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TEMPELHOFER FELD – FEETUP-YOGA

Was geschieht mit uns, wenn unser Herz über dem Kopf steht und sich alles umkehrt?

Wir schaffen eine neue Perspektive, schärfen unsere Konzentration und kultivieren Selbstvertrauen.

Entdecke mit dem FeetUp-Hocker ganz easy, spielerisch und sicher Umkehrhaltungen ohne dabei Deinen Nacken zu belasten.

Dieser Workshop richtet sich an alle neugierigen und interessierten Yogis, welche die positiven Effekte von Umkehrhaltungen mit dem FeetUp-Hocker im Yoga genießen möchten. Außerdem kann Dich Deine FeetUp-Praxis dabei unterstützen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen.

Mit kreativen Aufwärmübungen & Feetup-Yoga-Flows hast Du die Möglichkeit dieses Tool mit all seinen Facetten auszuprobieren bevor wir dann step by step die Perspektive wechseln.

Ein großartiges Gefühl und eine tolle Erfahrung!

TRAINERINNEN:
Patricia Ankele & Eliana Moreira

Nächste FeetUp Workshop Termine

• Samstag 24.09.2022: FeetUp-Workshop „Magic Moments“ #3

Beweglich, definiert und schmerzfrei mit Faszienyoga

8-Wochen Kurs – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In dem Kurs wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In dem Kurs setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

INHALT
Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FASZIENTOOLS
Für den Kurs benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
• 2 Yogablöcke
• 1 Decke
• 1 Faszienrolle

Faszienbälle und Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und aus unterschiedlichem Material. Wähle nicht zu hartes Material!

Meine Kaufempfehlung:

• Diese rutschfesten Bälle aus Naturkautschuk: https://www.harmonyball.de/produkte/
• Diese Faszienrolle: https://blackroll.com/de/products/blackroll-med

FRAGEN
Für offene Fragen zum Kurs oder der Krankenkassenerstattung könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Akupressur & Yin Yoga wirksam kombiniert

8-Wochen ONLINE KURS – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Druckpunkten auf den Meridianen!

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Beschwerden

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

 Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Was dich erwartet
In jeder Yin Yoga Stunde widmen wir uns einem bestimmten Thema und jeweils zwei Akupressur-Punkten, die wir in die Yin Yoga Praxis integrieren.

Du erfährst, wo sie liegen, wie du sie findest und bei was sie dich unterstützen können.

Nach jeder Praxis erhältst du automatisch die Aufzeichnung der Stunde (falls es zeitlich mal nicht klappen sollte, kannst du mit dem Video die Praxis nachholen) und eine PDF mit den Abbildungen der jeweiligen Akupressur Punkte.

Stundenthemen:

1. AcuYin für einen erholsamen Schlaf
2. AcuYin für eine gute Verdauung
3. AcuYin für eine gesunde Wirbelsäule
4. AcuYin für eine bessere Regeneration
5. AcuYin für entspannte Schultern
6. AcuYin für ein Kopf- und Nackenschmerzen-freies Leben
7. AcuYin für einen gesunden Rücken
8. AcuYin für deine Selbstfürsorge

Stärke Deine Mitte und Dein Selbstvertrauen!

Von innen stark. Hört sich gut an, fühlt sich noch besser an. FeetUp®-Yoga ist eine großartige Möglichkeit, das Zentrum Deines Körpers zu stärken.

Experimentiere mit Übungen, die Kraft und Stabilität aufbauen.

Eine kräftige Rumpfmuskulatur hilft Rückenschmerzen vorzubeugen und unterstützt eine gesunde Haltung im Alltag.

Patricia und Eliana zeigen Dir in diesem Workshop die besten Core-Übungen mit dem FeetUp Trainer, gleichzeitig verbesserst Du Deine Hüftmobilität und bringst Deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung.

Level:

• Für alle, die schon den FeetUp-Beginner Workshop mitgemacht haben und alle, die schon länger mit dem FeetUp-Hocker praktizieren

Im Studio & Livestream

Nächste FeetUp Workshop Termine

• Sa, 29. Okt │11:00-13:00 Uhr: #3 FeetUp Twist Workshop – Let’s Twist

Beweglich, definiert und schmerzfrei mit Faszienyoga

8-Wochen Kurs – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In dem Kurs wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In dem Kurs setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

INHALT
Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FASZIENTOOLS
Für den Kurs benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
• 2 Yogablöcke
• 1 Decke
• 1 Faszienrolle

Faszienbälle und Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und aus unterschiedlichem Material. Wähle nicht zu hartes Material!

