Spagats ist der Weg das Ziel. Nutze die vorbereitenden Übungen, um mit dir und deinem Körper besser in Kontakt zu kommen. Übe mit einer inneren Leichtigkeit.

Darf der Wille Freude weichen, aus Wollen pure Hingabe entstehen, verändert sich alles. Körperliche und geistige Grenzen verschieben sich. Selbst wenn du niemals in den kompletten Spagat kommst, weil es deine Knochen- und Gelenkstruktur nicht zulässt, erfreue dich an deiner Variante des yogischen Spagats und vor allem, genieße den Weg dahin.

Yin Yoga & Akupressur – Joy in Summer

Sonntag, 9. Juni 2020, 16-18 Uhr

Yin Yoga ist eine aufbauende und regenerierende Praxis. Wir stärken damit unsere Substanz, unser Yin. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist Selfcare pur, steht für Yin. Im Yin Yoga verweilt man minutenlang in den einzelnen Positionen. Raum, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie gestaut bzw. blockiert ist.

Kombinieren wir die Yin Yoga Praxis mit Akupressur, verstärken wir ihre Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Termin: 09.Juni (Sonntag)
Zeit: 16-19 Uhr
Ort: Element Yoga, Pfuelstr.5, 10997 Berlin/Kreuzberg
Level: offen, all Levels are welcome
Preis: 25€

 

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Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!

Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 16-18 Uhr.

Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und Akupressur auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.

Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.

Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

 

 

MyoYin verbindet zwei wirkungsvolle Methoden: Myofaszialrelease und Yin Yoga. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkttechniken zeige ich Dir, wie Du mit einem simplen Tennisball tiefsitzende Verspannungen lösen und nachhaltig Schmerzen lindern kannst. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Posen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Form und Stabilität gibt) geschmeidig, gleichzeitig verbessert sich Deine Körperwahrnehmung. MyoYin, ein wunderbares Tool, das sich zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deine Yogapraxis integrieren lässt.

WIE FUNKTIONIERT LIVE STREAMING
15 Minuten vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit dem Link zum Livestream.
Öffne den Link aus der E-Mail oder den in der Kursbeschreibung.

DEINEN YOGAPLATZ EINRICHTEN
Leg Dir Deine Yogamatte, 2 Tennisbälle, optional eine Decke und Yogablöcke (alternativ dickes Buch) zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell Dein Handy auf Flugmodus und los geht`s.

Viel Spaß!

MONDAY FUNDAY FEETUP YOGA mit Patricia Ankele – LEBEDEINYOGA

FeetUp Your Life!

Lerne spielerisch, was alles geht mit Deinem FeetUp Hocker. Ob Sonnengruß, Beinvarianten, Rückbeugen, Vorbeugen, Twists, kreativen Flows, alles ist möglich. Und vielleicht landest Du in einer Umkehrhaltung, die für Dich bis dahin unerreichbar erschien. Keine Sorge, wir praktizieren frei nach dem Motto: Alles kann, nichts muss. So hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenem Tempo an der Asana deiner Wahl zu arbeiten.

Und das Beste an Umkehrhaltungen mit dem FeetUp® Trainer: Aufgrund der ergonomischen Polsterform des FeetUp® Hockers ruht Dein Körper auf den Schultern. Somit wird Dein Nacken und Deine Halswirbelsäule geschont und Du kannst eine einzigartige Wirbelsäulenstreckung genießen. FeetUp®Umkehrhaltungen können positiv wirken auf: Koordination, Stoffwechsel, Verdauung, Konzentration, Reinigung der Lungen, Krampfadern und stärken das Herz-Kreislauf-System. Sie beruhigen den Geist und schaffen Klarheit.

ACHTUNG – Kontraindikation: Bluthochdruck, Augenkrankheiten (z.B erhöhter Augeninnendruck) und akute Verletzungen im Schulter- & Nackenbereich. Bitte kläre vor der Teilnahme mit einem Arzt ab, ob kopfüber Haltungen für Dich geeignet sind.

WIE FUNKTIONIERT LIVE STREAMING

15 Minuten vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit dem Link zum Livestream.
Öffne den Link aus der E-Mail oder den in der Kursbeschreibung.

DEINEN YOGAPLATZ EINRICHTEN

Leg Dir Deine Yogamatte und Deinen FeetUp Hocker zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell Dein Handy auf Flugmodus und los geht`s.

Viel Spaß!

MyoYin verbindet zwei wirkungsvolle Methoden: Myofaszialrelease und Yin Yoga. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkttechniken zeige ich Dir, wie Du mit einem simplen Tennisball tiefsitzende Verspannungen lösen und nachhaltig Schmerzen lindern kannst. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Posen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Form und Stabilität gibt) geschmeidig, gleichzeitig verbessert sich Deine Körperwahrnehmung. MyoYin, ein wunderbares Tool, das sich zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deine Yogapraxis integrieren lässt.

