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Sonntag, 08. Februar 2026 l 15:30 – 17:30 Uhr

Entspanntes Gesicht, strahlende Augen und ein weicher Nacken durch

SELBSTMASSAGE, in Verbindung mit YIN YOGA, bei:

Steifem Nacken, Spannungskopfschmerzen, verkrampfter Augenregion, angespannter Mimik, Zornesfalte….

In diesem Workshop lade ich Dich ein, bewusst eine Bildschirmpause einzulegen. Du lernst, wie du Deine Augen, Stirn, Kiefer, Schläfen und Deine Kopfhaut liebevoll mit Deinen Händen massierst.

Hartnäckige Verspannungen in der Nacken- und Schulterregion bearbeiten wir mit der Kante eines Yogablocks und speziellen Fazsienbällen. Anschließend lässt Du Dich entspannt in die zur jeweiligen Zielregion passenden Yin Yoga Pose hineinschmelzen und genießt Dein Sein, nichts tun zu müssen, einfach nur Sein.

Alle Übungen regulieren Dein Nervensystem und eignen sich nach einem anstrengenden Tag, als Vorbereitung für einen erholsamen Schlaf und immer dann, wenn Du einen Entspannungsmoment brauchst.

WAS IST MYO YIN

MyoYin bezeichnet die Verbindung aus Yin Yoga und Myofascialrelease-Techniken und wirkt auf die Myofaszie, die bindegewebige Faszie welche die Muskeln umgibt/trennt. Diese Techniken bereiten auf eine langsame, schmelzende Yin-Praxis vor, welche die Faszien weiter nährt.

WAS IST SELF MYOFASCIALRELEASE

Self-Myofasciale-Release (Myofasziale Entspannung) ist eine Form der Selbstmassage und eine Möglichkeit, Dein Muskel-Faszien Gewebe zu pflegen und gesund zu erhalten. Bei dieser Technik manipulieren wir unsere Myofaszie mit Bällen oder einem Yogablock um die Durchblutung und Gewebefeuchtigkeit zu verbessern und Adhäsionen zu reduzieren. Myofasziale Entspannung reduziert Überspannung im Körper und kann so die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern.

WAS IST YIN YOGA

Yin Yoga ist eine ruhige meditative Praxis und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem Yang lastigen Alltag dar. Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

Freitag, 13.02.2026 2025 l 20-21:30 Uhr

Dieses Special unterstützt Dich darin, Dich von allem zu befreien, was Deinen Körper einengt.

Das können Emotionen & Gedanken sein, die Dich aus der Balance bringen und nicht mehr klar denken lassen, aber auch verspannte Muskeln, Faszien oder Organe.

YIN YOGA & AKUPRESSUR fördert die Entgiftungsfunktion des Körpers, da wir in der Yin-Yoga Praxis durch passives Haltungsdehnen (wobei das Gewebe gezielt zusammengedrückt, gedehnt, gestreckt und gedreht wird) und AKUPRESSUR (Druckpunktmassage) gezielt Detoxpunkte stimulieren. Dadurch werden verschiedene Organstrukturen (Leber, Niere, Milz) spezifisch angesprochen, die Entgiftung & der Qi-Flow angeregt und das Immunsystem gestärkt.

FÜR WEN?
Dieser Workshop ist für alle, die mit Leichtigkeit und guter Energie in den Frühling starten möchten.

Versüße Dir die lange dunkle Jahreszeit mit einem kuschligen Yoga Retreat!

Komm’ mit uns für ein verlängertes Wochenende an den Oberuckersee, im Herzen der Uckermark zwischen Berlin und Ostsee, genieße die Ruhe & Kraft der Natur und tanke frische Energie über eine belebende & regenerierende Yogapraxis nach dem Konzept von YIN & YANG!

Genieße ausbalancierte Yin und Yang Yoga Einheiten, lass den Blick über den See schweifen und schalte bei ausgedehnten Spaziergängen einmal komplett ab. Gönne Deinem Körper und Geist eine feine kleine Auszeit.

Umgeben von Bäumen, Wiesen, Seen und Wald, versorgt mit vegetarischem & veganem regionalem Essen, untergebracht in gemütlichen Ferienwohnungen widmen wir uns ein verlängertes Februar-Wochenende der Klärung, Transformation und Neuausrichtung.

Yoga üben wir in der gemütlichen, zum Seminarraum umgestalteten alten Dorfschule, nur ein paar Meter von der Unterkunft entfernt.

An diesem Wochenende nutzen wir die Energie der Natur und der Gemeinschaft, lassen los, was uns nicht mehr dient und richten uns auf das aus, was uns nährt und Kraft schenkt.

FÜR WEN?

Für Wiedereinsteiger & langjährige Yoga-Fans geeignet!

PROGRAMMABLAUF

Freitag
15.00 Uhr: Checkin ab 15 h möglich
17.00 Uhr: get together im Seminarraum
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:45 Uhr: Landen & Relaxen – Restorative Yin Yoga Praxis

Samstag
07.30 Uhr: Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Vinyasa Yoga
13.00 Uhr: Mittagessen
Zeit, die Natur zu genießen, ein gutes Buch zu lesen oder ein Nickerchen zu machen

~ 16.30 Uhr: Themen Workshop

18.30 Uhr: Abendessen
20.00 Uhr: Yin & Restorative Yoga

Sonntag
07.30 Uhr: Meditation & Pranayama
08.30 Uhr: Frühstück
10.00 Uhr: Vinyasa Yoga

13.00 Uhr: Mittagessen & Abschied

KRANKENKASSENBEZUSCHUSSUNG
Das Retreat ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventions-Kompaktangebot anerkannt.

Das heißt, die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kosten für die Seminargebühr mit bis zu 80 %, nach erfolgreicher Teilnahme.

TRAINERINNEN

Patricia Ankele l www.lebedeinyoga.de
Yogalehrerin & Entspannungspädagogin & Reisekauffrau
Miriam Alexandra Thiemig | https://miriam-thiemig.de
Yogalehrerin und NI Neurosystemische Integration

Spüren. Atmen. Bewegen. Verbinden. Fühlen. Sein.

Und dieses Gefühl mitnehmen.

Wir freuen uns riesig auf Euch ♥