EVENTS

ACUYIN & MYOFASCIALRELEASE WORKSHOP

Samstag, 5. Januar 2019, 13.30-16.30 Uhr

Tief eintauchen in Haltungen, die Schultern, Oberkörper, Hals, Nacken und sogar Arme, Handgelenke und Finger stimulieren.
Verkürzte Brustmuskeln in Kombination mit einer schwachen Muskulatur im Rücken sind oft die Folge und der Grund, warum die Schultern nach vorn fallen, sich der Nacken eng anfühlt und die Vorderseite des Brustkorbs, der Herzraum „zumacht“.

Der Körper passt sich unseren Alltagshaltungen an. Bei Fehlhaltungen verklebt das fasziale Gewebe mit der Zeit, wodurch es zu Spannungsschmerzen kommt.

Wir nutzen in diesem Workshop neben wohltuenden großflächigen schmelzenden Dehnungen in länger gehaltenen Yin Yogapositionen die Technik der Faszien Selbstmassage und Akupressur, um Verklebungen, die letztendlich zu Verspannungen und Schmerzen in den Schultern, Nacken oder dem Rücken führen, im Bindegewebe zu lösen und diesen Bereich wieder zu entspannen. Einfach. Herrlich. Entspannend.

Wenn wir Yin Yoga, Myofascialrelease & Akupressur zusammenbringen, verstärken wir ihre Wirkung. Die Energiezirkulation und Durchblutung wird angeregt, Blockaden können sich lösen.

Entspannte Schultern – Weite im Herzraum. Einfach herrlich!

Sonntag, 06. Januar 2019, 19-21 Uhr

„And now we welcome the new year. Full of things that have never been.“
~Rainer Maria Rilke

Fresh beginning – with Yin Yoga & Essential Oils

Das neue Jahr liegt wie ein leeres Kapitel eines Buches vor uns und wartet darauf, geschrieben zu werden. Bevor uns die Alltagsroutine wieder im Griff hat, nutzen wir die Stille der Yin Yoga Praxis und stellen uns Fragen wie: Was macht mich glücklich & zufrieden? Wohin soll meine Energie im neuen Jahr gehen?

Wenn unsere Elemente in Balance sind, fühlen wir uns geerdet, zentriert und ausgeglichen. Wir können klar denken, uns fokussieren.

Eine Yin Yoga Sequenz, die durch den ganzen Körper geht, bringt deine Energie zum Fließen. Die lange gehaltenen, schmelzenden Yin Yoga Positionen ermöglichen ein tiefes Eintauchen und Hineinlauschen in Deinen Körper.

Dieser Yin Yoga Workshop möchte Dir wie ein kleines Miniretreat über die Ruhe & feine ausgesuchte Aromen der Essential Oils geistige Klarheit und Fokus schenken für das, was Dir wirklich wichtig ist.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: offen, all Levels are welcome

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2019:

Sonntag, 10.Februar │19-21 Uhr

Sonntag 03.März │19-21 Uhr

Sonntag, 07.April │19-21 Uhr

Sonntag, 05.Mai │19-21 Uhr

Sonntag 02.Juni │19-21 Uhr

Samstag, 19. Januar 2019, 14-16:30 Uhr

Die Beine stehen für die Fähigkeit, im Leben voranzukommen. Sie spiegeln alle Gefühle wieder, die mit Entscheidungen zu tun haben und stehen für Beziehungen mit unserem Umfeld. Mit den Beinen können wir dahin gehen, wo es gut für uns ist.

Ist die Energie in den Beinen ausgeglichen, fällt es uns leicht, Entscheidungen zu treffen und unserem Potential zu vertrauen.

Physiologisch gesehen sind die Beine die Verbindung zwischen den Füßen und dem Becken. Die Art und Weise, wie wir stehen und gehen, beeinflusst unsere Gesundheit. Die Dehnbarkeit der Oberschenkel, der Vorder- und Rückseite, hat dabei einen entscheidenden Einfluss auf die Beckenstellung und damit wiederum auf unsere Haltung.

Damit die Energie durch die Beine frei fließen kann, üben wir eine Yin-Sequenz, die insbesondere die Leistengegend, die Hüftbeuger und die Vorder- und Rückseite der Oberschenkel öffnet.

Vertraue deinem Potential und der Kraft, die dich führt. Erfahre den Weg, indem du ihn gehst.

Level: offen, all Levels are welcome

Weitere Termine 2019:

Samstag, 09.März │14-16:30 Uhr

Samstag 07.September │14-16:30 Uhr

Samstag 30.November │14-16:30 Uhr

Sonntag, 03. Februar 2018, 19-21 Uhr

„Welch eine himmlische Empfindung ist es, seinem Herzen zu folgen.“
~Johann Wolfgang von Goethe

Connection – verbinde dich mit deinem Herz

Das Herz ist der Ort unserer zartesten Gefühle, an dem wir sowohl Glück als auch Trauer erfahren. Die Tür zu unserem Herzen zu öffnen bedeutet, intensive Momente der Freude zu erleben, aber auch offen zu sein, alte Verletzungen und Enttäuschungen an die Oberfläche kommen zu lassen.

Die meditative Qualität der Yin Yoga Praxis ist eine wunderbare Möglichkeit, allem, was sich zeigen möchte, mit Mitgefühl & Akzeptanz zu begegnen.

