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Ich bin ausgebildete Yogalehrerin nach BDY/EYU & RYT und Dozentin im Element Yoga Berlin (Yin Yogalehrer-Ausbildung).
Seit über 9 Jahren unterrichte ich leidenschaftlich Kurse, Firmenyoga, Workshops & Retreats.
März 2024
29.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05. und 17.05.2024
8 Livezoom-Stunden immer freitags 19:30 - 20:30 Uhr FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung KURS BESCHREIBUNG Der Frühling - eine Zeit der Erneuerung. Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf. Nutze auch du diese Zeit,
8 Livezoom-Stunden immer freitags 19:30 – 20:30 Uhr
FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung
Der Frühling – eine Zeit der Erneuerung.
Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf. Nutze auch du diese Zeit, um dich selbst wieder in Schwung zu bringen!
Befreie Dich von Ballast – Schaff Platz für Neues!
Diese Yin Yoga & Qigong-Praxis unterstützt Dich darin, den gesunden Energiefluss des Qi (prana) durch die Leber und Gallenblase wieder herzustellen, indem Stoffwechselprozesse des Körpers und seine natürliche Fähigkeit, unerwünschte Giftstoffe und Abfallprodukte zu beseitigen angeregt werden.
Mit gezieltem reinigendem Breathwork in der Yin Yoga Praxis und bewusster Achtsamkeit während der Qigong-Flows versuchen wir, dem Körper zuzuhören, ihn zu spüren und entdecken was er wirklich braucht.
Diese Praxis schenkt Raum zu fühlen, Emotionen wie evtl. Wut und Ärger an die Oberfläche kommen zu lassen und zu transformieren.
Während wir die Faszien- und Energieleitbahnen dehnen, spüren wir bewusst die körperlichen Empfindungen, die dieses Gefühl begleiten kann.
Mit jedem Ausatmen, realisiere diese Emotionen und lass sie gehen, zeige Mitgefühl mit der Situation oder Person, welche diese Spannung verursacht.
STUNDENTHEMEN:
Der Kurs umfasst folgende Leistungen:
LEVEL
Alle Level sind willkommen, es sind weder Vorerfahrungen im Qigong noch im Yin Yoga notwendig.
WAS IST YIN YOGA
Yin Yoga ist die ruhige Seite des Hatha Yoga und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, von ständigem Tun und Machen geprägten Lebensstil dar. Durch das längere verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.
WAS IST QIGONG
Unter Qigong versteht man meditative fließende Bewegungen.
Qi steht für Lebensenergie, Gong für Übung.
Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen werden Blockaden auf den Energiebahnen des Körpers (Meridianen) gelöst, um Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.
Qigong trägt als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei.
Qigong verleiht Ruhe und Gelassenheit, bringt Körper und Seele in Gleichklang, schenkt Lebensfreude.
YIN YOGA & QIGONG
Kombinieren wir YIN YOGA mit QIGONG, verstärken wir die Wirkung der Praxis:
→ harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen
→ aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation
→ nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden
(Freitag) 19:30
LIVE STREAMING
ZU DIR NACH HAUSE
Patricia Ankele
96 € ganze Reihe (8 Stunden à 60 min)
April 2024
Entspanntestes Gesicht & Nackenregion aller Zeiten durch Massageball-Techniken in Verbindung mit Yin Yoga bei: steifem Nacken, Spannungskopfschmerzen, verkrampfter Augenregion, angespannter Mimikmuskulatur, Zornesfalte…. Ein verspanntes Gesicht, schmerzende Augen, steife Nacken- und Schulterregion können durch
Entspanntestes Gesicht & Nackenregion aller Zeiten durch
Massageball-Techniken in Verbindung mit Yin Yoga bei:
steifem Nacken, Spannungskopfschmerzen, verkrampfter Augenregion, angespannter Mimikmuskulatur, Zornesfalte….
Ein verspanntes Gesicht, schmerzende Augen, steife Nacken- und Schulterregion können durch zu viel Stress und Stundenlanges auf einen Bildschirm (Notebook, Handy) starren verursacht werden.
In diesem Workshop lernst Du eine Praxis kennen, welche Dich dazu einlädt, den Reset-Knopf zu drücken, bewusst eine Bildschirmpause einzulegen, Dein Nervensystem zu regulieren und wie Du nach einem langen Tag entspannen und Dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten kannst.
WAS IST MYO YIN
MyoYin ist eine Kombination aus Yin Yoga und Myofaszialrelease-Techniken.
Die Praxis wirkt auf die Myofaszie, die bindegewebige Faszie welche die Muskeln umgibt/trennt und ergänzt eine langsame, schmelzende Yin-Praxis, welche die Faszien weiter nährt.
WAS IST SELF MYOFASCIALRELEASE
Self-Myofasciale-Release (Myofasziale Entspannung) ist eine Form der Selbstmassage und eine Möglichkeit, Dein Muskel-Faszien Gewebe zu pflegen und gesund zu erhalten.
Bei dieser Technik manipulieren wir unsere Myofaszie mit Bällen oder einem Yogablock um die Durchblutung und Gewebefeuchtigkeit zu verbessern und Adhäsionen zu reduzieren.
Myofasziale Entspannung reduziert Überspannung im Körper und kann so die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern.
WAS IST YIN YOGA
Yin Yoga ist eine ruhige meditative Praxis und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem Yang lastigen Alltag dar. Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.
(Samstag) 13:30 - 15:30
Yoga Sky Berlin
Am Tempelhofer Berg 7d, 10965 Berlin
Patricia Ankele
Frühbucherpreis: 32 € (bei Buchung und Bezahlung bis zum 06. April 2024)
Normaltarif: 36 €