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Lasst uns gemeinsam die Welt auf den Kopf stellen!

In diesem Workshop lernst die Vielseitigkeit des Kopfstandhockers kennen und erhältst praktische Tipps für eine sichere Anwendung bis hin zur sinnvollen Ausrichtung und Anatomie.

Patricia und Eliana führen Dich durch eine achtsame Aufwärmphase, gefolgt von Sonnengruß-Varianten und ersten Umkehrhaltungen.

Neben einer theoretischen Einführung steht vor allem eine spielerische Praxis im Vordergrund und da steht gemeinsam Spaß haben an erster Stelle 🙂

Level:

• Für alle mit Lust auf einen Perspektive Wechsel & Bewegung

Im Studio & Livestream

Nächste FeetUp Workshop Termine

• Sa, 10. Sep │11:00-13:00 Uhr: #2 FeetUp Core Workshop – Starke Mitte
• Sa, 29. Okt │11:00-13:00 Uhr: #3 FeetUp Twist Workshop – Let’s Twist

Stärke Deine Mitte und Dein Selbstvertrauen!

Von innen stark. Hört sich gut an, fühlt sich noch besser an. FeetUp®-Yoga ist eine großartige Möglichkeit, das Zentrum Deines Körpers zu stärken.

Experimentiere mit Übungen, die Kraft und Stabilität aufbauen.

Eine kräftige Rumpfmuskulatur hilft Rückenschmerzen vorzubeugen und unterstützt eine gesunde Haltung im Alltag.

Patricia und Eliana zeigen Dir in diesem Workshop die besten Core-Übungen mit dem FeetUp Trainer, gleichzeitig verbesserst Du Deine Hüftmobilität und bringst Deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung.

Level:

• Für alle, die schon den FeetUp-Beginner Workshop mitgemacht haben und alle, die schon länger mit dem FeetUp-Hocker praktizieren

Im Studio & Livestream

Nächste FeetUp Workshop Termine

• Sa, 29. Okt │11:00-13:00 Uhr: #3 FeetUp Twist Workshop – Let’s Twist

Lerne Selbsthilfetools zur Schmerzbeseitigung, Verbesserung von Flexibilität und Wohlbefinden kennen.

Inhalt dieser FORTBILDUNG sind zwei leistungsstarke Techniken für dein Bindegewebe, den sogenannten Faszien:

MYOFASCIAL RELEASE (MFR) und YIN YOGA. Aus der Kombination aus MFR & Yin Yoga wird MyoYin. Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen & Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops oder die eigene Praxis zu Hause und unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofascialrelease-Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release-/Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!

INHALT

• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Faszial Bouncing Sequenz
• Gua Sha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

ZERTIFIKAT
Du erhältst ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance anerkannt ist. Yoga Alliance registrierte Yogalehrer können den Kurs als Fortbildung (Continuing Education) anrechnen lassen.

FORMAT
Im Studio & Online via Live Zoom

Freiheit für Deine Wirbelsäule!

Twists dehnen die Rumpfmuskulatur & drehen die Wirbelsäule.

Wenn Du viel sitzt und zusätzlich beruflich bedingt mehrere Stunden vor dem PC verbringst, kann dies eine Belastung für Deine Haltung bedeuten.

Deine Schultern und Dein Kopf schieben sich in eine ungünstige Position, die Blut- und Sauerstoffzirkulation wird blockiert.

Durch Drehungen verlängern wir die Wirbelsäule, gewinnen Platz zwischen den Wirbeln und dekomprimieren sie auf sichere und gesunde Weise, was sich auf den Energiefluss in unserem gesamten System vorteilhaft auswirkt. Wir fühlen uns lebendiger und aufgeladener.

Genieße in diesem Workshop eine belebende Twist Sequenz mit dem FeetUp® Hocker, die Deine Wirbelsäule mobilisiert und Deine Energie wieder zum Fließen zu bringt.

Level:

• Für alle mit Lust auf Bewegung und eine kreative FeetUp-Praxis

Im Studio & Livestream