Yin Yoga & Self Myofascial Release – vom Scheitel bis zur Fußsohle

Alles, was Du an YIN YOGA & MASSAGE liebst, findest Du in diesem

8-wöchigen Online-Kurs, der Faszien-Selbstmassage mit einer sanften Yin Yoga-Praxis verbindet.

Lerne Faszienmassage und Yin Yoga als Unterstützung kennen, Dich mit Deinem Körper und Deiner Atmung zu verbinden, genieße die folgende Entspannungsreaktion des Körpers und erhole Dich vom Stress und den Herausforderungen Deines Alltags.

8 Wochen, in denen ich Dir zeige, wie Du Dich von den Fußsohlen bis zur Kopfkrone mit Tennisbällen, einem Yogablock oder Deinen Händen selbst massiert, um Verspannungen und Blockaden zu lösen und Deine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden zu fördern, ergänzt von Yin Yoga Posen, in denen Du 3-5 Minuten verweilst um eine tiefere Verbindung zu Deinem Körper aufzubauen und Dich besser entspannen zu können.

Was Du für Diesen Kurs brauchst:

• 2 Tennisbälle oder 2 Faszienbälle Deiner Wahl, 1 Minifaszienrolle
• 2 Yogablöcke und eine Yogamatte

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 8 Livezoom-Stunden immer donnerstags
• Aufzeichnungen aller 8 Stunden
• Teilnahmebescheinigung für die Krankenkassenerstattung

LEVEL

Alle Level sind willkommen, es sind keine Vorerfahrungen notwendig.

WAS IST MYO YIN?

MyoYin ist eine Kombination aus Yin Yoga und Myofaszialrelease-Techniken.

Die Praxis wirkt auf die Myofaszie, die bindegewebige Faszie welche die Muskeln umgibt/trennt und ergänzt eine langsame, schmelzende Yin-Praxis, welche die Faszien weiter nährt.

WAS IST SELF MYOFASCIALRELEASE?

Self-Myofasciale-Release (selbst herbeigeführte myofasziale Entspannung) ist eine Form der Selbstmassage und eine Möglichkeit, Dein Muskel-Faszien Gewebe zu pflegen und gesund zu erhalten.

Bei dieser Technik manipulieren wir unsere Myofaszie mit Bällen oder einem Yogablock um die Durchblutung und Gewebefeuchtigkeit zu verbessern und Adhäsionen zu reduzieren.

Myofasziale Entspannung reduziert Überspannung im Körper und kann so die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern.

WAS IST YIN YOGA?

Yin Yoga ist eine ruhige meditative Praxis und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem Yang lastigen Alltag dar. Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar. Weitere Infos zu Yin Yoga.