Sitzt du zu viel und hast Beschwerden im unteren Rücken?

Sehnst du dich nach mehr Lebendigkeit und Weite in deinem Becken?

Wir haben einen Online Workshop entwickelt, in dem wir unser Expertinnen Wissen gemeinsam für dich auf den Punkt bringen, so dass du dich anschließend kraftvoll aufgerichtet und gelöst fühlst.

Du erfährst Aufrichtung, Aufspannung und einen pulsierenden Beckenboden.
Du stimulierst deine Hüften und Oberschenkel von allen Seiten und entspannst mit der wohltuenden Mischung aus Somatic Movements (Mikrobewegungen), Yin Yoga (passive Dehnungen) und Selfmyofascial Release (Selbstmassage-Techniken) mithilfe eines Faszien- oder Tennisballs.

Passend zu dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren lade ich Dich zu einem entspannenden Event ein, das Körper und Seele so richtig guttut und Dir die Möglichkeit bietet, Dich von den Weihnachtsfeierlichkeiten zu erholen, das alte Jahr nochmal Revue passieren zu lassen und Dich entspannt auf das neue Jahr einzustimmen!

Lass Dich in diesem zweistündigen YIN & RESTORATIVE YOGA SPECIAL durch eine Praxis führen die Deinen Körper und Geist zur Ruhe bringt.

In diesem Special erwartet Dich eine wohltuende Praxis, die es ermöglicht, durch Passivität und langes Verweilen in den einzelnen Haltungen in einen Zustand der tiefen Entspannung einzutauchen.

WAS IST YIN & RESTORATIVE YOGA?

Eine wunderbare Kombination aus Yin Yoga & Restorative Yoga.

Im Yin Yoga lösen wir durch schmelzende Dehnungen und Druck Spannungen & Verklebungen auf faszialer Ebene, was sich wiederum positiv auf die Meridiane und einen freieren Qi-Flow auswirkt, da Meridiane in Ebenen des Bindegewebes, den sogenannten Faszien eingebettet sind.

In der folgenden Restorative Yoga Praxis stärken wir unsere Fähigkeit, entspannen zu können und Stress und Anspannung loszulassen indem der Körper mit Kissen und Decken unterpolstert und gestützt wird. Sämtliche körperliche Funktionen verlangsamen sich, das Nervensystem beruhigt sich, dies schafft Raum für Neues im Herzen und im Geist.

Yin & Restorative Yoga hilft Dir dabei, blockierte Energie freizusetzen, Schichten von tiefem Stress und Anspannung abzubauen und Deine Fähigkeit zu Entspannung und einem friedvollen inneren Zustand zu fördern.

FÜR WEN?

Dieses Special ist für alle, die sich eine extra Portion Selbstfürsorge & Entspannung gönnen möchten.

Strahlende Augen, entspanntes Gesicht und ein weicher Nacken durch

SELBSTMASSAGE in Verbindung mit YIN YOGA bei:

steifem Nacken, Spannungskopfschmerzen, verkrampfter Augenregion, angespannter Mimikmuskulatur, Zornesfalte….

Ursache kann zu viel Stress und Stundenlanges auf einen Bildschirm (Notebook, Handy) starren sein.

In diesem Workshop lade ich Dich ein, bewusst eine Bildschirmpause einzulegen. Du lernst, wie Du Deine Augen, Stirn, Kiefer, Schläfen und Kopfhaut liebevoll mit Deinen Händen massierst. Dabei lernst du auch noch etwas über Meridiane und Akupressur Punkte in diesem Bereich.

Hartnäckige Verspannungen in der Nacken- und Schulterregion bearbeiten wir mit einem Yogablock und Faszien Bällen. Anschließend lässt Du Dich entspannt in die zur jeweiligen Zielregion passenden Yin Yoga Pose hineinschmelzen und genießt Dein entspanntes Sein.

Alle Übungen regulieren Dein Nervensystem und eignen sich auch hervorragend dafür, Dich nach einem anstrengenden Tag auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

WAS IST MYO YIN?