Meine Kaufempfehlung:

• Diese rutschfesten Bälle aus Naturkautschuk: https://www.harmonyball.de/produkte/
• Diese Faszienrolle: https://blackroll.com/de/products/blackroll-med

FRAGEN
Für offene Fragen zum Kurs oder der Krankenkassenerstattung könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Akupressur & Yin Yoga wirksam kombiniert

8-Wochen ONLINE KURS – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Druckpunkten auf den Meridianen!

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Beschwerden

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

 Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Was dich erwartet
In jeder Yin Yoga Stunde widmen wir uns einem bestimmten Thema und jeweils zwei Akupressur-Punkten, die wir in die Yin Yoga Praxis integrieren.

Du erfährst, wo sie liegen, wie du sie findest und bei was sie dich unterstützen können.

Nach jeder Praxis erhältst du automatisch die Aufzeichnung der Stunde (falls es zeitlich mal nicht klappen sollte, kannst du mit dem Video die Praxis nachholen) und eine PDF mit den Abbildungen der jeweiligen Akupressur Punkte.

Stundenthemen:

1. AcuYin für einen erholsamen Schlaf
2. AcuYin für eine gute Verdauung
3. AcuYin für eine gesunde Wirbelsäule
4. AcuYin für eine bessere Regeneration
5. AcuYin für entspannte Schultern
6. AcuYin für ein Kopf- und Nackenschmerzen-freies Leben
7. AcuYin für einen gesunden Rücken
8. AcuYin für deine Selbstfürsorge

Lerne Selbsthilfetools zur Schmerzbeseitigung, Verbesserung von Flexibilität und Wohlbefinden kennen.

Inhalt dieser FORTBILDUNG sind zwei leistungsstarke Techniken für dein Bindegewebe, den sogenannten Faszien:

MYOFASCIAL RELEASE (MFR) und YIN YOGA. Aus der Kombination aus MFR & Yin Yoga wird MyoYin. Zusammen bieten sie einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen & Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.

Für ein sinnvolles, effektives Sequencing in Yogaklassen, Workshops oder die eigene Praxis zu Hause und unterwegs (im Büro, Flugzeug, Auto…) wird Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, unterschiedlichen Myofascialrelease-Techniken sowie das Sequencing von MFR & Yin Yoga vermittelt. Jeder Tag beinhaltet anatomische Grundlagen und die Theorie der jeweiligen Technik. Eine anschließende Myofascial Release-/Myo-Yin Praxis vertieft das Verständnis der angesprochenen Methode.

Für Yogalehrer*innen, Yoga-Praktizierende und alle Interessierte!

INHALT

• Myofascial Release: Theorie & Praxis
• Was sind Triggerpunkte
• Faszien Anatomie
• Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
• Ball Grundtechniken
• Faszial Bouncing Sequenz
• Gua Sha Gesicht
• Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga
• Myofascial Release- & MyoYin Sequencing
• Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
• Praxis
• Handout

ZERTIFIKAT
Du erhältst ein Zertifikat, das von der Yoga Alliance anerkannt ist. Yoga Alliance registrierte Yogalehrer können den Kurs als Fortbildung (Continuing Education) anrechnen lassen.

FORMAT
Im Studio & Online via Live Zoom

Beweglich, definiert und schmerzfrei mit Faszienyoga

8-Wochen Kurs – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In dem Kurs wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In dem Kurs setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

INHALT
Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FASZIENTOOLS
Für den Kurs benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
• 2 Yogablöcke
• 1 Decke
• 1 Faszienrolle

Faszienbälle und Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und aus unterschiedlichem Material. Wähle nicht zu hartes Material!

Meine Kaufempfehlung:

• Diese rutschfesten Bälle aus Naturkautschuk: https://www.harmonyball.de/produkte/
• Diese Faszienrolle: https://blackroll.com/de/products/blackroll-med

FRAGEN
Für offene Fragen zum Kurs oder der Krankenkassenerstattung könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Akupressur & Yin Yoga wirksam kombiniert

8-Wochen ONLINE KURS – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Druckpunkten auf den Meridianen!

