3 Fokusstunden, immer freitags 18:30 – 20:00 Uhr

1. Stunde: JING – Unteres Dantian/Bauch/Körper
2. Stunde: QI – Mitteres Dantian/Herz/Emotionen
3. Stunde: SHEN – Oberes Dantian/Geist/Gedanken

KURSBESCHREIBUNG

In diesem dreiteiligen Mini-Onlinekurs erforschen wir mithilfe der Weisheit des Taoismus und der TCM die Kunst des Energiemanagement, für ein ausgeglichenes, freudvolles lebendiges Leben.

Du lernst die 3 Schätze des Menschseins kennen, mit welchem Energiezentrum, Körperbereich, energetischen Ebene und universellen Prinzip sie in Verbindung stehen.

Erfahre, wie Du sie aktivieren und Deine Energie zurückerobern kannst, vor allem wenn Du Dich oft erschöpft, müde und antriebslos fühlst.

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 3 Livezoom-Themenstunden à 90 min
• Aufzeichnungen direkt nach der Stunde
• Wissen wie Du Deine 3 Schätze aktivieren kannst
• Spezifische Akupressurpunkte
• Selbstermächtigendes Wissen für ein vitales Leben

WAS IST AKUPRESSUR?

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus, indem bestimmte Punkte gedrückt/massiert werden. Diese Punkte liegen vorwiegend auf den Meridianen.

WAS IST YIN YOGA?

Yin Yoga ist ruhiges Yoga und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, von ständigem Tun und Machen geprägten Lebensstil dar. Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

Benefits Kombination Yin Yoga und Akupressur

Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

Akupressur ist eine wertvolle Methode der Selbstbehandlung, welche harmonisierend auf den Energiefluss in den Meridianen wirkt. Dabei können Körperstrukturen mit einem Mangel Energie zugeführt werden, zu viel Energie wird abgeleitet.

Verbinden wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung der Praxis. Dies harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, die Blut- & Qi-Zirkulation wird aktiviert, dadurch kann sich unser Wohlbefinden erheblich verbessern.

In diesem praxisorientierten MyoYin-Workshop bekommst Du eine kurze, auf die Hüfte ausgerichtete Faszien Anatomie-Lektion, praktizierst eine auf Hüfte & unteren Rücken basierende Yin Yoga Sequenz und lernst wohltuende Selbstmassage-Praktiken, die Du mit Faszienbällen und einem Yogablock selbst ausführen kannst.

Sei dabei und genieße dieses wohltuende Gefühl von Freiheit und Gelöstheit in den Hüften, dass in den ganzen Körper ausstrahlt.

WAS IST MYO YIN?

MyoYin ist eine Kombination aus Myofaszialer Selbstmassage und Yin Yoga, ein wohltuender Mix aus Bewegungen und Entspannung.

Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken lösen wir Verspannungen und fördern die Erhaltung, Regeneration und Hydration von faszialem Bindegewebe. Dafür nutzen wir Bälle und einen Yogablock.

In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als gewohnt meditativ für mehrere Minuten (2-5 min) in die Haltungen ein und genießt Deine entspannten Hüften und ein Gefühl von Gelöstheit im unteren Rücken.

ERFAHRE WIE DU:

• Hüft- & Rückenschmerzen vorbeugen und lindern kannst
  • dich selbst massierst und Verspannungen löst
  • deine Beweglichkeit und Energie erhöhst
  • die Energiezirkulation in deinem Körper verbesserst
  • dein Körperwahrnehmungsgefühl und Wohlbefinden steigerst
  • deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit verbesserst

FÜR WEN?

MyoYin ist für alle, dich sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen möchten.

FORTBILDUNG:

Möchtest du tiefer in Methode, Didaktik und das Sequencing von Myofascialerelease & Yin Yoga (MyoYin) einsteigen? Im Januar (28.02.-02.03.2025) gibt es wieder ein ganzes Fortbildungs-Wochenende mit Patricia zu diesem Thema!

Mehr Informationen zur Fortbildung & Buchung hier.

AUSGEBUCHT: Jetzt schon für 2025 anmelden.

YIN & YANG YOGA. BREATHWORK. MEDITATION

Eine Reise durch die Energiezentren Deines Körpers

Inmitten der mystischen Natur des Biosphärenreservats Schorfheide-Chorin, 90 km nördlich von Berlin, tauchen wir in die verschiedenen Energien der sieben Hauptenergiezentren (Chakren) ein.
Mit speziellen Yoga-Übungen, Atem- und Meditationstechniken können wir die unterschiedlichen Energien in uns positiv beeinflussen und harmonisieren.

Für mehr Klarheit im Alltag und einen befreiten Geist & Körper.

IMPRESSIONEN:
https://www.lebedeinyoga.de/yoga-retreats/

Mehr Informationen über die Mühle:
https://www.breitenteicher-muehle.de

WO:
Breitenteicher Mühle, bei Frauenhagen, Ortsteil Angermünde
Die Anreise mit dem Zug oder Auto ist unkompliziert und dauert von Berlin aus ungefähr 1.45 h

WAS:
morgens: 2 h Chakra-Yang Yoga (Yang Yoga, dynamisch fließend und kräftigend)
nachmittags: 2 h Chakra Yin Yoga (intensiv dehnend  – meditativ entspannend)

FÜR WEN:
Frauen sind herzlich willkommen (she/her)

Sowohl fortgeschrittene Yoginis als auch geübte Anfängerinnen (mit guten Basiskenntnissen in Hatha/Vinyasa Yoga).

Yin Yoga Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

TRAINERINNEN:
Jasmin Kassem und Patricia Ankele sind beide BDY & EYU zertifizierte Yogalehrerinnen mit langjähriger Unterrichtserfahrung.

Wir unterstützen Dich Deinem Level und Deiner Konstitution entsprechend in Deiner individuellen Yogapraxis.

Sei dabei und komm mit uns in die Natur – erlebe eine spannende Reise durch Deine Chrakren und zu Dir selbst!

Zelebriere in diesem Special die Kraft der Langsamkeit, indem Du eine Praxis für Rückzug & Regeneration genießt und Deine Nierenenergie stärkst.

Nieren und Blase, das Organpaar der Jahreszeit Winter und des Element Wasser, steht auch in Verbindung mit dem unteren Rücken, den Hüften, den Fortpflanzungsorgane, dem Unterbauch und den Beinen, auf die wir in den Übungen sanft einwirken.

Die meditative Qualität der Yin Yoga Praxis lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und über die Ruhe neue Kraft zu schöpfen. Eine wunderbare Praxis, wenn Du Dich sehr müde und erschöpft fühlst.

YIN YOGA

stellt die ruhige Seite des Hatha Yoga dar und bietet einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, Yang lastig geprägten Lebensstil. Durch das längere Verweilen in den Yin Yoga-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

ÄTHERISCHE ÖLE

sind natürliche aromatische Verbindungen, welche aus Samen, Rinden, Stängeln, Wurzeln, Blüten und Blättern gewonnen werden.

Das Aroma eines ätherischen Öls kann die Stimmung aufhellen, die Sinne beruhigen und Emotionen harmonisieren.

Einige Öle haben eine besonders entspannende Wirkung und werden in diesem Special zum Einsatz kommen.

LEVEL

Alle sind willkommen, es sind keine Vorerfahrungen im Yin Yoga notwendig.