Eine Kombination aus Brust- und Schulteröffnern lässt einen von innen nach außen energetisiert und offener sein. Rückbeugen vertiefen die Atmung und fördern so das Empfangen und Loslassen auf allen Ebenen. Durch das längere Verweilen in den Yin Positionen entspannst du in die Öffnung hinein, lauschst, was dein Herz dir sagen möchte.

Sinnliche Aromen der essentiellen Öle arbeiten auf emotionaler Ebene, verbinden dich mit deiner inneren Weisheit und stärken das Vertrauen in dich und andere.

Zum Abschluss des Workshops üben wir die Metta-Meditation, denn Metta für sich selbst zu kultivieren schafft Liebe für andere.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: offen, all Levels are welcome

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2019:

Sonntag, 03. März │19-21 Uhr; Sonntag, 07.April │19-21 Uhr
Sonntag, 05. Mai │19-21 Uhr; Sonntag, 02.Juni │19-21 Uhr

FeetUp® Beginner Workshop #1

HERZ ÜBER KOPF. Entdecke die unendlichen Möglichkeiten des Kopfstandhockers.

Mit dem FeetUp Trainer kommst Du sicher & spielerisch leicht in den „Kopfstand“ und genießt alle positiven Wirkungen einer Umkehrhaltung, ganz ohne unangenehmen Druck auf Halswirbelsäule und Nacken.

In diesem Workshop lernst du den Yogahocker und seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten kennen. Nach einer Einleitung, vorbereitenden Übungen und aufwärmenden Flows wechseln wir sprichwörtlich die Perspektive.

Finde Balance mit wenig Kraftaufwand, sei mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit bei Dir, erfahre ein Gefühl der kompakten Sicherheit, bring den Geist zur Ruhe, baue Vertrauen auf und komme ganz entspannt in Deinem Tempo kopfüber an.

Herz über Kopf – und der Himmel liegt dir zu Füßen!

Termin: 17. Februar 2019 (Sonntag)
Zeit: 14-17 Uhr
Ort: Element Yoga, Pfuelstr.5, 10997 Berlin
Level: FeetUp-Beginners & Yogis, die sich für ihre Yoga Praxis neue Impulse wünschen

Alle FeetUp Termine 2019

• So 17.02. FeetUp Beginner
• So 26.05. FeetUp Core
• So 25.08. FeetUp Schultern

Sonntag, 03. März 2019, 19-21 Uhr

„No person, no place, and no thing has any power over us, for ‚we‘ are the only thinkers in our mind. When we create peace and harmony and balance in our minds, we will find it in our lives.“
Louise L. Hay

Die täglichen Anforderungen, Leistungsdruck, Socialmedia, Multitasking, Stress, viel Arbeit, zu wenig Schlaf. Wir kommen einfach nicht mehr zur Ruhe. Das kostet Energie, wir verlieren unser inneres Gleichgewicht.

Yin Yoga ist eine wunderbar ausgleichende Praxis. Auf energetischer Ebene harmonisieren wir den Energiefluss in unseren Meridianen. Auf körperlicher Ebene stimulieren wir unser Fasziengewebe und mobilisieren die Gelenke. Durch die meditative Qualität der Yin Yoga Praxis, in der die Haltungen mehrere Minuten passiv gehalten werden, sind die Muskeln entspannt, der Körper & Geist kommt zur Ruhe. Spannungen auf körperlicher Ebene sowie energetische Blockaden können sich lösen, der Qi-Flow kann frei durch die Meridiane fließen.

Wenn die Energie frei fließt, können wir wieder klarer denken, uns fokussieren, wir fühlen uns wieder mehr in Balance.

Dafür üben wir eine Sequenz, die durch den ganzen Körper geht.

Genieße deine me-time, während Yin Yoga & Akupressur & beruhigende Aromen dich entspannen & wieder mit kostbarer Lebensenergie aufladen.

Für mehr Harmonie & Balance in deinem Leben.

Level: offen, all Levels are welcome

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2019:
Sonntag, 05.Mai │19-21 Uhr
Sonntag, 02.Juni │19-21 Uhr

Samstag, 09. März 2019, 14 – 16.30 Uhr

Kreiere über eine tiefe Innenschau ein sicheres und warmes Zu-Hause-Gefühl in Deinem Körper. Ist die Leberenergie in Balance, haben wir eine solide Basis, auf die wir bauen können.

Level
Offen für Alle

Diese Workshop-Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2019

Samstag 07. September │14-16:30 Uhr
Samstag 30. November │14-16:30 Uhr

Sonntag, 10. März 2019 │Zeit: 13.30 – 16.30 Uhr

Schenke Dir frische Energie & Leichtigkeit – lass Ballast & Dramen los und öffne Dich für Neues.

In der ruhigen Praxis des Yin Yoga werden Deine Faszien, Gelenke und Bänder sanft gedehnt, Spannungen können sich lösen. Eine spezielle Yin Yoga Sequenz stimuliert die wichtigsten Entgiftungsorgane & Meridianverläufe von Leber/Gallenblase, Nieren/Blase und Magen/Milz. Aufgrund der Dehnungen und Kompressionen, die wir im Yin Yoga auf unser Faszien Netzwerk ausüben, wird der Stoffwechsel angeregt, eingelagerte Giftstoffe können wieder freigegeben und besser abtransportiert werden.