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Beschwerden

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

 Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Was dich erwartet
In jeder Yin Yoga Stunde widmen wir uns einem bestimmten Thema und jeweils zwei Akupressur-Punkten, die wir in die Yin Yoga Praxis integrieren.

Du erfährst, wo sie liegen, wie du sie findest und bei was sie dich unterstützen können.

Nach jeder Praxis erhältst du automatisch die Aufzeichnung der Stunde (falls es zeitlich mal nicht klappen sollte, kannst du mit dem Video die Praxis nachholen) und eine PDF mit den Abbildungen der jeweiligen Akupressur Punkte.

Stundenthemen:

1. AcuYin für einen erholsamen Schlaf
2. AcuYin für eine gute Verdauung
3. AcuYin für eine gesunde Wirbelsäule
4. AcuYin für eine bessere Regeneration
5. AcuYin für entspannte Schultern
6. AcuYin für ein Kopf- und Nackenschmerzen-freies Leben
7. AcuYin für einen gesunden Rücken
8. AcuYin für deine Selbstfürsorge

TEMPELHOFER FELD – FEETUP-YOGA

Was geschieht mit uns, wenn unser Herz über dem Kopf steht und sich alles umkehrt?

Wir schaffen eine neue Perspektive, schärfen unsere Konzentration und kultivieren Selbstvertrauen.

Entdecke mit dem FeetUp-Hocker ganz easy, spielerisch und sicher Umkehrhaltungen ohne dabei Deinen Nacken zu belasten.

Dieser Workshop richtet sich an alle neugierigen und interessierten Yogis, welche die positiven Effekte von Umkehrhaltungen mit dem FeetUp-Hocker im Yoga genießen möchten. Außerdem kann Dich Deine FeetUp-Praxis dabei unterstützen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen.

Mit kreativen Aufwärmübungen & Feetup-Yoga-Flows hast Du die Möglichkeit dieses Tool mit all seinen Facetten auszuprobieren bevor wir dann step by step die Perspektive wechseln.

Ein großartiges Gefühl und eine tolle Erfahrung!

TRAINERINNEN:
Patricia Ankele & Eliana Moreira

Beweglich, definiert und schmerzfrei mit Faszienyoga

8-Wochen Kurs – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In dem Kurs wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In dem Kurs setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

INHALT
Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FASZIENTOOLS
Für den Kurs benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
• 2 Yogablöcke
• 1 Decke
• 1 Faszienrolle

Faszienbälle und Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und aus unterschiedlichem Material. Wähle nicht zu hartes Material!

Meine Kaufempfehlung:

• Diese rutschfesten Bälle aus Naturkautschuk: https://www.harmonyball.de/produkte/
• Diese Faszienrolle: https://blackroll.com/de/products/blackroll-med

FRAGEN
Für offene Fragen zum Kurs oder der Krankenkassenerstattung könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Akupressur & Yin Yoga wirksam kombiniert

8-Wochen ONLINE KURS – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Druckpunkten auf den Meridianen!

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Beschwerden

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

 Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Was dich erwartet
In jeder Yin Yoga Stunde widmen wir uns einem bestimmten Thema und jeweils zwei Akupressur-Punkten, die wir in die Yin Yoga Praxis integrieren.

Du erfährst, wo sie liegen, wie du sie findest und bei was sie dich unterstützen können.

Nach jeder Praxis erhältst du automatisch die Aufzeichnung der Stunde (falls es zeitlich mal nicht klappen sollte, kannst du mit dem Video die Praxis nachholen) und eine PDF mit den Abbildungen der jeweiligen Akupressur Punkte.

Stundenthemen:

1. AcuYin für einen erholsamen Schlaf
2. AcuYin für eine gute Verdauung
3. AcuYin für eine gesunde Wirbelsäule
4. AcuYin für eine bessere Regeneration
5. AcuYin für entspannte Schultern
6. AcuYin für ein Kopf- und Nackenschmerzen-freies Leben
7. AcuYin für einen gesunden Rücken
8. AcuYin für deine Selbstfürsorge

Beweglich, definiert und schmerzfrei mit Faszienyoga

8-Wochen Kurs – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In dem Kurs wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In dem Kurs setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

INHALT
Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FASZIENTOOLS
Für den Kurs benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
• 2 Yogablöcke
• 1 Decke
• 1 Faszienrolle

Faszienbälle und Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und aus unterschiedlichem Material. Wähle nicht zu hartes Material!