WIE FUNKTIONIERT LIVE STREAMING
15 Minuten vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit dem Link zum Livestream.
Öffne den Link aus der E-Mail oder den in der Kursbeschreibung.

DEINEN YOGAPLATZ EINRICHTEN
Leg Dir Deine Yogamatte, 2 Tennisbälle, optional eine Decke und Yogablöcke (alternativ dickes Buch) zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell Dein Handy auf Flugmodus und los geht`s.

Viel Spaß!

MONDAY FUNDAY FEETUP YOGA mit Patricia Ankele – LEBEDEINYOGA

FeetUp Your Life!

Lerne spielerisch, was alles geht mit Deinem FeetUp Hocker. Ob Sonnengruß, Beinvarianten, Rückbeugen, Vorbeugen, Twists, kreativen Flows, alles ist möglich. Und vielleicht landest Du in einer Umkehrhaltung, die für Dich bis dahin unerreichbar erschien. Keine Sorge, wir praktizieren frei nach dem Motto: Alles kann, nichts muss. So hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenem Tempo an der Asana deiner Wahl zu arbeiten.

Und das Beste an Umkehrhaltungen mit dem FeetUp® Trainer: Aufgrund der ergonomischen Polsterform des FeetUp® Hockers ruht Dein Körper auf den Schultern. Somit wird Dein Nacken und Deine Halswirbelsäule geschont und Du kannst eine einzigartige Wirbelsäulenstreckung genießen. FeetUp®Umkehrhaltungen können positiv wirken auf: Koordination, Stoffwechsel, Verdauung, Konzentration, Reinigung der Lungen, Krampfadern und stärken das Herz-Kreislauf-System. Sie beruhigen den Geist und schaffen Klarheit.

ACHTUNG – Kontraindikation: Bluthochdruck, Augenkrankheiten (z.B erhöhter Augeninnendruck) und akute Verletzungen im Schulter- & Nackenbereich. Bitte kläre vor der Teilnahme mit einem Arzt ab, ob kopfüber Haltungen für Dich geeignet sind.

WIE FUNKTIONIERT LIVE STREAMING

15 Minuten vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit dem Link zum Livestream.
Öffne den Link aus der E-Mail oder den in der Kursbeschreibung.

DEINEN YOGAPLATZ EINRICHTEN

Leg Dir Deine Yogamatte und Deinen FeetUp Hocker zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell Dein Handy auf Flugmodus und los geht`s.

Viel Spaß!

MyoYin verbindet zwei wirkungsvolle Methoden: Myofaszialrelease und Yin Yoga. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkttechniken zeige ich Dir, wie Du mit einem simplen Tennisball tiefsitzende Verspannungen lösen und nachhaltig Schmerzen lindern kannst. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Posen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Form und Stabilität gibt) geschmeidig, gleichzeitig verbessert sich Deine Körperwahrnehmung. MyoYin, ein wunderbares Tool, das sich zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deine Yogapraxis integrieren lässt.

WIE FUNKTIONIERT LIVE STREAMING
15 Minuten vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit dem Link zum Livestream.
Öffne den Link aus der E-Mail oder den in der Kursbeschreibung.

DEINEN YOGAPLATZ EINRICHTEN
Leg Dir Deine Yogamatte, 2 Tennisbälle, optional eine Decke und Yogablöcke (alternativ dickes Buch) zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell Dein Handy auf Flugmodus und los geht`s.

Viel Spaß!

MONDAY FUNDAY FEETUP YOGA mit Patricia Ankele – LEBEDEINYOGA

FeetUp Your Life!

Lerne spielerisch, was alles geht mit Deinem FeetUp Hocker. Ob Sonnengruß, Beinvarianten, Rückbeugen, Vorbeugen, Twists, kreativen Flows, alles ist möglich. Und vielleicht landest Du in einer Umkehrhaltung, die für Dich bis dahin unerreichbar erschien. Keine Sorge, wir praktizieren frei nach dem Motto: Alles kann, nichts muss. So hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenem Tempo an der Asana deiner Wahl zu arbeiten.

Und das Beste an Umkehrhaltungen mit dem FeetUp® Trainer: Aufgrund der ergonomischen Polsterform des FeetUp® Hockers ruht Dein Körper auf den Schultern. Somit wird Dein Nacken und Deine Halswirbelsäule geschont und Du kannst eine einzigartige Wirbelsäulenstreckung genießen. FeetUp®Umkehrhaltungen können positiv wirken auf: Koordination, Stoffwechsel, Verdauung, Konzentration, Reinigung der Lungen, Krampfadern und stärken das Herz-Kreislauf-System. Sie beruhigen den Geist und schaffen Klarheit.

