Kategorie: Ausbildungen

10.07. – 12.07.2026

Mit Luise & Patricia

Yoga & Ernährung nach der Inneren Körper-Uhr

Unausgeschlafen, appetitlos und träge am Morgen?

Energielos, müde und auf der Suche nach Süßem am Nachmittag?

Hellwach, schlaflos und Heißhunger am Abend?

Möglicherweise lebst Du entgegengesetzt zu Deinem Biorhythmus, Deiner individuellen Inneren Körperuhr.

Seit Jahrtausenden wissen die TCM, Ayurveda und Yoga, wie wichtig es ist, den Tag-Nacht-Rhythmus, den Jahreszeiten-Rhythmus, den Atem-Rhythmus oder den Herz-Rhythmus zu berücksichtigen. Natürliche Rhythmen folgen nicht uns, sondern wir folgen ihnen. In unserer modernen Zeit leben wir jedoch oft entgegengesetzt zu diesen Rhythmen. Was dazu führt, dass wir energielos sind, bis hin zum Burn-Out, durch Essen die fehlende Energie kompensieren und so immer mehr zunehmen, unser Immunsystem geschwächt wird und wir krank werden.

Dieses Retreat ist daher ganz dem zirkadianen Rhythmus und der optimalen Kombination von Yoga und gesunder Ernährung gewidmet. Um Dein größtmögliches Potential freizusetzen, lernst Du wieder auf deine Innere Körperuhr zu hören, denn nicht alle Tageszeiten sind gleichermaßen gut für alle Aktivitäten geeignet: Schlafen und Wachen, Körpertemperatur, Appetit, Durst, Zellregeneration und Gehirnwellenaktivität werden von der Tageszeit gesteuert. Hier ergänzen sich eine kluge Lebensmittelauswahl und die passende Yoga-Praxis optimal.

Erlebe ein Wochenende, in dem Du diese Benefits für Deinen Körper, Geist und Seele spüren kannst:

Mehr Energie, ein besseres Köpergefühl und mehr Lebensfreude.

Wer ist meine Co-Trainerin?

Luise Illigen – Ernährungswissenschaftlerin

ist spezialisiert auf pflanzliche Proteine, die Innere Uhr, emotionales Essen und Traditionelle Chinesische Medizin.

Essen ist Medizin!

Luise kombiniert moderne Ernährungswissenschaft mit Traditioneller Chinesischer Medizin und Ayurveda. Sie ist spezialisiert auf eine pflanzenbasierte, proteinreiche Ernährung unter Berücksichtigung der Chronobiologie unseres Körpers (Stoffwechselprozesse und Innere Uhr) und emotionalem Essen.

Luise hat bereits vielen Menschen geholfen, ihre Lebensenergie wiederzufinden: Menschen, die aufgrund eines zu hohen Körpergewichts unzufrieden und energielos waren, die Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Stoffwechselerkrankungen oder Entzündungsprozesse heilen, funktionelle und ästhetische Muskulatur aufbauen und ihre Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten wollen.

Oft liegt einer ungesunden Ernährung ein emotionales, psychisches bzw. seelisches Thema zugrunde. Neben meinem großen Interesse für Lebensmittel und die Wunder des menschlichen Körpers hat mir selbst mein spiritueller Weg eine tiefe, innere Heilung geschenkt, weshalb ich meine Coachings immer mit Techniken der Achtsamkeit und Bewusst-Werdung kombiniere.

Raus aus Minderwert, hin zu Selbstliebe für einen schönen, kraftvollen Körper.

WO?

Seehotel Huberhof
Dorfstraße 49
17291 Oberuckersee OT Seehausen

FÜR WEN?

Für Anfänger, Wiedereinsteiger & langjährige Yogis geeignet!

► PROGRAMMABLAUF

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together im Seminarraum
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:45 Uhr: Restorative Yin Yoga Praxis

Samstag
07.30 Uhr: Slow Flow Vinyasa Yoga
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Ernährungs-Impulsvortrag
13 Uhr: Mittagssüppchen
Zeit, die Natur zu genießen, in den See zu hüpfen, auf der Liegewiese zu entspannen, in die Sauna zu gehen, ein gutes Buch zu lesen oder ein Nickerchen zu machen
16.00 Uhr: Emotionaler Hunger & geführte Meditation
18.30 Uhr: Abendessen
20.00 Uhr: Restorative Yin Yoga

Sonntag
07.30 Uhr: Slow Flow Vinyasa Yoga
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Ernährungs-Impulsvortrag
12.00 Uhr: Feedback- & Abschiedsrunde

►KRANKENKASSENBEZUSCHUSSUNG
Das Retreat ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventions-Kompaktangebot anerkannt.

Das heißt, die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kosten für die Seminargebühr mit bis zu 80%.

►TRAINERINNEN
Patricia Ankele / www.lebedeinyoga.de
Luise Illigen / Luise-illigen.de

Spüren. Atmen. Fühlen. Sein. Und dieses Gefühl mitnehmen.

Wir freuen uns sehr auf Euch und stehen für Fragen jederzeit zur Verfügung!

Vorfreudige Grüße ♥
Patricia & Luise

28.-30.Aug 2026 im Schlüßhof Lychen, Uckermark

Zeit für Dich!

Fern ab der Alltagshektik mitten in der Natur einmal mit viel Ruhe in die Yogapraxis eintauchen. Wir üben kraftvoll-dynamisches Vinyasa- und regenerierendes Yin Yoga, Entspannungstechniken, Pranayama und Meditation.

Genieße die Ruhe, Spaziergänge, Zeit am See und Yoga mit Gleichgesinnten.

Erlebe die Elemente im außen und innen, lasse Dich von einem inspirierenden Rund-Um-Programm verwöhnen und Deine Seele aufatmen.

Versüß` Dir den Übergang vom Sommer in den Herbst mit einem Yoga Retreat

und komme mit in den Schlüßhof Lychen

Gönne dir eine feine kleine Auszeit zum Aufatmen und Eintauchen in die Tiefe der Yogapraxis, für Ruhe und neue Kraft.

Umgeben von Bäumen, Wiesen, Seen und Wald, versorgt mit vegetarischem Bio-Essen, untergebracht in hübschen Ferienwohnungen widmen wir uns ein ganzes Wochenende der Innenschau, den Qualitäten der Wandlungsphase Spätsommer nach der TCM, beschäftigen uns mit sanften Übergängen und fokussieren uns auf das was wirklich wichtig ist.

WO?
Schlüßhof
17279 Lychen

WANN?
28.-30.August 2026

FÜR WEN?
Für Wiedereinsteiger & Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet!

Yoga & Meditationsprogramm│ ABLAUF & KOSTEN gesamtes Wochenende

PROGRAMM

Freitag
15.00 Uhr: Checkin
17.00 Uhr: get together auf der großen Terrasse
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:45 Uhr: Landen & erden– Yin Yoga & Meditation

Samstag
07.30 Uhr: Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstücks-Brunch
10.30 Uhr: kraftvoll-dynamisches Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen

Zeit, die Natur zu genießen (schwimmen, Boot fahren, lesen, entspannen …)

18.30 Uhr: Abendessen
20.00 Uhr: Yin Yoga: Stärke deine Mitte & Hara Pranayama & Meditation

Sonntag
07.30 Uhr: Morgen Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.30 Uhr: Yin & Yang Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen & Abschied