Meine Kaufempfehlung:

• Diese rutschfesten Bälle aus Naturkautschuk: https://www.harmonyball.de/produkte/
• Diese Faszienrolle: https://blackroll.com/de/products/blackroll-med

FRAGEN
Für offene Fragen zum Kurs oder der Krankenkassenerstattung könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Akupressur & Yin Yoga wirksam kombiniert

8-Wochen ONLINE KURS – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Druckpunkten auf den Meridianen!

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Beschwerden

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

 Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Was dich erwartet
In jeder Yin Yoga Stunde widmen wir uns einem bestimmten Thema und jeweils zwei Akupressur-Punkten, die wir in die Yin Yoga Praxis integrieren.

Du erfährst, wo sie liegen, wie du sie findest und bei was sie dich unterstützen können.

Nach jeder Praxis erhältst du automatisch die Aufzeichnung der Stunde (falls es zeitlich mal nicht klappen sollte, kannst du mit dem Video die Praxis nachholen) und eine PDF mit den Abbildungen der jeweiligen Akupressur Punkte.

Stundenthemen:

1. AcuYin für einen erholsamen Schlaf
2. AcuYin für eine gute Verdauung
3. AcuYin für eine gesunde Wirbelsäule
4. AcuYin für eine bessere Regeneration
5. AcuYin für entspannte Schultern
6. AcuYin für ein Kopf- und Nackenschmerzen-freies Leben
7. AcuYin für einen gesunden Rücken
8. AcuYin für deine Selbstfürsorge

Beweglich, definiert und schmerzfrei mit Faszienyoga

8-Wochen Kurs – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In dem Kurs wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In dem Kurs setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

INHALT
Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FASZIENTOOLS
Für den Kurs benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
• 2 Yogablöcke
• 1 Decke
• 1 Faszienrolle

Faszienbälle und Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und aus unterschiedlichem Material. Wähle nicht zu hartes Material!

Meine Kaufempfehlung:

• Diese rutschfesten Bälle aus Naturkautschuk: https://www.harmonyball.de/produkte/
• Diese Faszienrolle: https://blackroll.com/de/products/blackroll-med

FRAGEN
Für offene Fragen zum Kurs oder der Krankenkassenerstattung könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Akupressur & Yin Yoga wirksam kombiniert

8-Wochen ONLINE KURS – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Druckpunkten auf den Meridianen!

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Beschwerden

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

 Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Was dich erwartet
In jeder Yin Yoga Stunde widmen wir uns einem bestimmten Thema und jeweils zwei Akupressur-Punkten, die wir in die Yin Yoga Praxis integrieren.

Du erfährst, wo sie liegen, wie du sie findest und bei was sie dich unterstützen können.

Nach jeder Praxis erhältst du automatisch die Aufzeichnung der Stunde (falls es zeitlich mal nicht klappen sollte, kannst du mit dem Video die Praxis nachholen) und eine PDF mit den Abbildungen der jeweiligen Akupressur Punkte.

Stundenthemen:

1. AcuYin für einen erholsamen Schlaf
2. AcuYin für eine gute Verdauung
3. AcuYin für eine gesunde Wirbelsäule
4. AcuYin für eine bessere Regeneration
5. AcuYin für entspannte Schultern
6. AcuYin für ein Kopf- und Nackenschmerzen-freies Leben
7. AcuYin für einen gesunden Rücken
8. AcuYin für deine Selbstfürsorge

Beweglich, definiert und schmerzfrei mit Faszienyoga

8-Wochen Kurs – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In dem Kurs wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In dem Kurs setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

INHALT
Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FASZIENTOOLS
Für den Kurs benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
• 2 Yogablöcke
• 1 Decke
• 1 Faszienrolle

Faszienbälle und Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und aus unterschiedlichem Material. Wähle nicht zu hartes Material!

Meine Kaufempfehlung:

• Diese rutschfesten Bälle aus Naturkautschuk: https://www.harmonyball.de/produkte/
• Diese Faszienrolle: https://blackroll.com/de/products/blackroll-med

FRAGEN
Für offene Fragen zum Kurs oder der Krankenkassenerstattung könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Akupressur & Yin Yoga wirksam kombiniert

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Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Druckpunkten auf den Meridianen!

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Beschwerden

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

 Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Was dich erwartet
In jeder Yin Yoga Stunde widmen wir uns einem bestimmten Thema und jeweils zwei Akupressur-Punkten, die wir in die Yin Yoga Praxis integrieren.