ACHTUNG – Kontraindikation: Bluthochdruck, Augenkrankheiten (z.B erhöhter Augeninnendruck) und akute Verletzungen im Schulter- & Nackenbereich. Bitte kläre vor der Teilnahme mit einem Arzt ab, ob kopfüber Haltungen für Dich geeignet sind.

WIE FUNKTIONIERT LIVE STREAMING

15 Minuten vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit dem Link zum Livestream.
Öffne den Link aus der E-Mail oder den in der Kursbeschreibung.

DEINEN YOGAPLATZ EINRICHTEN

Leg Dir Deine Yogamatte und Deinen FeetUp Hocker zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell Dein Handy auf Flugmodus und los geht`s.

Viel Spaß!

 

LIVESTREAM Saturday Morning FeetUp Yoga 

SATURDAY MORNING FEET UP YOGA mit Patricia Ankele – Lebedeinyoga

FeetUp Your Life!

Jede FeetUp Session (45 min) ist einem bestimmten Thema gewidmet. Diesen Samstag, 11.07. geht es um Kraftaufbau, am 18.07. um die Hüften, eine wohltuende FeetUp & Yin Yoga Praxis lässt uns am 25.07.entspannen & frische Energie schöpfen und last but not least kümmern wir uns am 01.08. um die Schultern & den Nacken.

KURSBESCHREIBUNG

Ob Sonnengruß, Beinvarianten, Rückbeugen, Vorbeugen, Hüftöffnern, Twists, kreativen Flows, CorePower oder Yin Yoga, jede Stunde ist ein Genuss für Körper, Geist & Seele. Und vielleicht landest Du in einer Umkehrhaltung, die für Dich bis dahin unerreichbar erschien. Keine Sorge, wir praktizieren frei nach dem Motto: Alles kann, nichts muss. So hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenen Tempo an der Asana deiner Wahl zu arbeiten.   Und das Beste an Umkehrhaltungen mit dem FeetUp® Trainer: Aufgrund der ergonomischen Polsterform des Hockers ruht Dein Körper auf den Schultern. Somit wird Dein Nacken und Deine Halswirbelsäule geschont und Du kannst eine einzigartige Wirbelsäulenstreckung genießen.

FeetUp®Umkehrhaltungen

können positiv wirken auf: Koordination, Stoffwechsel, Verdauung, Konzentration, Reinigung der Lungen, Krampfadern und stärken das Herz-Kreislauf-System. Sie beruhigen den Geist und schaffen Klarheit.  

ACHTUNG

Kontraindikation: Bluthochdruck, Augenkrankheiten (z.B erhöhter Augeninnendruck) und akute Verletzungen im Schulter- & Nackenbereich. Bitte kläre vor der Teilnahme mit einem Arzt ab, ob kopfüber Haltungen für Dich geeignet sind.

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DEIN YOGAPLATZ ZUHAUSE

Stell Deinen FeetUp Hocker auf einer rutschfesten Unterlage zurecht. Am besten checkst Du 10-5 Minuten vor Beginn der Stunde in unserem gemeinsamen virtuellen Übungsraum ein und überprüfst, ob die Technik funktioniert, sodass wir gemeinsam pünktlich beginnen können. Viel Spaß!

Mehr Informationen über Patricia Ankele, Deine FeetUp-Yogalehrerin, FeetUpYoga und die FeetUp Yoga Sessions findest Du hier:

https://www.lebedeinyoga.de/feetup-yoga/

MyoYin verbindet zwei wirkungsvolle Methoden:
Myofaszialrelease und Yin Yoga. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkttechniken zeige ich Dir, wie Du mit einem simplen Tennisball tiefsitzende Verspannungen lösen und nachhaltig Schmerzen lindern kannst. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Posen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Form und Stabilität gibt) geschmeidig, gleichzeitig verbessert sich Deine Körperwahrnehmung. MyoYin, ein wunderbares Tool, das sich zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deine Yogapraxis integrieren lässt.

