Freitag, 05.Dez. 2025 l 20-21:30 Uhr

Zelebriere in diesem Special Langsamkeit, indem Du eine Praxis für Rückzug & Regeneration genießt und dabei Dein Nieren-Qi nährst.

Niere und Wasser, Organenergie und Element der Jahreszeit Winter, steht auch in Verbindung mit dem unteren Rücken, den Hüften, den Fortpflanzungsorganen, der Wirbelsäule und dem Nervensystem, auf die wir in den Übungen sanft harmonisierend einwirken.

Die meditative Qualität der Yin Yoga Praxis und die Entspannung fördernde Aromen feiner ätherischer Öle laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen und über die Ruhe neue Kraft zu schöpfen. Eine wunderbare Praxis, wenn Du Dich sehr müde und erschöpft fühlst.

YIN YOGA

stellt die ruhige Seite des Hatha Yoga dar und bietet einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, Yang lastig geprägten Lebensstil. Durch das längere Verweilen in den Yin Yoga-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

ÄTHERISCHE ÖLE

sind natürliche aromatische Verbindungen, welche aus Samen, Rinden, Stängeln, Wurzeln, Blüten und Blättern gewonnen werden.

Das Aroma eines ätherischen Öls kann die Stimmung aufhellen, die Sinne beruhigen und Emotionen harmonisieren.

Einige Öle haben eine besonders entspannende Wirkung und werden in diesem Special zum Einsatz kommen.

LEVEL

Alle sind willkommen, es sind keine Vorerfahrungen im Yin Yoga notwendig.

FORMAT: Im Studio

14.Dezember 15:30-17:30 Uhr mit Patricia Ankele

In diesem YIN ADVENT SPECIAL erwartet Dich Yin Yoga, Pranayama, Akupressur und die Sinne umschmeichelnde Aromaöle zum Wohlfühlen.

2 Stunden, in denen wir, eingebettet in eine Yin Yoga Praxis, die Daoistische Atmung aufbauen und unsere drei inneren Schätze:

JING (Essenz), QI (Vitalität) und SHEN (geistige Kraft) stärken.

DIE DAOISTISCHE ATMUNG

verbindet Energielenkung mit sanften Bewegungen.

• Das UNTERE ENERGIEZENTRUM erdet und steht in Verbindung mit JING & körperlicher Gesundheit.
• Das MITTLERE ENERGIEZENTRUM vitalisiert und steht in Verbindung mit QI & emotionalem Gleichgewicht.
• Das OBERE ENERGIEZENTRUM entspannt die Gedanken und steht in Verbindung mit SHEN & geistiger Klarheit.

Je harmonischer die drei Energiezentren (DanTians) miteinander in Beziehung stehen, umso freier kann die Energie durch den ganzen Körper fließen und alle Ebenen unseres Seins und unsere Sinne nähren.

Dies wiederum schenkt uns ein Gefühl der Entspannung und stärkt ein Gefühl es inneren Frieden. So wichtig, vor allem in der doch oftmals emotionsaufgeladenen und stressigen Vorweihnachtszeit.

Am Ende erwartet Dich eine Überraschung, in Form eines Rollons, sodass Du Dich jederzeit über den entspannenden Duft mit diesem Ort des inneren Friedens in Dir verbinden kannst, sollte Dich die Vorweihnachtszeit wieder einmal stressen

Was bewirkt Yin Yoga und Akupressur?

YIN YOGA stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

AKUPRESSUR ist eine wertvolle Methode der Selbstbehandlung, welche harmonisierend auf den Energiefluss in den Meridianen wirkt. Dabei können Körperstrukturen mit einem Mangel Energie zugeführt werden, zu viel Energie wird abgeleitet.

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur und ätherischen Ölen, verstärken wir die Wirkung der Praxis. Diese verbindende Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, die Blut- & Qi-Zirkulation wird aktiviert, dadurch können Stoffwechselprozesse im Körper positiv beeinflusst werden.

Was ist Aromapressur?

Die Aromapressur vereint die energetische Kraft von Druckpunkten mit dem Jahrtausend jahrealten Wissen der Pflanzenmedizin.