MyoYin ist eine Kombination aus Yin Yoga und Myofaszialrelease-Techniken.

Die Praxis wirkt auf die Myofaszie, die bindegewebige Faszie welche die Muskeln umgibt/trennt und ergänzt eine langsame, schmelzende Yin-Praxis, welche die Faszien weiter nährt.

WAS IST SELF MYOFASCIAL RELEASE?

Self-Myofasciale-Release (Myofasziale Entspannung) ist eine Form der Selbstmassage und eine Möglichkeit, Dein Muskel-Faszien Gewebe zu pflegen und gesund zu erhalten.

Bei dieser Technik manipulieren wir unsere Myofaszie mit Bällen oder einem Yogablock um die Durchblutung und Gewebefeuchtigkeit zu verbessern und Adhäsionen zu reduzieren.

Myofasziale Entspannung reduziert Überspannung im Körper und kann so die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern.

WAS IST YIN YOGA?

Yin Yoga ist eine ruhige meditative Praxis und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem Yang lastigen Alltag dar. Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

Die lange, dunkle Jahreszeit schlägt Dir langsam auf`s Gemüt?

Komm’ mit uns für ein verlängertes Wochenende an den Oberuckersee, im Herzen der Uckermark, zwischen Berlin und Ostsee, genieße die Ruhe & Kraft der Natur und tanke frische Energie über eine belebende & regenerierende Yogapraxis nach dem Konzept von YIN & YANG!

Genieße ausbalancierte Yin und Yang Yoga Einheiten, lass` den Blick über den See schweifen und schalte bei ausgedehnten Spaziergängen einmal komplett ab. Gönne Deinem Körper und Geist eine feine kleine Auszeit.

Umgeben von Bäumen, Wiesen, Seen und Wald, versorgt mit vegetarischem & veganem regionalem Essen, untergebracht in gemütlichen Ferienwohnungen widmen wir uns ein verlängertes Februar-Wochenende der Klärung, Transformation und Neuausrichtung.

Yoga üben wir in der gemütlichen, zum Seminarraum umgestalteten alten Dorfschule, nur ein paar Meter von der Unterkunft entfernt.

An diesem Wochenende nutzen wir die Energie der Natur und der Gemeinschaft, lassen los, was uns nicht mehr dient und richten uns auf das aus, was uns nährt und Kraft schenkt.

FÜR WEN?
Für Wiedereinsteiger & langjährige Yoga-Fans geeignet!

ABLAUF & KOSTEN gesamtes Wochenende:

PROGRAMMABLAUF

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together im Seminarraum
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:45 Uhr: Landen & Relaxen – Restorative Yin Yoga Praxis

Samstag
07.30 Uhr: Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Vinyasa Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen
Zeit, die Natur zu genießen, ein gutes Buch zu lesen oder ein Nickerchen zu machen
~ 16.30 Uhr: Themen Workshop
18.30 Uhr: Abendessen
20.00 Uhr: Yin & Restorative Yoga

Sonntag
07.30 Uhr: Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Vinyasa Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen & Abschied

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

Wir freuen uns sehr auf Euch und stehen für Fragen jederzeit zur Verfügung!

Herzgruß ♥
Patricia & Miriam

Selbstmassage & Yin Yoga für mehr Wohlbefinden

Lerne nachhaltige SELBSTHILFETOOLS zur Schmerzbeseitigung und zur Verbesserung der Flexibilität kennen.

Inhalt dieser FORTBILDUNG sind zwei leistungsstarke Techniken:
MYOFASCIAL RELEASE (MFR) und YIN YOGA. Aus der Kombination aus MFR & Yin Yoga wird MyoYin. Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen & Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops und die eigene Praxis zu Hause oder unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofascialrelease-Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release und Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

INHALT
• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Faszial Bouncing Sequenz
• Gua Sha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

FORMAT
Im Studio & Online via Live Zoom

FÜR WEN
Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!