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Leg Dir Deine Yogamatte, 2 Tennisbälle, optional eine Decke und Yogablöcke (alternativ dickes Buch) zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell sicher, dass Du nicht gestört wirst und genieße Deine Zeit.
Viel Spaß

 

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WEITERE TERMINE & Themen:
Freitag 24.07. – Oberer Rücken & Brustkorb, Arme
Freitag 31.07. – Unterer Rücken & Hüften, Gesäß
Freitag 14.08. – Füße & Beine

Mehr Informationen über Deine Yogalehrerin Patricia Ankele, Yin & und MyoYin findest Du hier:

Yin Yoga

MyoYin Yoga

 

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Jede FeetUp Session (45 min) ist einem bestimmten Thema gewidmet. Diesen Samstag, 11.07. geht es um Kraftaufbau, am 18.07. um die Hüften, eine wohltuende FeetUp & Yin Yoga Praxis lässt uns am 25.07.entspannen & frische Energie schöpfen und last but not least kümmern wir uns am 01.08. um die Schultern & den Nacken.

KURSBESCHREIBUNG

Ob Sonnengruß, Beinvarianten, Rückbeugen, Vorbeugen, Hüftöffnern, Twists, kreativen Flows, CorePower oder Yin Yoga, jede Stunde ist ein Genuss für Körper, Geist & Seele. Und vielleicht landest Du in einer Umkehrhaltung, die für Dich bis dahin unerreichbar erschien. Keine Sorge, wir praktizieren frei nach dem Motto: Alles kann, nichts muss. So hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenen Tempo an der Asana deiner Wahl zu arbeiten.   Und das Beste an Umkehrhaltungen mit dem FeetUp® Trainer: Aufgrund der ergonomischen Polsterform des Hockers ruht Dein Körper auf den Schultern. Somit wird Dein Nacken und Deine Halswirbelsäule geschont und Du kannst eine einzigartige Wirbelsäulenstreckung genießen.

FeetUp®Umkehrhaltungen

können positiv wirken auf: Koordination, Stoffwechsel, Verdauung, Konzentration, Reinigung der Lungen, Krampfadern und stärken das Herz-Kreislauf-System. Sie beruhigen den Geist und schaffen Klarheit.  

ACHTUNG

Kontraindikation: Bluthochdruck, Augenkrankheiten (z.B erhöhter Augeninnendruck) und akute Verletzungen im Schulter- & Nackenbereich. Bitte kläre vor der Teilnahme mit einem Arzt ab, ob kopfüber Haltungen für Dich geeignet sind.

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Jede FeetUp Session (45 min) ist einem bestimmten Thema gewidmet. Diesen Samstag, 11.07. geht es um Kraftaufbau, am 18.07. um die Hüften, eine wohltuende FeetUp & Yin Yoga Praxis lässt uns am 25.07.entspannen & frische Energie schöpfen und last but not least kümmern wir uns am 01.08. um die Schultern & den Nacken.

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Ob Sonnengruß, Beinvarianten, Rückbeugen, Vorbeugen, Hüftöffnern, Twists, kreativen Flows, CorePower oder Yin Yoga, jede Stunde ist ein Genuss für Körper, Geist & Seele. Und vielleicht landest Du in einer Umkehrhaltung, die für Dich bis dahin unerreichbar erschien. Keine Sorge, wir praktizieren frei nach dem Motto: Alles kann, nichts muss. So hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenen Tempo an der Asana deiner Wahl zu arbeiten.   Und das Beste an Umkehrhaltungen mit dem FeetUp® Trainer: Aufgrund der ergonomischen Polsterform des Hockers ruht Dein Körper auf den Schultern. Somit wird Dein Nacken und Deine Halswirbelsäule geschont und Du kannst eine einzigartige Wirbelsäulenstreckung genießen.

FeetUp®Umkehrhaltungen

können positiv wirken auf: Koordination, Stoffwechsel, Verdauung, Konzentration, Reinigung der Lungen, Krampfadern und stärken das Herz-Kreislauf-System. Sie beruhigen den Geist und schaffen Klarheit.  

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Kontraindikation: Bluthochdruck, Augenkrankheiten (z.B erhöhter Augeninnendruck) und akute Verletzungen im Schulter- & Nackenbereich. Bitte kläre vor der Teilnahme mit einem Arzt ab, ob kopfüber Haltungen für Dich geeignet sind.

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KURSBESCHREIBUNG

Ob Sonnengruß, Beinvarianten, Rückbeugen, Vorbeugen, Hüftöffnern, Twists, kreativen Flows, CorePower oder Yin Yoga, jede Stunde ist ein Genuss für Körper, Geist & Seele. Und vielleicht landest Du in einer Umkehrhaltung, die für Dich bis dahin unerreichbar erschien. Keine Sorge, wir praktizieren frei nach dem Motto: Alles kann, nichts muss. So hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenen Tempo an der Asana deiner Wahl zu arbeiten.   Und das Beste an Umkehrhaltungen mit dem FeetUp® Trainer: Aufgrund der ergonomischen Polsterform des Hockers ruht Dein Körper auf den Schultern. Somit wird Dein Nacken und Deine Halswirbelsäule geschont und Du kannst eine einzigartige Wirbelsäulenstreckung genießen.