Während wir in den Yin Haltungen die Faszien Bahnen großflächig dehnen, bearbeiten wir mit einer Selbstmassage die Faszien punktuell. Dafür benutzen wir spezielle Bälle.

Diese meditative, bewusste Praxis hilft dir, zu regenerieren und zu entspannen.

Starte mit frischer Energie in den Frühling.

Sonntag, 14. April  2019, 19-21 Uhr

„Wie ein vom Baum herabfallendes Blatt ließ sie einfach los. Da war keine Anstrengung. Da war kein Kampf. Es war nicht gut und nicht schlecht. Es war, was es war, und es ist genau das.“
~ Ernest Holmes

Loslassen und empfänglich werden für Neues!

Loslassen bedeutet, wir werden durchlässiger und empfänglicher. Yin Yoga ist im Vergleich zum Fasten, bei dem der Körper auch immer etwas Energie verliert, ein sanfter Weg, körperlich und mental loszulassen, da wir gleichzeitig wieder Energie und Körpersubstanz aufbauen.

Die Kombination aus Yin Yoga & ausgesuchten Akupressur Punkten, die die Verstoffwechslung anregen, wirkt zudem wie ein sanfter Frühjahrsputz.

Neben einem tiefen & gleichmäßigem Atem, der unser parasympathisches Nervensystem aktiviert, erforschen wir, wie bewusst gewählte Entscheidungen in allen Aspekten unseres Lebens reinigend wirken können auf Körper & Geist.

Detox Yin schenkt dir eine Pause von den Belastungen, die unser modernes Leben hervorbringt, es reinigt deinen Körper und Geist und schenkt dir mehr Energie & Leichtigkeit.

Yin wird in der traditionellen chinesischen Medizin dem Mond zugeordnet, der femininen Energie. Und es ist genau diese Energie, die uns unterstützt vom Tun wieder ins Sein zu kommen, ohne Anstrengung & Kampf einfach loszulassen. Durch das lange halten der Positionen beanspruchen wir das Bindegewebe, die Faszien, unsere Bänder, Sehnen und Knochen, die sich dadurch selbst regenerieren, eingelagerte Giftstoffe können wieder schneller freigegeben werden zur Ausscheidung.

100h Intensivtraining mit Alexander Kröker, Patricia Ankele & Gast Dozenten

Starte mit einer Reise zu den fünf Elementen und Dir selbst. Vertiefe deine Yin Yogapraxis gemeinsam mit Gleichgesinnten und lass dich von der Weisheit der Elemente inspirieren. Ergreife den Moment und beginne etwas ganz Besonderes: Erkläre Dich und Dein Leben zum Forschungsfeld!

In dem 100 stündigen Intensivtraining mit Alexander Kröker als Ausbildungsleiter, mir, die ich mich auf Yin Yoga spezialisiert habe und Gastdozenten erwarten Dich ausgiebige Einheiten mit sanft-achtsamer Asanapraxis, Pranayama und Meditation.

Ergänzt wird die Praxis durch theoretische Einheiten zur Philosophie mit Schwerpunkt auf dem Erstellen von Balance. Dafür ziehen wir verschiedene Ansätze aus dem Yoga, dem Taoismus, der TCM (traditionelle chinesische Medizin) und der indischen Heilkunde Ayurveda heran. In der Anatomie liegt der Schwerpunkt auf der Struktur des Bindegewebes. Funktionalität von Knochen, Gelenken und Bändern werden ebenso behandelt wie Funktion und Verlauf der Myofaszialmeridiane (anatomische Zuglinien). Zudem widmen wir uns der Atemmechanik (prana), dem Nervensystem und dem Meridiansystem der traditionellen chinesischen Medizin.

Für wen

Die Immersion richtet sich insbesondere an Element Yogalehrer und Yogalehrer anderer Stile mit mind. 200h Abschluss, die sich fortbilden und tiefer in Yin Yoga einsteigen möchten. Sie ist auch offen für interessierte Yogaschüler. Sie bietet Lehrern wie Schülern die Möglichkeit, über den normalen Yogaunterricht hinausgehend, den ganz eigenen Weg des Element Yin Yoga zu beschreiten.

Lerninhalte der Immersion

Praxis

• Erspüren und Ankommen im Körper durch intensive Yin Yoga Praxis
• Die Praxis und ihre Wirkung mit Schwerpunkt auf: Haltungskategorien, Körperbereiche, Faszien Linien, Meridiane, emotionale Qualitäten
• Modifikationen und Variationen von Asanas im Hinblick auf eine Yin Yoga Praxis
• Kreativer Umgang mit Hilfsmitteln
• Erfahren und Erlernen verschiedener Entspannungstechniken
• Balance schaffen durch Asana, Pranayama und Meditation
• Entwickeln einer Yin Home Practice entsprechend Deiner Konstitution
• Erfahren von ausgleichenden und unterstützenden Qualitäten in Sequenz und Asana (Energieflussrichtung, Yin- und Yang Meridian)
• Klassische Yogatechniken und ihre Bedeutung für Element Yin Yoga: Ujjayi, Bandhas, Nadis & Chakren
• Qualitäten einer fortgeschrittenen Yin Praxis
• Umsetzung des Yin-Prinzips in „Yang Haltungen“
• „Energiemanagement“ durch Pranayama und Meditationen