Du erfährst, wo sie liegen, wie du sie findest und bei was sie dich unterstützen können.

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Stundenthemen:

1. AcuYin für einen erholsamen Schlaf
2. AcuYin für eine gute Verdauung
3. AcuYin für eine gesunde Wirbelsäule
4. AcuYin für eine bessere Regeneration
5. AcuYin für entspannte Schultern
6. AcuYin für ein Kopf- und Nackenschmerzen-freies Leben
7. AcuYin für einen gesunden Rücken
8. AcuYin für deine Selbstfürsorge

Beweglich, definiert und schmerzfrei mit Faszienyoga

8-Wochen Kurs – mit Krankenkassenbezuschussung

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung & PDF zu jeder Stunde

Gründe, warum wir auf körperlicher, emotionaler oder mentaler Ebene Spannungen halten, gibt es viele. Die Frage ist, wie können wir diese wieder lösen?

Für mich persönlich ist eine Kombination aus Yoga und Techniken des Faszientrainings das beste Tool, welches mir oftmals innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Wohlbefinden und Freiheit schenkt. Diese Methode möchte ich sehr gerne mit Dir teilen.

Komme mit mir auf eine Reise durch Deinen Körper und erfahre in 8 Wochen, wie Du Deine Yogapraxis mit wirkungsvollen Techniken aus dem Faszientraining verbindest. Oder picke Dir einzelne Übungen heraus, die Dir besonders gutgetan haben und integriere sie in Deinen Alltag.

Lerne wertvolle Werkzeuge kennen, welche Du in Deinen Alltag und Deine tägliche Yogaroutine integrieren kannst, um Deinen Körper ein Leben lang gesund und mobil zu halten.

Innerhalb von nur 5 Tagen konsequenten Übens wirst Du bereits positive Veränderungen in Deiner Mobilität, Kraft und Flexibilität feststellen.

Jede Einheit kann dazu dienen, bereits bestehende Einschränkungen zu beseitigen oder einfach eine tägliche Bewegungspraxis fördern, um Deine Gelenke gesund und beweglich zu halten.

FÜR WEN
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Yogapraktizierende als auch an alle Interessierte, die sich etwas Gutes tun und praktische Techniken zur Selbstpflege lernen möchten.

WAS DICH ERWARTET
In jeder Stunde gibt es 5 Minuten theoretisch-anatomischen Input und dann geht es auch schon in die Praxis, mit ganz viel Zeit für learning by doing.

In dem Kurs wandern wir von den Füßen bis zum Kopf, wobei jede Yogaeinheit den Fokus auf einen bestimmten faszialen Bereich, eine spezifische Körperregion oder Muskelgruppe legt, sodass ihr am Ende des Kurses Übungen in der Hand habt, die auf bestimmte Bereiche mit Einschränkungen abzielen als auch eine verbesserte Beweglichkeit fördern.

In dem Kurs setze ich auf 4 Schwerpunkte, welche in die Yogapraxis eingebettet sind:

• Myofascial Release – Techniken, bei der mit Hilfe von Faszienbällen Triggerpunkte bearbeitet werden.
• Fascial Stretch – beinhaltet aktive und passive Dehnungen
• Rebound Elasticity – kombiniert federnde Sprung- und Schwungübungen
• Rumpftraining – Übungen zur Stabilisierung & Kräftigung des Rumpfes sind eine perfekte Ergänzung

INHALT
Das Beste aus dem Faszienyoga wie federnde Bewegungen, passives & aktives Dehnen, Triggerpunkt Selbstmassage, alles in organisch ineinandergreifenden 60 min Sequenzen

FASZIENTOOLS
Für den Kurs benötigst Du:

• 2 Faszienbälle oder 2 Tennisbälle
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Faszienbälle und Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und aus unterschiedlichem Material. Wähle nicht zu hartes Material!

Meine Kaufempfehlung:

• Diese rutschfesten Bälle aus Naturkautschuk: https://www.harmonyball.de/produkte/
• Diese Faszienrolle: https://blackroll.com/de/products/blackroll-med

FRAGEN
Für offene Fragen zum Kurs oder der Krankenkassenerstattung könnt ihr mich gerne persönlich anschreiben unter kontakt@lebedeinyoga.de oder auf meinen Social Media Kanälen Kontakt mit mir aufnehmen (IG: @lebedeinyoga, FB: yogamitpatricia)

Akupressur & Yin Yoga wirksam kombiniert

8-Wochen ONLINE KURS – mit Krankenkassenbezuschussung

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Entdecke die heilsame Kombination von Yin Yoga & Druckpunkten auf den Meridianen!