Sie ist eine sanfte und effektive Methode, welche Dich sowohl bei inneren als auch äußeren Prozessen unterstützten kann. Die Aromapressur bringt stagniertes Qi und alten Ballast in Bewegung und hilft so, Deine Energie wieder anzuheben.

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind natürliche aromatische Verbindungen, welche aus Samen, Rinden, Stängeln, Wurzeln, Blüten und Blättern gewonnen werden.

Das Aroma eines ätherischen Öls kann die Stimmung aufhellen, die Sinne beruhigen und Emotionen harmonisieren.

Einige Öle haben eine besonders entspannende und beruhigende Wirkung und werden in diesem Special zum Einsatz kommen.

Genieße die wohltuende Wirkung, wenn wir die flüssigen Pflanzenessenzen der Natur einatmen und während der Yin Yoga Praxis auf bestimmte Akupressur Punkte auftragen und für uns wirken lassen.

SO, 28. DEZ 2025 l 18:00 – 20:00 Uhr

Passend zu dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren lade ich Dich zu einem entspannenden Event ein, das Körper und Seele so richtig guttut und Dir die Möglichkeit bietet, Dich von den Weihnachtsfeierlichkeiten zu erholen, das alte Jahr Revue passieren zu lassen und Dich entspannt auf das neue Jahr einzustimmen!

Lass Dich in diesem zweistündigen YIN & RESTORATIVE YOGA SPECIAL durch eine Praxis führen, die Deinen Körper und Geist zur Ruhe bringt.

In diesem Special erwartet Dich eine wohltuende Praxis, die es ermöglicht, durch Passivität und langes Verweilen in den einzelnen Haltungen in einen Zustand der tiefen Entspannung einzutauchen.

WAS IST YIN & RESTORATIVE YOGA?

Eine wunderbare Kombination aus Yin Yoga & Restorative Yoga.

Im Yin Yoga lösen wir durch schmelzende Dehnungen und Druck Spannungen & Verklebungen auf faszialer Ebene, was sich wiederum positiv auf die Meridiane und einen freieren Qi-Flow auswirkt, da Meridiane in Ebenen des Bindegewebes, den sogenannten Faszien eingebettet sind.

In der folgenden Restorative Yoga Praxis stärken wir unsere Fähigkeit, entspannen zu können und Stress und Anspannung loszulassen, indem der Körper mit Kissen und Decken unterpolstert und gestützt wird. Sämtliche körperliche Funktionen verlangsamen sich, das Nervensystem beruhigt sich, dies schafft Raum für Neues, im Herzen und im Geist.

Yin & Restorative Yoga hilft Dir dabei, stagnierte Energien freizusetzen, Schichten von tiefem Stress und Anspannung abzubauen und Deine Fähigkeit zu Entspannung und einem friedvollen inneren Zustand zu fördern.

FÜR WEN?

Dieses Special ist für alle, die sich eine extra Portion Selbstfürsorge & Entspannung zwischen den Jahren gönnen möchten.

Yoga & Naturcoaching-Retreat
Fokus & Klarheit
mit Katja Radüchel & Patricia Ankele

03.-07. Januar 2026 an der Ostsee

Starte mit uns gemeinsam entspannt und fokussiert ins neue Jahr.

Erlebe die fünf Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum, im Yoga und im Coaching, bei einem fünftägigen Retreat an der schönen Ostseeküste.
Genieße eine Kombination aus sanftem Yoga und Naturcoaching mit Übungen zur digitalen Achtsamkeit.
Tauche dabei ganz bewusst in die Natur an der Ostsee ein, lasse den Klang der Wellen & das Rauschen der Bäume im Küstenwald auf Dich wirken, finde Klarheit und Inspiration für Deine Ziele und Deine Vision im neuen Jahr.
Im bewussten Erleben der Natur und gezielten Achtsamkeits-Übungen lernst Du Deinen Umgang mit digitalen Medien im Alltag bewusster zu reflektieren, zu gestalten und eine gesunde Balance zwischen Online- und Offline-Leben zu finden.