Philosophie

• Einführung in die Methodik des Element- / Yin- und Hatha Yoga: Übereinstimmungen, Schwerpunkte und Unterschiede
• Grundlagen des Taoismus: Yin und Yang, Tao Te Ching
• Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin: Yin- und Yangmeridiane
• Loslassen als Konzept der Yogaphilosophie: Vijnana Bhairava & Pratyabhijna
• Das Element Raum im Ayurveda und seine Bedeutung für das Yin Yoga
• Balance als Lebenskonzept in der heutigen Welt
• Lektüre: Tao Te Ching, Vijnana Bhairava Tantra, Pratyabhijna Hrdayam

Anatomie

• Einführung: Bindegewebe und Faszien
• Natürliches Bewegungsspektrum von Gelenken und Bändern
• Dehnung vs. Kompression
• Struktur von Asanas: Faszienlinien als Leitlinie für Asanas und ihre Modifikationen und Variationen

Teilnahmevoraussetzungen

• Die Fähigkeit und Bereitschaft, sich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene intensiv mit sich selbst auseinander zu setzen
• Mindestens dreijährige Übungspraxis im Yoga
• Absolvieren folgender Kurse vor oder während der Ausbildung:
• Anfängerkurs (optional: Basis schaffen auf YogaRaumOnline) VOR Beginn des Kurses zu absolvieren
• 5 Yin Basiskurse (Erde/Wasser/Feuer/Luft&Raum) oder equivalent (=50 Yin Klassen)
• mindestens ein Kurs (10 Klassen) muss bei Anmeldung nachgewiesen werden!
• Mit Beginn der Ausbildung: tägliche persönliche Yin Yoga Übungspraxis
• Teilnahme an allen Ausbildungsterminen

Samstag, 04.Mai 2019 │Zeit: 13.30 – 16.30 Uhr

Step by Step in den Spagat mit Patricia Ankele

Der Spagat, Split oder Hanumanasana ist zweifelsfrei eine anspruchsvolle Yoga-Haltung.

Sie erfordert offene Hüften, eine kraftvolle Körpermitte & gut gedehnte Beinbeuger & Leisten. Durch diese Komplexität und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen ist Hanumanasana nicht von heute auf morgen zu erlernen. Auch sehr flexible Yogis können im Hüftgelenk beim Versuch, diese Asana nach ONE FITS ALL-Ausrichtungsprinzipien zu praktizieren scheitern. Der Grund ist, wir haben alle ganz individuelle Skelettvariationen.

Finde heraus, wie du der möglichen Kompression im Hüftgelenk aus dem Weg gehen kannst. Lerne vorbereitende Übungen, die Beinbeuger, Leistengegend, die Oberschenkelvorderseite und die Hüftflexoren des hinteren Beines dehnen und eine Rückbeuge in der LWS kreieren.

Hanuman steht für Qualitäten wie Vertrauen, Hingabe und Mut.

Und genau mit diesen Qualitäten üben wir den Spagat in den verschiedensten Variationen! Das klingt leicht, ist es aber nicht. Weil wir oft unserem Ego verfallen, denken, etwas erreichen zu müssen. Yin Yoga lehrt uns, mit Weichheit und innerer Hingabe zu praktizieren. Beim Erlernen des Spagats ist der Weg das Ziel. Nutze die vorbereitenden Übungen, um mit dir und deinem Körper besser in Kontakt zu kommen. Übe mit einer inneren Leichtigkeit.

Darf der Wille Freude weichen, aus Wollen pure Hingabe entstehen, verändert sich alles. Körperliche und geistige Grenzen verschieben sich. Selbst wenn du niemals in den kompletten Spagat findest, genieße deinen Weg dahin.

FeetUp® Beginner Workshop #1

Sonntag, 05.05. │14-17 Uhr

SWITCH PERSPECTIVE. Entdecke die unendlichen Möglichkeiten des Kopfstandhockers.

Mit dem FeetUp Trainer kommst Du sicher & spielerisch leicht in den „Kopfstand“ und genießt alle positiven Wirkungen einer Umkehrhaltung, ganz ohne unangenehmen Druck auf Halswirbelsäule und Nacken.

In diesem Workshop lernst du den Yogahocker und seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten kennen. Nach einer Einleitung, vorbereitenden Übungen und aufwärmenden Flows wechseln wir sprichwörtlich die Perspektive.

Finde Balance mit wenig Kraftaufwand, sei mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit bei Dir, erfahre ein Gefühl der kompakten Sicherheit, bring den Geist zur Ruhe, baue Vertrauen auf und komme ganz entspannt in Deinem Tempo kopfüber an.

Stell mit mir die Welt auf den Kopf – und der Himmel liegt dir zu Füßen!

Level: Sehr gut geeignet für FeetUp-Beginners aber auch für fortgeschrittene Yogis, die ihre Praxis vertiefen möchten

Weitere FeetUp Termine 2019:
So 26.05. FeetUpYoga Core
So 25.08. FeetUpYoga Schultern

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel.

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen und gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein! Die Selfcare Essentials & Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit Dir selbst und finden 1 x im Monat statt, immer sonntags von 19-21 Uhr.

Gönne Dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressur und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen Dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt Dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor Dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 Stunden musst Du das nicht.

