8 Livezoom-Stunden immer freitags 18:30 – 19:30 Uhr

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung

Wenn Du Dich den ganzen Tag angespannt fühlst. Schwierigkeiten hast, Dich zu entspannen, auch wenn du frei hast, kann Dir dieser Kurs helfen, wieder von innen heraus zur Ruhe zu kommen.

In diesem Kurs erwartet Dich eine ausgleichende Kombination aus Somatischen Spür-Übungen und der meditativen Qualität des Yin Yoga.
Ich führe Dich durch wirkungslose Entspannungstechniken, Schüttel- und Gleitbewegungen, verbunden mit Akupressur und kleinen Selbstmassage-Einheiten zur Stimulation des Vagusnerv.
Der Vagusnerv als Hauptakteur des parasympathischen Nervensystems ist für die Aktivierung des Ruhe- und Verdauungssystems verantwortlich und essentiell, um innere Ruhe zu bewahren und die Dinge gut verarbeiten zu können.

In diesem Kurs lernst Du

✨2 sehr sanfte und ruhige Yogastile kennen, Somatisches Yoga und Yin Yoga
✨wie Du Deinen Vagus-Nerv stimulieren kannst
✨Selbstmassagen, Akupressur und Augenübungen für Deine Regulation kennen
✨Deinen Körper und Deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen
✨Entspannungstechniken, die Stress und Unruhe reduzieren
✨Atemübungen für Deine Selbstregulation
✨Verspannungen im ganzen Körper sanft aufzulösen
✨Dich wieder tief zu entspannen

Gut zu wissen:

• Teilnahmebescheinigung für eine 80-100 % Erstattung der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse
• Aufzeichnung jeder Stunde für zeitliche Flexibilität

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 8 Livezoom-Stunden immer freitags
• Aufzeichnungen aller 8 Stunden
• lebenslanger Zugriff auf die Videos

Was bewirkt Yin Yoga?

Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

Was kann Somatisches Yoga?

Somatisches Yoga beinhaltet sanfte, gleitende Spürbewegungen, um die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Dies können mobilisierende Gelenkübungen, sanfte Beckenbewegungen oder Wirbelsäulenrotationen sein.
Wir nutzen diese Bewegungen als Vorbereitung, um besser in die Yin Yoga-Haltungen entspannen zu können oder als bewegte Pause zwischen den länger gehaltenen Yin-Posen.

SomaticYin ist

die wirkungsvolle Fusion von Yin Yoga und Somatischem Yoga, beides kraftvolle Praktiken, die Körper, Geist und vor allem Dein Nervensystem auf einzigartige Weise regulieren. Während Yin Yoga durch das lange Halten von Posen tiefe Dehnung und Entspannung bietet, konzentriert sich somatisches Yoga auf die bewusste Wahrnehmung des Körpers von innen heraus. Die Kombination dieser beiden Ansätze kann die Yoga-Praxis noch tiefgehender und wirkungsvoller gestalten.