FeetUp®Umkehrhaltungen

können positiv wirken auf: Koordination, Stoffwechsel, Verdauung, Konzentration, Reinigung der Lungen, Krampfadern und stärken das Herz-Kreislauf-System. Sie beruhigen den Geist und schaffen Klarheit.  

ACHTUNG

Kontraindikation: Bluthochdruck, Augenkrankheiten (z.B erhöhter Augeninnendruck) und akute Verletzungen im Schulter- & Nackenbereich. Bitte kläre vor der Teilnahme mit einem Arzt ab, ob kopfüber Haltungen für Dich geeignet sind.

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Sonntag, 02. August 2020, 16-18 Uhr

„There are thousand ways to kneel and kiss the ground, a thousand ways to go home again“ ~ RUMI

Element: Erde │Yin Organ: Milz; Yang Organ: Magen │

Vom Feuer des Hochsommers wechseln wir zurück zur Erde. Ihre Jahreszeit ist der Spätsommer, sowohl Übergangszeit als auch eine Zeit der Ernte und der Fülle. Was vorher nur ein Same war, eine Absicht, hat sich jetzt entfaltet.

Zu diesem Zeitpunkt des Jahres ist es ratsam, sich gut zu nähren und zu regenerieren. Nur wenn ich gut für meine Erde sorge, kann ich auch für andere gut sorgen.

Gut für unser Element Erde sorgen wir, indem wir die Verbindung zu unserem Zentrum stärken, denn in unserem Körper manifestiert sich das Element Erde in unserem Bauch, dem Mund und den Organen Magen und Milz, welche die aufgenommene Nahrung verdaut und die Essenz im ganzen Körper verteilt.

Es erwartet dich eine Sequenz, welche zwischen asymmetrischen und symmetrischen Haltungen wechselt und mit symmetrischen Posen für den Milz und Magenmeridian endet.

Der Workshop beinhaltet außerdem eine Hara Meditation, Pranayama, ätherische Öle und Akupressur.

Ausgesuchte Öle, die an diesem Tag zum Einsatz kommen, wirken wunderbar erdend und ausgleichend.

Durch das längere Verweilen in den Yin Yogahaltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes, die sogenannten Faszien gereinigt und können sich so regenerieren, Gelenke werden mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt Qi, unsere kostbare Lebensenergie zum Fließen.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

All Levels are welcome.

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

 

 

 

MyoYin verbindet zwei wirkungsvolle Methoden:
Myofaszialrelease und Yin Yoga. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkttechniken zeige ich Dir, wie Du mit einem simplen Tennisball tiefsitzende Verspannungen lösen und nachhaltig Schmerzen lindern kannst. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Posen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Form und Stabilität gibt) geschmeidig, gleichzeitig verbessert sich Deine Körperwahrnehmung. MyoYin, ein wunderbares Tool, das sich zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deine Yogapraxis integrieren lässt.

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DEINEN YOGAPLATZ EINRICHTEN
Leg Dir Deine Yogamatte, 2 Tennisbälle, optional eine Decke und Yogablöcke (alternativ dickes Buch) zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell sicher, dass Du nicht gestört wirst und genieße Deine Zeit.
Viel Spaß

 

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WEITERE TERMINE & Themen:
Sonntag 23.08.2020/ 18:30-19:30 Uhr – MyoYin für unterer Rücken, Hüften, Gesäß
Sonntag 30.08.2020/ 18:30-19:30 Uhr – MyoYin Füße & Beine

Mehr Informationen über Deine Yogalehrerin Patricia Ankele, Yin & und MyoYin findest Du hier:

Yin Yoga

MyoYin Yoga

MyoYin verbindet zwei wirkungsvolle Methoden:
Myofaszialrelease und Yin Yoga. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkttechniken zeige ich Dir, wie Du mit einem simplen Tennisball tiefsitzende Verspannungen lösen und nachhaltig Schmerzen lindern kannst. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Posen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Form und Stabilität gibt) geschmeidig, gleichzeitig verbessert sich Deine Körperwahrnehmung. MyoYin, ein wunderbares Tool, das sich zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deine Yogapraxis integrieren lässt.