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und Akupressur auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra. Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden. Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den Asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder ins Fließen. Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level

• Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Diese Workshop-Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2019

• Sonntag, 02. Juni │19-21 Uhr
• Sonntag, 08. September │19-21 Uhr
• Sonntag, 13. Oktober | 19-21 Uhr
• Sonntag, 17. November | 19-21 Uhr

FeetUp® Core & Butt Workshop #2

Sonntag, 26.Mai 2019, 14-17 Uhr

Von innen stark. Hört sich gut an, fühlt sich noch besser an. Das FeetUp®-Yoga-Training ist eine großartige Möglichkeit, das Zentrum Deines Körpers zu stärken.

In diesem Workshop lernst du die besten Bauch- & Po-Übungen kennen, die Deinen Körper wunderbar für den Sommer vorzubereiten.

Core- und Potraining mit dem FeetUp Trainer kräftigt deine gesamte Rumpfmuskulatur und entlastet deinen Rücken.

Stärke Deine Mitte und Dein Selbstvertrauen!

Termin: 26. Mai 2019 (Sonntag)
Zeit: 14-17 Uhr
Ort: Element Yoga
Level: Für alle, die schon den FeetUp-Beginner Workshop mitgemacht haben & Yogis, die schon länger mit dem FeetUp-Hocker praktizieren

Nächster FeetUp-Workshop Termin:
So 25.08. FeetUp meets Yin für entspannte, offene Schultern

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel.

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen und gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein! Die Selfcare Essentials & Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit Dir selbst und finden 1 x im Monat statt, immer sonntags von 19-21 Uhr.

Gönne Dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressur und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen Dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt Dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor Dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 Stunden musst Du das nicht.

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und Akupressur auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra. Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden. Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den Asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder ins Fließen. Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level

• Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Diese Workshop-Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2019

• Sonntag, 08. September │19-21 Uhr
• Sonntag, 13. Oktober | 19-21 Uhr
• Sonntag, 17. November | 19-21 Uhr

Samstag, 08. Juni 2019, 13:30-16:00 Uhr

„No person, no place, and no thing has any power over us, for ‚we‘ are the only thinkers in our mind. When we create peace and harmony and balance in our minds, we will find it in our lives.“ Louise L. Hay

Gönn Dir 2 ½ Stunden nur für Dich und verwöhne Dich mit einer Praxis, die die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressur und ätherischen Ölen kombiniert.

Yin Yoga fördert Balance für Körper & Geist.

Ausgesuchte feine ätherische Öle unterstützen Dich auf emotionaler Ebene. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle verstärkt werden.

Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen, spezielle Akupressurpunkte drücken und ihren Duft einatmen.

Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes stimuliert, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt.

Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen.

TERMIN: Samstag, 08. Juni 2019 │13:30-16:00 Uhr
PREIS: 36 € / 32 € Frühbucherrabatt bei Buchung & Bezahlung bis 31.5.2019
ORT: YogaSkyBerlin, Tempelhofer Berg 7d, Kreuzberg
ANMELDUNG: https://yoga-sky.de/workshops/
LEVEL: Es ist jeder willkommen. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.

FeetUp Beginner 

Samstag, 24. August 2019, 11-13:30 Uhr

HERZ ÜBER KOPF. Entdecke die unendlichen Möglichkeiten des Kopfstandhockers.

Mit dem FeetUp Trainer kommst Du sicher & spielerisch leicht in den „Kopfstand“ und genießt alle positiven Wirkungen einer Umkehrhaltung, ganz ohne unangenehmen Druck auf Halswirbelsäule und Nacken.
In diesem Workshop lernst Du den Yogahocker und seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten kennen. Nach einer Einleitung, vorbereitenden Übungen und aufwärmenden Flows wechseln wir sprichwörtlich die Perspektive.

Finde Balance mit wenig Kraftaufwand, sei mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit bei Dir, erfahre ein Gefühl der kompakten Sicherheit, bring den Geist zur Ruhe, baue Vertrauen auf und komme ganz entspannt in Deinem Tempo kopfüber an.
Herz über Kopf – und der Himmel liegt dir zu Füßen!

Level: FeetUp-Beginners & Yogis, die sich für ihre Yoga Praxis neue Impulse wünschen

FeetUp-Trilogie Termine 2019
• Sa 24.08. FeetUp Beginner
• So 03.11. FeetUp Balance
• Sa 14.12. FeetUp Twists

FeetUp® meets Yin Open Heart #3

Sonntag, 25.08. 2019, 14-17 Uhr

Die täglichen Anforderungen & nie endend wollende To-do-Listen verspannen Deine Schultern?

Wechsle einfach einmal die Perspektive.

Einfach und entspannt kopfüber ankommen mit dem FeetUp-Hocker. Und gleichzeitig alle positiven Wirkungen einer Umkehrhaltung genießen, ganz ohne unangenehmen Druck auf Halswirbelsäule und Nacken.

Aber das ist nicht alles. Ich zeige Euch ausgesuchte Yin Yoga Haltungen für wohltuende und sanfte Dehnungen. Verspannungen können sich lösen und die Beweglichkeit in Rücken, Nacken und Schultern wird verbessert.

Genieße eine ausbalancierte FeetUpYoga-Sequenz, die sich insbesondere auf den Brustkorb & die Schultern konzentriert. Das Öffnen der Brust steht auch im Zusammenhang mit einer Öffnung des Herzens.

