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Warum ist es so wichtig, sich um die Gesundheit der Füße zu kümmern?

Dein Körper ist ein ganzheitliches System und die Füße sind ein Teil davon.

Der Zustand Deiner Füße beeinflusst die Gesundheit Deines ganzen Körpers.

Beim Stehen, Gehen, Sport, Yoga, Joggen, wir verlassen uns auf unsere Füße, dafür braucht es eine bewegliche, kräftige Fußmuskulatur und intakte, geschmeidige Faszien.

Fußprobleme können den ganzen Körper in seiner Beweglichkeit einschränken, dabei ist Bewegung das A und O, um das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu halten sowie die Knochendichte und das Gewicht zu wahren.

Da alles mit allem über Muskel-Faszien Gewebe, Gelenke und Gelenkkapseln, Sehnen und Bänder verbunden ist kann es sein, dass zum Bsp. Schulterschmerzen ihren Ursprung in den Füßen haben.

Deshalb arbeiten wir uns in diesem Workshop von den Zehen bis zum Becken hoch, für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden im ganzen Körper.

WAS DICH ERWARTET

Die Füße erwarten Übungen zur Stärkung des Innen- und Außengewölbes, zur Verbesserung der Zehenbeweglichkeit und eine feine Fersenmassage.

Die Unterschenkel dürfen sich auf Schienbeinrollen, Waden-Entspannung und einen Bänder-Reset freuen 😉

Die Oberschenkel erwartet Knie kneten, eine intensive IT-Band Mobilisation und einen Quadrizeps-„Kebab“

Erfahre in diesem Workshop, wie du:

• Fuß & Beinschmerzen vorbeugen und lindern kannst
  • dich selbst massierst und Verspannungen löst
  • deine Beweglichkeit und Energie erhöhst
  • die Energiezirkulation in deinem Körper verbesserst
  • dein Körperwahrnehmungsgefühl und Wohlbefinden steigerst
  • deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit verbesserst

FÜR WEN?

MyoYin ist für alle, dich sich einmal eine extra Portion Selbstfürsorge & Selbstpflege gönnen und nachhaltige Übungen kennenlernen möchten, die leicht umsetzbar in den Alltag integriert werden können.

WAS IST MYO YIN?

MyoYin ist eine Kombination aus Myofaszialer Selbstmassage und Yin Yoga, ein wohltuender Mix aus Bewegungen und Entspannung.

Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken lösen wir Verspannungen und fördern die Hydration von faszialem Bindegewebe. Dafür nutzen wir Bälle.

In der anschließenden stillen Yin Yoga Praxis tauchst du noch tiefer als gewohnt meditativ für mehrere Minuten (2-5 min) in die Haltungen ein und genießt deine entspannten und vitalisierten Füße & Beine.

WAS IST YIN YOGA?

stellt die ruhige Seite des Hatha Yoga dar und bietet einen idealen Ausgleich zu unserem aktiven, Yang lastig geprägten Lebensstil. Durch das längere Verweilen in den Yin Yoga-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

FORTBILDUNG:

Möchtest du tiefer in Methode, Didaktik, das Sequencing von Myofascial-Release und Yin Yoga, (kurz MyoYin) einsteigen? Im Januar (28.02.-02.03.2025) gibt es wieder ein ganzes Fortbildungs-Wochenende mit Patricia zu diesem Thema!

Mehr Informationen zur Fortbildung & Buchung hier.

Jenseits vom Massentourismus erwartet dich in der Finca El Cabrito eine ganz besondere Auszeit an einem magischen autofreien Ort, direkt am Meer.

Zweimal täglich vormittags und nachmittags praktizierst du mit zwei sehr erfahrenen Yogalehrerinnen und richtest deinen Körper völlig neu aus.

Melanie unterrichtet effektives Beckenbodentraining und Yoga für eine stabile Mitte mit intensivem Haltungs-Coaching für Aufrichtung und Aufspannung. Du wirst deine gesamte Tiefenmuskulatur trainieren und deinen Beckenboden als ein pulsierendes Trampolin erfahren, dass deine Organe trägt.

Patricia unterrichtet Slow Flow-Vinyasa Yoga, Yin- und Restorative Yoga und integriert Akupressur und myofasziale Selbstmassage mit Tennisbällen.

Zusammen schaffen wir eine wunderbar nährende Balance zwischen präzise angeleitetem Core-Muscle-Training, dass dich herausfordert ohne dich zu überfordern und gezieltem Loslassen mit Yin Yoga: einer ruhigen meditativen Praxis, bei der durch das längere Verweilen in den Haltungen die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt und die Gelenke mobilisiert werden.

Mit Qi Gong und Meditationen am Strand ergänzen wir das Programm, so dass du neue Lebensenergie auftanken und dich absolut erholen kannst.

Du wirst rundum versorgt, es gibt im Mai frische Mangos, Bananen und Papayas, die überall auf der Finca wachsen und auch das Gemüse und der Salat sind aus Eigenanbau. Es wird genug Zeit geben, einfach nur am Meer zu entspannen, schwimmen zu gehen und zu schnorcheln.

Sich zu reinigen und Ballast loszulassen war schon vor tausenden von Jahren die Grundidee des Yoga.

Dieser Detox Frühlings-Workshop unterstützt Dich darin, Dich von allem zu befreien, was Deinen Körper einengt.

Das können Emotionen & Gedanken sein, die Dich aus der Balance bringen und nicht mehr klar denken lassen, aber auch verspannte Muskeln, verklebte Faszien oder Organe, die nicht mehr harmonisch schwingen.

Mit YIN YOGA, MYOFASCIAL-RELEASE & AKUPRESSUR können wir die Entgiftungsfunktionen des Körpers und die Erneuerung des Faszien Netzwerkes wunderbar unterstützen.

Um die Neubildung und Erneuerung von faszialem Gewebe anzuregen, hilft ein mechanischer Reiz.

Durch ihn werden speziell die Zellen angeregt, die in dem Netzwerk hin und her wandern und es aufbauen und erneuern, die Fibroblasten (Bindegewebszellen).

Im Yin-Yoga stimulieren wir durch passives Haltungsdehnen, wobei das Gewebe gezielt zusammengedrückt, gedehnt, gestreckt und gedreht wird.

Verstärken können wir die Wirkung noch um ein Vielfaches durch eine Form der SELBSTMASSAGE, dafür verwenden wir spezielle Bälle (Myofascial-Release). Diese stimulieren intensiv das Gewebe, es reagiert mit einer Entgiftung und beginnt, sich zu erneuern.

AKUPRESSUR (=Druckmassage mit den Fingern) bestimmter Detoxpunkte gibt dem Körper einen weiteren Impuls. So werden verschiedene Organstrukturen (Leber, Niere, Milz) spezifisch stimuliert, die Entgiftung angeregt und das Immunsystem gestärkt.

FÜR WEN?

Dieser Workshop ist für alle, die sich mehr Leichtigkeit und Klarheit wünschen und sich eine extra Portion Selbstfürsorge & Entspannung gönnen möchten.