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Leg Dir Deine Yogamatte, 2 Tennisbälle, optional eine Decke und Yogablöcke (alternativ dickes Buch) zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell sicher, dass Du nicht gestört wirst und genieße Deine Zeit.
Viel Spaß

 

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WEITERE TERMINE & Themen:
Sonntag 30.08.2020/ 18:30-19:30 Uhr – MyoYin Füße & Beine

Mehr Informationen über Deine Yogalehrerin Patricia Ankele, Yin & und MyoYin findest Du hier:

Yin Yoga

MyoYin Yoga

MyoYin Workshop Hüft- und Rückenfreude ONLINE & IM STUDIO

„Eine Unze für die Vorbeugung ist ein Pfund für die Heilung wert“ Benjamin Franklin

MyoYin ist eine Kombination aus Myofaszialer Selbstmassage und Yin Yoga, ein wohltuender Mix aus Bewegungen und Entspannung.

Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken lösen wir Verspannungen und fördern die Hydration von faszialem Bindegewebe. In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als sonst meditativ in die Haltungen ein und genießt dein entspanntes SEIN.

Erfahre in diesem Workshop, wie du:

• Rückenschmerzen vorbeugen und lindern kannst
• dich selbst massierst und Verspannungen löst
• deine Beweglichkeit und Energie erhöhst
• die Energiezirkulation in deinem Körper verbesserst
• dein Körperwahrnehmungsgefühl und Wohlbefinden steigerst
• deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit verbesserst

MyoYin ist für alle, dich sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen möchten.

 

FORTBILDUNG:

Möchtest du tiefer in Methode, Didaktik und das Sequencing von Myofascialerelease & Yin Yoga (MyoYin) einsteigen? Im Oktober gibt es ein ganzes Fortbildungs-Wochenende dazu!

MEHR INFORMATIONEN ZUR FORTBILDUNG:

https://www.lebedeinyoga.de/fortbildung/

 

YOGALEHRERIN:

Patricia Ankele

ist zertif. BDY Yogalehrerin (+ 1500 hrs Yin & Yang Yoga TeacherTraining), Entspannungspädagogin, Faszien Trainerin, zertif. Lehrerin für Yin Yoga und FeetUp Yoga und hat sich auf Workshops, Retreats, Firmenyoga spezialisiert.

MyoYin verbindet zwei wirkungsvolle Methoden:
Myofaszialrelease und Yin Yoga. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkttechniken zeige ich Dir, wie Du mit einem simplen Tennisball tiefsitzende Verspannungen lösen und nachhaltig Schmerzen lindern kannst. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Posen bleiben Deine Faszien (das Bindegewebe, das unserem Körper Form und Stabilität gibt) geschmeidig, gleichzeitig verbessert sich Deine Körperwahrnehmung. MyoYin, ein wunderbares Tool, das sich zur Selbstpflege in Deinem Alltag und in Deine Yogapraxis integrieren lässt.

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Leg Dir Deine Yogamatte, 2 Tennisbälle, optional eine Decke und Yogablöcke (alternativ dickes Buch) zurecht. Erscheine rechtzeitig, am besten 5-10 Minuten vor Beginn, im virtuellen Raum, so dass Du Dich mit der Technik vertraut machen kannst. Stell sicher, dass Du nicht gestört wirst und genieße Deine Zeit.
Viel Spaß

 

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Mehr Informationen über Deine Yogalehrerin Patricia Ankele, Yin & und MyoYin findest Du hier:

Yin Yoga

MyoYin Yoga

** SANFTER AUSKLANG DES SOMMERS***

Versüße dir den Übergang vom Sommer in den Herbst mit einem Yoga Wochenende und komme vom 11.09.-13.09.2020 mit uns, Miriam und mir, in den Schlüßhof Lychen und genieße die Ruhe & Kraft der Natur in der Uckermark!

Umgeben von Bäumen, Wiesen, Seen und Wald, versorgt mit veg. & veganem Bio-Essen, untergebracht in hübschen See-Bungalows, widmen wir uns ein ganzes Herbst-Wochenende der Innenschau, Transformation und Neuausrichtung. Und das beste: Yoga üben wir im See-Pavillon mit direktem Blick auf den Lychener See.

Lerne, JEDEN TAG ein wenig Herbst Qualität zu LEBEN.

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

 

WO?
Schlüßhof
17279 Lychen

WANN?
11.09.-13.09.2020

FÜR WEN?
Für Wiedereinsteiger & Geübte geeignet!

 

PROGRAMMABLAUF

Yoga & Meditationsprogramm│ ABLAUF & KOSTEN gesamtes Wochenende:

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together auf der großen Terrasse
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:45 Uhr: Calm down. Open heart – Yin Yoga & Meditation

 

Samstag
07.30 Uhr: Morgen Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: kraftvoll-dynamisches Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen
Zeit, die Natur zu genießen (schwimmen, Boot fahren, lesen, entspannen …)
~ 16.30 Uhr: Tanz der 5 Elemente
18.30 Uhr: Abendessen
20.00 Uhr: Yin Yoga: Stärke deine Mitte & Hara Pranayama & Meditation

 

Sonntag
07.30 Uhr: Morgen Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Yin & Yang Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen & Abschied

Wer möchte, darf gerne noch bleiben und es sich auf der Terrasse oder Wiese am Lychener See gemütlich machen!