Es erwartet Dich eine inspirierende & entspannende Zeit mit dem FeetUp-Trainer.

Termin: 25. August 2019 (Sonntag)
Zeit: 14-17 Uhr
Ort: Element Yoga, Pfuelstr.5, 10997 Berlin
Level: offen, keine Teilnahmebedingungen

Sonntag, 08. September 2019, 19-21 Uhr

Fokus: Deine Mitte │Übergang Sommer-Herbst │Magen-, Milzmeridian

Der Spätsommer ist eine Übergangszeit und wird in der TCM der Wandlungsphase Erde und dem dazugehörigen Magen- und Milzmeridian zugeordnet. Wenn die Energie in diesem Meridianpaar frei fließt, fühlen wir uns in Balance, zufrieden und geerdet.

Dieser Yin Yoga Workshop bringt dich wieder in deine Mitte, indem wir eine Praxis kultivieren, die uns innerlich nährt & stärkt, sodass aus dieser neu gewonnenen Stabilität wieder Leichtigkeit und Gelassenheit erfahrbar wird. Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen und gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein! Die Selfcare Essentials & Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit Dir selbst und finden 1 x im Monat statt, immer sonntags von 19-21 Uhr.

Gönne Dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressur und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen Dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt Dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor Dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 Stunden musst Du das nicht.

Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und Akupressur auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra. Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden. Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den Asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.

Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder ins Fließen. Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Diese Workshop-Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.

Weitere Termine 2019

Sonntag, 13. Oktober | 19-21 Uhr
Sonntag, 17. November | 19-21 Uhr
Sonntag, 22. Dezember | 19-21 Uhr

** SANFTER AUSKLANG DES SOMMERS***

Versüße dir den Übergang vom Sommer in den Herbst mit einem Yoga Wochenende und komme vom 13.09.-15.09.2019 mit uns, Miriam und mir, in den Schlüßhof Lychen und genieße die Ruhe & Kraft der Natur in der Uckermark!

Umgeben von Bäumen, Wiesen, Seen und Wald, versorgt mit veg. & veganem Bio-Essen, untergebracht in hübschen Bungalows, widmen wir uns ein ganzes Herbst-Wochenende der Innenschau, Transformation und Neuausrichtung. Und das beste: Yoga üben wir mit Blick auf den See im See-Pavillon.

Lerne, JEDEN TAG ein wenig Herbst Qualität zu LEBEN.

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

WO?
Schlüßhof
17279 Lychen

WANN?
13.09.-15.09.2019

FÜR WEN?
Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet!

PROGRAMMABLAUF

Yoga & Meditationsprogramm│ ABLAUF & KOSTEN gesamtes Wochenende:

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together auf der großen Terrasse
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:45 Uhr: Calm down. Open heart – Yin Yoga & Meditation

Samstag
07.30 Uhr: Morgen Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: kraftvoll-dynamisches Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen
Zeit, die Natur zu genießen (schwimmen, Boot fahren, lesen, entspannen …)
~ 16.30 Uhr: Fokus: Themenworkshop
18.30 Uhr: Abendessen
20.00 Uhr: Yin Yoga: Stärke deine Mitte & Hara Pranayama & Meditation

Sonntag
07.30 Uhr: Morgen Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Yin & Yang Yoga

13.00 Uhr: Mittagessen & Abschied

Wer möchte, darf gerne noch bleiben und es sich auf der Terrasse oder Wiese am Lychener See gemütlich machen!

ANREISE & KRANKENKASSENBEZUSCHUSSUNG

ANREISE
Lychen liegt 12 km östlich von Fürstenberg und 20 km entfernt von Templin und ist aus der Berliner City in ca. 90 min zu erreichen.

PER BAHN:
Bahnstation Fürstenberg/Havel
Zeitnahe zweistündige Busverbindung bis Haltestelle Schlüßhof Lychen (Fahrzeit ca. 20 min.)
Gerne holen wir dich auch mit dem Auto vom Bahnhof ab.

MIT DEM AUTO
Über die B96/Fürstenberg oder die B109/Templin, Lychen

KOSTEN für das gesamte Wochenende

Seminargebühr: Frühbucher bis 30.06.2019: 150 €

Danach: 180 €

Zahlung direkt bei Anmeldung!

ÜBERNACHTUNG & VERPFLEGUNG

See-Bungalow als Doppelzimmer & Verpflegung: 158,00 € pro Person
See-Bungalow als Einzelzimmer & Verpflegung: 178,00 € pro Person

Zahlung vor Ort im Schlüßhof, Kartenzahlung möglich.

KRANKENKASSENBEZUSCHUSSUNG
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kosten für die Seminargebühr mit bis zu 80 %, im Anschluss des Retreats, nach erfolgreicher Teilnahme.

TRAINERINNEN
Patricia Ankele / www.lebedeinyoga.de
Miriam Alexandra Thiemig / www.lebensglückyoga.de

ANMELDUNG & BUCHUNG
• Verbindliche Buchung, Fragen & Infos: info@lebedeinyoga.de
• Bitte Unterkunftswunsch bei der Buchung angeben!

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

Wir freuen uns riesig auf euch!

