Entwickle ein waches Gespür für deine Bedürfnisse, um Rückenproblemen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Lediglich 3-5 % der Rückenbeschwerden sind auf tatsächliche Schädigungen oder strukturelle Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Die große Lumbalfaszie, ein Bereich des faszialen Netzwerks, der im unteren Rücken angesiedelt ist, steht im Verdacht, bei Verletzungen Schmerzreize an das Gehirn zu schicken.

Mechanisch ist der Körper um unser Iliosakralgelenk herum besonders starken Zugkräften ausgesetzt, denn fast alle unsere Rückenstreckermuskeln setzen dort an. Darüber hinaus wird dieses Areal mit zunehmendem Alter schlechter durchblutet. Berufsbedingte Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung tun ihr Übriges: Wir werden steifer und verletzungsanfälliger.

Bindegewebe erneuert sich dann, wenn es mechanisch stimuliert wird. An diesem Punkt setzt Yin Yoga an. Wir nehmen langsam 3-5 Minuten Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen und Drehungen ein und setzen moderat Impulse für das Bindegewebe, Knochen und Meridiane.

Mit Yin Yoga, Akupressur und Myosfaszialen Selbstmassagetechniken zurück in einen ausbalancierten Zustand.