 

Impressionen vergangene RETREATS:
https://www.lebedeinyoga.de/yoga-retreats/ 

Mehr Informationen über Schlüßhof  Lychen:
https://www.schluesshof.de/

 

ANREISE & KRANKENKASSENBEZUSCHUSSUNG

ANREISE
Lychen liegt 12 km östlich von Fürstenberg und 20 km entfernt von Templin und ist aus der Berliner City in ca. 90 min zu erreichen.

 

PER BAHN:
Bahnstation Fürstenberg/Havel
Zeitnahe zweistündige Busverbindung bis Haltestelle Schlüßhof Lychen (Fahrzeit ca. 20 min.)
Gerne holen wir dich auch mit dem Auto vom Bahnhof ab.

MIT DEM AUTO
Über die B96/Fürstenberg oder die B109/Templin, Lychen

 

KOSTEN für das gesamte Wochenende

Seminargebühr: 170 € Frühbucher bis 30.05.2020, danach: 190 €

Zahlung direkt bei Anmeldung!

 

 

ÜBERNACHTUNG & VERPFLEGUNG

See-Bungalow als Doppelzimmer 65 € pro Person/Übernachtung
See-Bungalow als Einzelzimmer 80 € pro Person/Übernachtung

Vegetarische Vollverpflegung (Früh/Mittag/Abend) 35 € pro Person/Tag

Zusammengefasst:

Kosten für Übernachtung ganzes Wochenende 130 € im DZ/160 € im EZ

Kosten für Vollpension ganzes Wochenende 70 €

Zahlung erst am Anreisetag Vorort im Schlüßhof. Kartenzahlung möglich.

Checkin/Checkout

Die Unterkünfte stehen am Anreisetag ab 15.00 Uhr und am Abreisetag bis 10.00 Uhr zur Verfügung. Zusätzliche Nutzung kann zum halben Tagespreis vereinbart werden.

KRANKENKASSENBEZUSCHUSSUNG
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kosten für die Seminargebühr mit bis zu 80 %, im Anschluss des Retreats, nach erfolgreicher Teilnahme.

 

TRAINERINNEN
Patricia Ankele / www.lebedeinyoga.de
Miriam Alexandra Thiemig / www.lebensglückyoga.de

 

ANMELDUNG & BUCHUNG
• Verbindliche Buchung, Fragen & Infos: info@lebedeinyoga.de
• Bitte Unterkunftswunsch bei der Buchung angeben!

Wir freuen uns riesig auf euch!

 

„Chakras are organizational centers for the reception, assimilation, and transmission of life-force energy. They are the stepping stones between heaven and earth“ ~Anodea Judith

 

Chakras, Nadis und Prana

In unserem Körper gibt es eine grobstoffliche Anatomie (Knochen, Gelenke, Organe) und eine sogenannte feinstoffliche Anatomie (Chakras und Nadis).

Im Yoga wird angenommen, dass Lebenskraft (Prana) zwischen den beiden Polaritäten (Yin und Yang) des Körpers und des Bewusstseins zirkulieren. Chakra bedeutet wörtlich Rad. Es gibt viele Chakren im Körper, im Yoga interessieren uns vor allem die  7 Haupt Chakren. Diese Energieräder spielen eine wichtige Rolle für unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden.

Die 7 Haupt Chakren sind:

1. Wurzelchakra – Manipura Chakra
2. Sakralchakra – Svadhisthana Chakra
3. Solarplexuschakra – Manipura Chakra
4. Herzchakra – Anahata Chakra
5. Kehlchakra – Vishuddha Chakra
6. Stirnchakra – Ajna Chakra
7. Kronenchakra – Sahasrara Chakra

Die 7 Energiezentren verlaufen entlang der Wirbelsäule, von der Wurzel der Wirbelsäule bis zur Krone des Kopfes und sind über feine Energiekanäle (Nadis) miteinander verbunden.

Es wird angenommen, dass Chakren unser Verhalten und unsere Emotionen beeinflussen und unsere Bedürfnisse widerspiegeln.
Sie sind wie eine Landkarte, die zu dem energetischen Wissen führt, dass wir in unserem feinstofflichen Körper speichern.
Das Chakra Modell basiert auf den endokrinen Drüsen und den Hormonen, die unser Leben ausgleichen.
So kann eine Blockade im Energiefluss auf diesem System dazu führen, dass wir eine Disharmonie oder Unausgeglichenheit wahrnehmen.
Hier kann eine auf das jeweilige Chakra fein abgestimmte Yoga Praxis, Pranayama & Meditation für Ausgleich sorgen.