Sonntag, 29.09.2019 │12.00-14.00

Verkürzte Brustmuskeln in Kombination mit einer schwachen Muskulatur im Rücken sowie Stress sind oft der Grund, warum die Schultern nach vorn fallen, sich der Nacken eng anfühlt und die Vorderseite des Brustkorbs, der Herzraum „zumacht“.

Der Körper passt sich unseren Alltagshaltungen an. Bei Fehlhaltungen verklebt das fasziale Gewebe mit der Zeit, wodurch es zu ungünstigen Zug- und Druckspannungen kommt, was letztendlich zu Schmerzen führt.

Um verklebte Faszien wieder zu lösen und verkürzten Strukturen entgegenzuwirken, nutzen wir die großflächigen Dehnungen im Yin Yoga in Kombination mit angemessenem Druck, um den Schulter- und Nackenbereich wieder zu entspannen.

Da, wo wir mit Yin Yoga nicht weiterkommen, zum Beispiel bei Triggerpunkten, sogenannten Schmerzpunkten im Muskel, nutzen wir Myofaszialrelease Techniken, eine neue Form der Selbstmassage.

Die Kombination Yin Yoga & MFR verstärkt sich gegenseitig in der Wirkung. Die Energiezirkulation wird angeregt, Blockaden können sich lösen.

Balance finden zwischen Aufnehmen & Loslassen,
Geben und Nehmen

Sonntag, 13. Oktober 2019, 19-21 Uhr

Sich kleine Auszeiten zu schaffen, in denen wir durchatmen und uns selbst spüren können, ist nicht egoistisch. Es ist essentiell. Wie genau diese aussieht, ist so unterschiedlich wie wir selbst. Ein SelfCare Essential & Element Yin Workshop ist eine Möglichkeit, dich mit dir selbst zu verabreden. Innehalten, im Moment SEIN, in den länger gehaltenen Yin Yoga Haltungen SICH SELBST SPÜREN, den Atemfluss bewusst wahrnehmen. KRAFT & RUHE tanken, und diese dann auch wieder mit deiner Umwelt und den Wesen um dich herum teilen.

Level: offen, all Levels are welcome

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.
Weitere Termine 2019
• Sonntag, 17. November | 19-21 Uhr | Kraft der Stille
• Sonntag, 22. Dezember | 19-21 Uhr | Still light on Water

„Selfcare serves the collective well-being“ ~ Reni Bickel

Wenn wir uns bewusst eine Auszeit nehmen, gut für uns sorgen, können wir auch wieder besser für andere da sein!
Die Selfcare Essential Element Yin Workshops sind wie eine Verabredung mit dir selbst und finden 1 x im Monat statt. Immer sonntags 19-21 Uhr.
Gönne dir zwei Stunden nur für Dich und verwöhne Dich in einem Workshop, der die heilenden Wirkungen von Yin Yoga, Akupressurgriffen und ätherischen Ölen kombiniert. Die lang gehaltenen schmelzenden Dehnungen in den Yin-Haltungen ermöglichen dir, tief einzutauchen, nach innen zu lauschen, zu reflektieren und meditative Ruhe zu finden.– anstatt dich schon wieder mit tausend Dingen zu beschäftigen, die in der vor dir liegenden Woche auf dich warten. Zumindest in diesen 2 h musst du das nicht 😉
Jeder Selfcare Essential Yin Workshop beinhaltet neben den Yin-Yoga-Übungen und Akupressur auch Pranayama, Meditation und Yoga Nidra.
Ausgesuchte ätherische Öle unterstützen Dich dabei, Emotionen in Balance zu bringen. Negative Gefühle können transformiert und positive Gefühle unterstützt und verstärkt werden.
Die Öle nähren und entfalten ihre heilsame Wirkung, indem wir sie in den asanas an bestimmten Stellen auf die Haut auftragen und ihren Duft einatmen.
Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder ins fließen.
Erlebe die kraftvollen Wirkungen, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

FeetUp Balance

Sonntag, 03.Nov. 2019, 11-13:30 Uhr

Finde Balance!

Der Feet Up® Yoga-Workshop Balance richtet sich an alle, die schon immer mal mit verschiedenen Varianten von Umkehrhaltungen experimentieren wollten. Auf dynamische Einheiten folgen Asanas in der stillen, scheinbaren Statik, die durch Ruhe und Atem unterstützt wird. Wir tasten uns langsam von einfachen zu kreativen Umkehrhaltungen heran. Gerade der Kopfstand ist für viele Menschen wegen Einschränkungen im Nacken, der Halswirbelsäule oder einer großen Angst vor dem Umfallen nicht machbar. Der Feet Up® Hocker ermöglicht es auf spielerische Art und Weise das wohltuende Gefühl einer Umkehrhaltung zu genießen. Ganz ohne unangenehmen Druck auf den Nacken.

Positive Wirkungen von „Kopfstand“ und Co: Diese Haltungen können sich unter anderem wohltuend bei Schulter- und Nackenbeschwerden, bei Schlafstörungen und Verdauungsbeschwerden auswirken.