Im Naturcoaching nutzen wir die natürliche Umgebung als inspirierenden Rahmen für persönliches Wachstum und Selbstreflexion. Wir legen hier den Fokus auf das Erleben der natürlichen Elemente und ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

Unser Retreat bietet dir nicht nur sanfte Bewegungen, Momente des Durchatmens und der Entspannung, sondern auch Ideen und Einsichten, die Dich hoffentlich noch lange nach Deinem Aufenthalt begleiten werden.

Bist du bereit, die heilsame Kraft der Ostseeküste zu erleben und Deine Vision für das neue Jahr zu schärfen?
Melde Dich noch heute für unser Yoga-Coaching-Retreat an der Ostsee an.

DER VERANSTALTUNGSORT
Nur 5 km vom Seebad Warnemünde entfernt, genießt das Hotel Ostseeland eine landschaftlich und klimatisch einmalige Lage. Entdecke das unberührte Naturschutzgebiet Stoltera und lass bei einem Spaziergang entlang des Sandstrandes von Warnemünde die Seele baumeln. In der nahe gelegenen Stadt Rostock gibt es zahlreiche Sehenswürdigkeiten und Einkaufsmöglichkeiten. Sauna und Solarium laden am Abend zum Entspannen ein.

WO?
Hotel Ostseeland
Stolteraer Weg 47
18119 Warnemünde-Diedrichshagen

WANN?
03. Januar 2026 – 07. Januar 2026

FÜR WEN?
Für Anfänger, Wiedereinsteiger & Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet!

Yoga & Coachingprogramm

ABLAUF

1.Tag l Element Erde
ab 15.00 Uhr: Anreise und Begrüßung
18.30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Yin Yoga

2.Tag l Element Wasser
8 Uhr: Breathwork & Sanftes Yin & Yang Yoga
9 Uhr: Frühstück
11 Uhr: Coaching/Zeit in der Natur
14 Uhr: Mittagessen
16 Uhr: Yin & Somatic Yoga
19 Uhr: Abendessen
20 Uhr: Coaching/Reflexion

3.Tag l Element Feuer
8 Uhr: Dynamische Meditation
9 Uhr: Frühstück
11 Uhr: Coaching/Ausflug zum Warnemünder Strand
14 Uhr: Mittagessen
16 Uhr: Faszienmassage & Akupressur
19 Uhr: Abendessen
20 Uhr: 20 Uhr: Coaching/Reflexion

4.Tag l Element Luft
8 Uhr: Breathwork & Vinyasa Yoga
9 Uhr: Frühstück
11 Uhr: Coaching/Zeit in der Natur
14 Uhr: Mittagessen
16 Uhr: Luft für was auch immer du machen möchtest
19 Uhr: Abendessen
21 Uhr Feuerschale und Heißgetränk

5.Tag l Element Raum
8 Uhr: Breathwork & Vinyasa Yoga
9 Uhr: Frühstück
11 Uhr: Coaching & Abschlussrunde
Bis 14 Uhr: Abreise

Anmeldung, Infos & Kontakt

Anmeldung Retreat*
Patricia: info@lebedeinyoga.de | +49 1737047973

Zimmerbuchung direkt übers Hotel
Ostseeland: info@hotel-ostseeland.de | +49 381548320
Dabei bitte unbedingt mit angeben, dass Du am Retreat mit uns teilnimmst.
Die Kosten für Übernachtung und Verpflegung werden vor Ort bezahlt.

*Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – melde Dich rechtzeitig an!

KRANKENKASSENBEZUSCHUSSUNG möglich

Das Retreat ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, das heißt einige gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kosten für die Seminargebühr mit bis zu 80 %, manche sogar mit 100 %.
Für die Beantragung der Erstattung erhältst Du im Anschluss des Retreats eine Teilnahmebescheinigung.

TRAINERINNEN

Patricia Ankele l www.lebedeinyoga.de
Yogalehrerin & Entspannungspädagogin & Reisekauffrau
Katja Radüchel / https://www.instagram.com/katja.raduechel/
Yogalehrerin & Naturcoach & Kulturwissenschaftlerin

ANMELDUNG & BUCHUNG

Verbindliche Buchung, Fragen & Infos: info@lebedeinyoga.de

Spüren. Atmen. Bewegen. Verbinden. Fühlen. Sein.

Und dieses Gefühl mitnehmen.

Wir freuen uns riesig auf Euch ♥