„Mit Anmut, Stärke & Leichtigkeit Frau sein “

4-Wochen ONLINE KURS

FORMAT: 4 Stunden à 90 min + Handout + Aufzeichnung

Respektiere die natürlichen Zyklen Deines Körpers und arbeite mit ihnen. Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Akupressur als Unterstützung für Deine Hormonbalance.

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Zyklus-Beschwerden, in den Wechseljahren & der Menopause

Yin Yoga

stärkt die weibliche Seite in uns. Yin Yoga bedeutet tiefer sinken, fließen lassen, achtsam und liebevoll.

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Wir konzentrieren uns in dieser Kursreihe hauptsächlich auf die Meridiane von Leber, Niere und Milz denn die Nieren produzieren unsere Essenz und stehen damit im engen Zusammenhang mit unserem Hormonstatus, die Milz sammelt das Blut und die Leber filtert das Blut.

Was Dich erwartet

In diesem Onlinekurs, den ich speziell für das Wohlbefinden & die Gesundheit der Frau ausgerichtet habe, erwarten Dich

Yin Yoga, Akupressur & die Daoistische Atmung. 

In jeder Stunde lernst Du 2 Akupressur Punkte kennen, welche die innere Balance & Kraft der Frau fördern.

Was Du für die Praxis brauchst

Für die Yin Yoga-Praxis brauchst Du 2 Yogablöcke, 2 Decken und falls vorhanden, 1 Yin Yoga-Polster (oder eine zusammengerollte dritte Decke)

„Mit Anmut, Stärke & Leichtigkeit Frau sein “

4-Wochen ONLINE KURS

FORMAT: 4 Stunden à 90 min + Handout + Aufzeichnung

Respektiere die natürlichen Zyklen Deines Körpers und arbeite mit ihnen. Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Akupressur als Unterstützung für Deine Hormonbalance.

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Zyklus-Beschwerden, in den Wechseljahren & der Menopause

Yin Yoga

stärkt die weibliche Seite in uns. Yin Yoga bedeutet tiefer sinken, fließen lassen, achtsam und liebevoll.

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Wir konzentrieren uns in dieser Kursreihe hauptsächlich auf die Meridiane von Leber, Niere und Milz denn die Nieren produzieren unsere Essenz und stehen damit im engen Zusammenhang mit unserem Hormonstatus, die Milz sammelt das Blut und die Leber filtert das Blut.

Was Dich erwartet

In diesem Onlinekurs, den ich speziell für das Wohlbefinden & die Gesundheit der Frau ausgerichtet habe, erwarten Dich

Yin Yoga, Akupressur & die Daoistische Atmung. 

In jeder Stunde lernst Du 2 Akupressur Punkte kennen, welche die innere Balance & Kraft der Frau fördern.

Was Du für die Praxis brauchst

Für die Yin Yoga-Praxis brauchst Du 2 Yogablöcke, 2 Decken und falls vorhanden, 1 Yin Yoga-Polster (oder eine zusammengerollte dritte Decke)

Wie es unseren Schultern geht, hat einen Einfluss auf die gesamte Körperhaltung. Einseitige Belastung oder Fehlhaltungen können zu Schmerzen und Verspannungen an der Schulter selbst aber auch in anderen Bereichen wie dem Nacken oder dem Rücken führen.

In diesem MyoYin-Workshop steht die Entspannung der Schultern und des Nackens im Mittelpunkt.

MyoYin verbindet Myofasziale Selbstmassage und Yin Yoga, ein wohltuender Mix aus Bewegungen und Entspannung.

Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken lösen wir Verspannungen und fördern die Hydration von faszialem Bindegewebe. Dafür nutzen wir Faszien- oder Tennis-Bälle.

In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als sonst meditativ für mehrere Minuten (2-5 min) in die Haltungen ein und genießt deine entspannten Schultern und ein Gefühl von Weite im Herzraum.

Erfahre in diesem Workshop, wie du:

• Schulter- & Nackenschmerzen vorbeugen und lindern kannst
• dich selbst massierst und Verspannungen löst
• deine Beweglichkeit und Energie erhöhst
• die Energiezirkulation in deinem Körper verbesserst
• dein Körperwahrnehmungsgefühl und Wohlbefinden steigerst
• deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit verbesserst

FÜR WEN?

MyoYin ist für alle, dich sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen möchten und sich nach entspannten Schultern sehnen.

FORTBILDUNG:

Möchtest du tiefer in die Methode, Didaktik und das Sequencing von Myofascialerelease & Yin Yoga (MyoYin) einsteigen? Im Mai gebe ich ein ganzes Fortbildungs-Wochenende dazu! Mehr Informationen zur Fortbildung & Buchung hier.

YIN MIT GURT & BLOCK 

18.Febr 2023 16-18 Uhr

Live-Online via Zoom + Aufzeichnung

Im Yin Yoga können wir neben Decken und Polstern sehr gut Blöcke und einen Yogagurt nutzen um uns zum einen mehr Komfort und zum anderen eine intensivere Erfahrung zu schenken. 