 

Yin Yoga und Chakren

In meinem nächsten Onlinekurs unterrichte ich Chakra Themen und Yin Yoga, wähle dafür Yin Asanas aus, die der elementaren Natur jedes Energiezentrums entsprechen und lasse Affirmationen einfließen, die die Qualität des jeweiligen Energiezentrums positiv beeinflussen.

Die stille, meditative Qualität und das minutenlange Verweilen in einer Yin Yoga Praxis schenkt Raum und Zeit für Kontemplation & Reflexion, so können wir die Transformationsqualitäten dieses Systems stimulieren. Für einen freien Energiefluss in den einzelnen Chakren und eine gesunde, harmonische Körper-Geist Verbindung.

 

Yin-Online-Kurs: „Chakra Balancing with Yin Yoga“

Da es 7 Chakren gibt, besteht der Kurs aus 7 Onlinestunden. Die Stunden finden online via Zoom statt. Nach jeder Stunde bekommt ihr die Aufnahme der Stunde per E-Mail zugeschickt. Solltest du also zu einem Termin einmal keine Zeit haben, dich das jeweilige Chakra aber sehr interessieren, ist das kein Problem. Du meldest dich trotzdem zur Stunde ganz normal an und praktizierst einfach zu deiner Zeit, mit der Aufnahme.

 

Ich freu mich sehr auf unsere gemeinsame Chakra Reise.
Egal, ob du nur kurz mitreist (nur eine Stunde mitmachst) oder von Anfang bis Ende dabei bist.

Herzlich
Patricia

 

MYO YIN: Nacken & Schultern entspannen ONLINE & IM STUDIO

Verkürzte Brustmuskeln in Kombination mit einer schwachen Muskulatur im Rücken sowie Stress sind oft der Grund, warum die Schultern nach vorn fallen, sich der Nacken eng anfühlt und die Vorderseite des Brustkorbs, der Herzraum „zumacht“.

Der Körper passt sich unseren Alltagshaltungen an. Bei Fehlhaltungen verklebt das fasziale Gewebe mit der Zeit, wodurch es zu ungünstigen Zug- und Druckspannungen kommt, was letztendlich zu Schmerzen führt.

Um verklebte Muskeln & Faszien wieder zu lösen und verkürzten Strukturen entgegenzuwirken, nutzen wir die großflächigen Dehnungen im Yin Yoga in Kombination mit angemessenem Druck, um den Schulter- und Nackenbereich wieder zu entspannen.

Da, wo wir mit Yin Yoga nicht weiterkommen, zum Beispiel bei Triggerpunkten, sogenannten Schmerzpunkten im Muskel, nutzen wir Myofaszialrelease Techniken, eine Form der Selbstmassage.

WAS IST MYO YIN?

MyoYin ist eine Kombination aus Myofaszialer Selbstmassage und Yin Yoga, ein wohltuender Mix aus Bewegungen und Entspannung.

Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken lösen wir Verspannungen und fördern die Hydration von faszialem Bindegewebe. Dafür nutzen wir Bälle.

In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als sonst meditativ für mehrere Minuten (2-5 min) in die Haltungen ein und genießt deine entspannten Schultern und ein Gefühl von Weite im Herzraum.

Erfahre in diesem Workshop, wie du:

• Schulter- & Nackenschmerzen vorbeugen und lindern kannst
• dich selbst massierst und Verspannungen löst
• deine Beweglichkeit und Energie erhöhst
• die Energiezirkulation in deinem Körper verbesserst
• dein Körperwahrnehmungsgefühl und Wohlbefinden steigerst
• deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit verbesserst

FÜR WEN?

MyoYin ist für alle, dich sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen möchten.

 

FORTBILDUNG:

Möchtest du tiefer in Methode, Didaktik und das Sequencing von Myofascialerelease & Yin Yoga (MyoYin) einsteigen? Im Oktober gibt es ein ganzes Fortbildungs-Wochenende dazu!

MEHR INFORMATIONEN ZUR FORTBILDUNG:

https://www.lebedeinyoga.de/fortbildung/

 

YOGALEHRERIN:

Patricia Ankele

ist zertif. BDY Yogalehrerin (+ 1500 hrs Yin & Yang Yoga TeacherTraining), Entspannungspädagogin, Faszien Trainerin, zertif. Lehrerin für Yin Yoga und FeetUp Yoga und hat sich auf Workshops, Retreats, Firmenyoga spezialisiert.