Level: Für alle, die schon den FeetUp-Beginner Workshop mitgemacht haben & Yogis, die schon länger mit dem FeetUp-Hocker praktizieren

FeetUp-Trilogie Termine 2019
• Sa 24.08. FeetUp Beginner
• So 03.11. FeetUp Balance
• Sa 14.12. FeetUp Twists

Ein Yin & Yang Yoga Retreat in der Breitenteicher Mühle
mit Patricia Ankele (Lebe dein Yoga) & Jasmin Kassem (SOULYOGA Berlin)

von 07.-10. November 2019 
mit Krankenkassenbezuschussung auf die Seminarkosten

Was dich erwartet ?
YIN und YANG YOGA, ATMUNG & MEDITATION

Aus der Ruhe in die Klarheit und Kraft
Inmitten der herbstlichen Natur des Biosphärenreservats Schorfheide-Chorin, 90 km nördlich von Berlin tauchen wir in die Energiezentren (Chakren) des Körpers ein.
Wir stärken unsere Wurzeln und entwickeln mehr Klarheit und Kraft.
Der Energiefluss in den einzelnen Energiezentren lässt sich jeweils mit bestimmten Yoga-Übungen, Atem- und Meditationstechniken positiv beeinflussen.
Der Kopf kann frei werden und das Herz lebendig.
Eine spannende Reise zu dir selbst : )

Impressionen RETREAT 2018:
https://www.lebedeinyoga.de/yoga-retreats/ 

Mehr Informationen über die Mühle:
https://www.breitenteicher-muehle.de/

WO:
Breitenteicher Mühle, bei Frauenhagen. Ortsteil Angermünde
Die Anreise mit dem Zug oder Auto ist unkompliziert und dauert von Berlin aus ungefähr 1.45 h
Infos zur Anfahrt: https://www.breitenteicher-muehle.de/anfahrt.html

WAS:
2 h Morgen-Yoga
(Yang Yoga, kraftvoll aktivierend,
Pranayama & Meditation)
2 h Nachmittags-Yoga
(Yin Yoga, Restorative, Pranayama & Meditation)

Zwischen den Yoga-Sessions und am Abend ist ausreichend freie Zeit für NATUR, SAUNA und RELAXEN, in aller Ruhe für sich oder in Gemeinschaft.

TRAINERINNEN:
Jasmin Kassem und Patricia Ankele sind beide BDY zertifizierte Yogalehrerinnen mit langjähriger Unterrichtserfahrung.
Wir unterstützen dich in deiner individuellen Yogapraxis, deinem Level und deiner Konstitution entsprechend.

Sei dabei und komm mit uns in die Natur.

Samstag, 16. November 2019, 13.30-16.00 Uhr

Entwickle ein waches Gespür für Deine Bedürfnisse, um Rückenproblemen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Lediglich 3-5 % der Rückenbeschwerden sind auf tatsächliche Schädigungen oder strukturelle Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Die große Lumbalfaszie, ein Bereich des faszialen Netzwerks, der im unteren Rücken angesiedelt ist, steht im Verdacht, bei Verletzungen Schmerzreize an das Gehirn zu schicken.

Mechanisch ist der Körper um unser Iliosakralgelenk herum besonders starken Zugkräften ausgesetzt, denn fast alle unsere Rückenstreckermuskeln setzen dort an. Darüber hinaus wird dieses Areal mit zunehmendem Alter schlechter durchblutet. Berufsbedingte Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung tun ihr Übriges: Wir werden steifer und verletzungsanfälliger.

Bindegewebe erneuert sich dann, wenn es mechanisch stimuliert wird. An diesem Punkt setzt MYOYIN an.

MYOYIN kombiniert MYOFASZIALRELEASE Therapie mit YIN YOGA.

Mit speziellen Faszienbällen bearbeiten wir Triggerpunkte, lösen Verklebungen und fördern die Hydration von faszialem Bindegewebe.

In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als sonst meditativ in die Haltungen ein und genießt Dein entspanntes SEIN.

Mit MYOYIN YOGA zurück in einen ausbalancierten Zustand.

Release & Receive

Sonntag, 17. November 2019, 19-21 Uhr

„When I let go of what I am, I become what I might be. When I let go of what I have, I receive what I need“ ~ Tao Te Ching

Release and Receive

Um empfangen zu können, müssen wir erst vergangenes loslassen. Dafür braucht es Zeit und einen geschützten Raum. Beides schenkt dir dieser Selfcare Essential Yin Workshop, welcher die Energie erhöht und den Geist beruhigt, während die Öle bei der emotionalen Heilung unterstützen. Stagnierende Energien, Gefühle oder Blockaden können sich lösen.

Es erwartet dich eine feine Acu Yin Yoga Praxis, welche sanfte Herz- und Hüftöffner sowie tiefe Vorwärtsbeugen beinhalten, die helfen, schwierige Gefühle loszulassen.

Vier der ausgesuchten Ölemischungen (Citrus bliss, Elevation, Serenity und Balance), die an diesem Abend zum Einsatz kommen wirken auf die Stimmungsmatrix wunderbar emotional ausgleichend.

Durch das längere verweilen in den Yin Yogahaltungen hast du die Möglichkeit, auf körperlicher und energetischer Ebene loszulassen, um wieder empfangen zu können, was du wirklich brauchst.

Genieße die wohltuende und beruhigende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur mit Yin Yoga und Akupressur kombinieren.

Level: offen, all Levels are welcome

Diese Workshop Reihe findet monatlich mit unterschiedlichem Fokus statt.
Weitere Termine 2019

Sonntag, 15. Dezember│19-21 Uhr │Klarheit & Fokus │Öl: Weihrauch, Wintergreen