In dieser 2-stündigen Masterclass zeige ich Dir, wie Du Deiner körperlichen Konstitution entsprechend Gurt und Blöcke geschickt einsetzen kannst. Lerne kreative Möglichkeiten des Dich selbst Unterstützens kennen, um beim längeren Verweilen in Yin-Posen je nach individuellem Bedürfnis mehr Leichtigkeit oder Tiefe zu erfahren. 

Die intelligente Verwendung eines Yogagurtes minimiert die Muskelanstrengung in den statisch gehaltenen Posen– ein Schlüsselprinzip im Yin Yoga.  Experimentiere in den Yin-Haltungen mit verschiedenen Varianten, wo und wie du Block oder Gurt platzieren magst und spüre direkt selbst, was sich eventuell verändert.

Alle Levels sind willkommen. Erfahrung im Yin Yoga ist für diese Masterclass von Vorteil.

Bitte halte einen langen oder zwei kurze zusammengefügte Yogagurte, zwei Yogablöcke, ein Polster und eine Decke bereit.

Ich persönlich liebe die Verwendung des Yogagurtes und Blöcken in meiner Yinpraxis, dessen vielfältige Verwendung ich vor allem in Yin Yoga Teacher Trainings sowie Yin Stunden- & Workshops bei Jo Phee, Paul Grilley`s (der Begründer des Yin Yoga) langjähriger Senior Assistentin und „Königin der Props“ kennen und schätzen gelernt habe. 

Auf einen Blick
Wann: Samstag, 18.Febr 16-18 Uhr
Preis: 25 € mit Aufzeichnung!
Buchung: https://www.fyndery.de/online/kurs/9961/yin-yoga-masterclass/?ref=7551

Versüße Dir die lange dunkle Jahreszeit mit einem kuschligen Yoga Wochenende!

Komm’ mit uns für ein verlängertes Wochenende in den Schlüßhof Lychen, genieße die Ruhe & Kraft der Natur & tanke frische Energie über eine klärende & belebende Yogapraxis nach dem Konzept von YIN & YANG!

*** Starte fokussiert in den Frühling***

Genieße ausbalancierte Yin und Yang Yoga Einheiten, lass den Blick über den Großen Lychen See schweifen und schalte bei ausgedehnten Spaziergängen einmal komplett ab. Gönne Deinem Körper und Geist eine feine kleine Auszeit.

Umgeben von Bäumen, Wiesen, Seen und Wald, versorgt mit vegetarischem und & veganem regionalem Essen, untergebracht in gemütlichen Zimmern (das können Bungalows oder frisch renovierte Ferienwohnungen sein) widmen wir uns ein verlängertes Winter-Wochenende der Klärung, Transformation und Neuausrichtung.

Und das beste: Yoga üben wir im Pavillon mit direktem Blick auf den Großen Lychen See.

An diesem Wochenende nutzen wir die Energie der Natur und der Gemeinschaft, lassen los, was uns nicht mehr dient und richten uns auf das aus, was uns nährt und Kraft schenkt.

„Und plötzlich weißt Du:

„Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen, und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.“ ~ Meister Eckhart

WO?

Seminarhaus Schlüßhof
17279 Lychen

WANN?

24.02. – 26.02.2023

FÜR WEN?

Für Wiedereinsteiger & Fortgeschrittene geeignet!

PROGRAMMABLAUF

Yoga & Meditationsprogramm│ ABLAUF & KOSTEN gesamtes Wochenende:

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together auf der großen Terrasse
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:45 Uhr: Landen & Relaxen – Restorative Yin Yoga Praxis

Samstag
07.30 Uhr: Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: kraftvoll-dynamisches Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen
Zeit, die Natur zu genießen, ein gutes Buch zu lesen oder sich noch eine Runde auf`s Ohr zu legen

~ 16.30 Uhr: Themen Workshop

18.30 Uhr: Abendessen
20.00 Uhr: Yin & Restorative Yoga

Sonntag
07.30 Uhr: Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Yin & Yang Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen & Abschied

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

Wir freuen uns sehr auf Euch und stehen für Fragen jederzeit zur Verfügung.

Herzgruß
Patricia & Miriam

Lerne Selbsthilfetools zur Schmerzbeseitigung, Verbesserung von Flexibilität und Wohlbefinden kennen.

Inhalt dieser FORTBILDUNG sind zwei leistungsstarke Techniken für dein Bindegewebe, den sogenannten Faszien:

MYOFASCIAL RELEASE (MFR) und YIN YOGA. Aus der Kombination aus MFR & Yin Yoga wird MyoYin. Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen & Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops oder die eigene Praxis zu Hause und unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofascialrelease-Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release-/Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!

INHALT

• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Faszial Bouncing Sequenz
• Gua Sha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

ZERTIFIKAT
Du erhältst ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance anerkannt ist. Yoga Alliance registrierte Yogalehrer können den Kurs als Fortbildung (Continuing Education) anrechnen lassen.

FORMAT
Im Studio & Online via Live Zoom