Zur Prävention & Selbsthilfe bei häufigen Beschwerden

Yin Yoga

Im Yin Yoga verweilen wir minutenlang in den einzelnen Positionen. Viel Zeit, sich dem eigenen Empfinden und Spüren hinzugegeben. Das erhöht das Körperbewusstsein auf allen Ebenen: körperlich, emotional und mental und lässt uns aufmerksam werden, wo die Energie blockiert oder gestaut ist.

 Akupressur

Seit Urzeiten wissen Menschen, dass Beschwerden gelindert oder vorgebeugt werden können, wenn bestimmte Stellen des Körpers gedrückt oder massiert werden. Wenn wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen berühren wir uns intuitiv selbst.

Akupressur ist ein altes Heilverfahren, das auf die Traditionelle Chinesische Medizin zurückgeht. Es ist eine außerordentlich wertvolle Methode der Selbstbehandlung. Das praktische ist, man übt sie alleine durch die Kraft & Feinfühligkeit der Hände aus.

Yin Yoga und Akupressur

Kombinieren wir Yin Yoga mit Akupressur, verstärken wir die Wirkung. Diese Form der Praxis harmonisiert den Energiefluss in den Meridianen, aktiviert die Blut- & Qi-Zirkulation, nährt die Organe und schenkt mehr Wohlbefinden.

Akupressur-Punkte und Meridiane

Es gibt zwölf Hauptmeridiane. Meridiane (Leitbahnen der Lebensenergie) verlaufen sowohl innen als auch außen an der Körperoberfläche. Sie bilden Funktionskreisläufe mit den Organen.

Insgesamt liegen auf den Hauptmeridianen 361 verschiedene Akupressur bzw. Druckpunkte. Durch die Stimulation der Druckpunkte öffnen sich die Meridiane, sodass Qi frei fließen kann. Dies baut Spannungen sowie Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers sodass dieser wieder ins Gleichgewicht findet.

Was dich erwartet
In jeder Yin Yoga Stunde widmen wir uns einem bestimmten Thema und jeweils zwei Akupressur-Punkten, die wir in die Yin Yoga Praxis integrieren.

Du erfährst, wo sie liegen, wie du sie findest und bei was sie dich unterstützen können.

Nach jeder Praxis erhältst du automatisch die Aufzeichnung der Stunde (falls es zeitlich mal nicht klappen sollte, kannst du mit dem Video die Praxis nachholen) und eine PDF mit den Abbildungen der jeweiligen Akupressur Punkte.

Stundenthemen:

1. AcuYin für einen erholsamen Schlaf
2. AcuYin für eine gute Verdauung
3. AcuYin für eine gesunde Wirbelsäule
4. AcuYin für eine bessere Regeneration
5. AcuYin für entspannte Schultern
6. AcuYin für ein Kopf- und Nackenschmerzen-freies Leben
7. AcuYin für einen gesunden Rücken
8. AcuYin für deine Selbstfürsorge

Freiheit für Deine Wirbelsäule!

Twists dehnen die Rumpfmuskulatur & drehen die Wirbelsäule.

Wenn Du viel sitzt und zusätzlich beruflich bedingt mehrere Stunden vor dem PC verbringst, kann dies eine Belastung für Deine Haltung bedeuten.

Deine Schultern und Dein Kopf schieben sich in eine ungünstige Position, die Blut- und Sauerstoffzirkulation wird blockiert.

Durch Drehungen verlängern wir die Wirbelsäule, gewinnen Platz zwischen den Wirbeln und dekomprimieren sie auf sichere und gesunde Weise, was sich auf den Energiefluss in unserem gesamten System vorteilhaft auswirkt. Wir fühlen uns lebendiger und aufgeladener.

Genieße in diesem Workshop eine belebende Twist Sequenz mit dem FeetUp® Hocker, die Deine Wirbelsäule mobilisiert und Deine Energie wieder zum Fließen zu bringt.

Level:

• Für alle mit Lust auf Bewegung und eine kreative FeetUp-Praxis

Im Studio & Livestream