In diesem Rücken Yoga Online Kurs dreht sich alles um die Gesundheit Deines Rückens.

8 Livezoom-Stunden freitags 18:30 – 19:30 Uhr
START: 22. August 2025
FORMAT: Online via Zoom │Inkl. Aufzeichnung

KURSBESCHREIBUNG

Yoga ist eine durch zahlreiche Studien nachgewiesene Methode, Rückenbeschwerden vorzubeugen, bereits vorhandene Schmerzen zu reduzieren und im besten Fall nachhaltig ganz loszuwerden.

Das Besondere an diesem Kurs ist die heilsame Verbindung aus

• mobilisierenden Übungen aus der Yogatherapie
• kräftigenden Haltungen aus dem Hatha Yoga
• die Wahrnehmung & Achtsamkeit fördernde Spürübungen aus dem Somatischen Yoga
• lösende schmelzende Dehnungen aus der Yin Yoga Praxis
• die Rückengesundheit fördernde Übungen aus der traditionellen Pawanmuktasana-Serie
• Triggerpunkt-Selbstmassage mit Bällen & Yogablock

Hatha Yoga kann

bei Rückenproblemen helfen, indem es die Rückenmuskulatur stärkt, Verspannungen löst und die Beweglichkeit verbessert. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken, die auf die Wirbelsäule und den Rumpfbereich ausgerichtet sind, wird die Haltung verbessert und die Belastung des Rückens reduziert. Yoga hilft auch, Stress abzubauen, der oft eine Ursache für Rückenbeschwerden ist.

Was bewirkt Yin Yoga?

Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.

Was kann Somatisches Yoga?

Somatisches Yoga beinhaltet sanfte, gleitende Spürbewegungen, um die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Dies können mobilisierende Gelenkübungen, sanfte Beckenbewegungen oder Wirbelsäulenrotationen sein.

Wir nutzen diese Bewegungen als Vorbereitung, um besser in die Yin Yoga-Haltungen entspannen zu können oder als bewegte Pause zwischen den länger gehaltenen Yin-Posen.

Was sind Pawanamuktasanas?

Die Übungen der Pawanmuktasana Serie mobilisieren die Gelenke, lösen Blockaden, verbessern den Energiefluss und fördern die Verdauung, was wiederum den Rücken entlastet.

Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

• 8 Livezoom-Stunden immer freitags, vom 22.August bis 24.Oktober 2025
• Aufzeichnungen aller 8 Stunden
• Teilnahmebescheinigung für die Krankenkassenerstattung
• Handout